cīņas mākslas

Apļveida futbola tehnika

«Cirkulārā futbola sākuma pozīcija

Mēs esam redzējuši, kā vajadzētu būt apļveida futbola sākumstāvoklim, bet tagad redzēsim paša trieciena dinamiku. Mēs esam teikuši, ka pirmā kustība, kas veicama, ir pilnīga aizmugures kājas izspiešana, lai sekmētu visa stumbra kustību uz priekšu ar trajektoriju, kas atceras pašas lodes trajektoriju. Vienlaikus ar šo kustību ir nepieciešams veikt arī otru priekšējās apakšējās ekstremitātes līmenī, bet galvenokārt gluteusa līmenī, kas ir paralēls tam. Šī kustība sastāv no lielā gluteusa, vidējā gluteusa, mazā gluteusa, piriforma, iekšējā obturatora, fascijas lata tenzora un daļēji bifiksu femoras, semitendinosus, semimebranosus un citu pakaļējās ekstremitātes četrgalvju femoras muskuļu daļas. priekšējā ekstremitāte un paralēlā sēžamvieta. Šī kustība garantē lielāku jaudu uz vienu insultu, bet ir labi atcerēties, ka lielākā daļa šīs jaudas topošajā fāzes stadijā tiek garantēta četrstūris. Šo kustību izpildes laikā ir jāuzsāk vēl viens, kura secinājums nedrīkst sakrist ar pārējo divu secinājumu secinājumiem, bet tam jānotiek vienlaikus ar sitiena ietekmi uz mērķi (ietekme var būt arī ideāla), ja jūs mēģināt vakuuma paņēmienu vai ja tā tiek novērsta cīņas laikā). Tā ir iegurņa iekšējā rotācija (slīpais vēdera muskuļu līgums). Šī ir kustība, kas dod vislielāko ieguldījumu apļveida trajektorijas piešķiršanā!

9. attēls: pareizā pozīcija, ko ķermenim vajadzētu veikt, kad ir pabeigta aizmugurējās apakšējās ekstremitātes izspiešana.

8. attēls Tāpat kā 9. attēlā, sānskats. Ņemiet vērā, ka attiecībā uz sākuma pozīciju stumbrs un galva ir tuvāk priekšējai apakšējai ekstremitātei, tāpēc pretiniekam. Šī pēkšņa pieeja pretiniekam varētu būt stratēģiska problēma.

Tomēr šai kustībai ir jābūt ļoti precīzi saskaņotai ar pārējām kustībām, kas sintētiski veido visu insultu, jo, ja tas tā nebūtu, rodas enerģijas zudumi: ja viena apakšējā ekstremitāte ir virzīta uz otru, pārmērīga iekšējā rotācija ( pārāk agras kustības sekas, salīdzinot ar aizmugurējās apakšējās ekstremitātes izspiešanu, palīdz atdalīt aizmugurējās pēdas papēdi no zemes (tas viss varētu tikt novērsts, pienācīgi apmācot locītavu kustību potītes locītavas līmenī). un piespiest šo pēdu nestabilā atbalstā, jo:

  1. destabilizē līdzsvaru tā, lai, ja pretinieks īstenotu darbības, kuru mērķis ir vēl vairāk destabilizēt pozīciju, spēja saglabāt pastāvīgās vai līdzīgās pozīcijas ar sekojošu sakāvi būtu pilnīgi zaudēta;
  2. samazina muguras kājas kvadricepu radīto spēku (tikai ļoti apgrūtinātā rotācijā), jo tas nesniedz ekstremitāram pietiekami stabilu atbalstu;
  3. pakļauj potīti traumām.

10. attēls Šajā fotoattēlā redzams (nepareizs) stāvoklis, kas pieņem, ka tas iegūst iegurni pārāk daudz un pārāk agri.

Tieši otrādi, ja iegurņa rotācijas kustība tiek uzsākta pārāk vēlu (pēc tam, kad izbeigšanās ir pabeigta), tehnikas izpildē tiek radīta pasīvā fāze (starp aizmugurējās kājas izspiešanas beigām un rotācijas sākumu) no iegurņa izotoniski nav saspringta muskuļa6, tāpēc netiek radīts spēks), kurā ķermenis pārvietojas ar inerci, tāpēc iepriekš radītā trieciena jauda turpina samazināties līdz šādai fāzei.

No tā izriet, ka iegurņa rotācija sākas pēdas izspiešanas kustības laikā un beidzas brīdī, kad notiek trieciens ar mērķi.

Tagad, kad aizmugurējās apakšējās ekstremitātes atdalās no zemes, vienīgie muskuļi, kas rada spēku, ir tie, kas ir atbildīgi par iegurņa rotāciju. Lai pastiprinātu savu spēku, bet ekstremitātēm, kas kājām ir piekares stāvoklī7, augšējās ekstremitātes tiek izmestas virzienā, kurā notiek rotācija, ja taktiskā situācija nav nepieciešama galvas, kakla vai stumbra aizsardzībai. Vēl viena drosme, kas pastiprina slīpās vēdera spējas, ir pacelt kāju no zemes, līdz tiek atbalstīts tikai priekšgalis. Faktiski, ja pēdas būtu pilnīgi atdalītas no zemes, tad trūkst jebkādas pretestības, ko rada berzes vai citi spēki, lai gājiens virzītos ātrāk un saglabātu lielāku sākotnējo spēku, bet līdzsvaru šādā veidā būtu pārāk nedrošs! Nekad neaizmirstiet, ka visas šīs metodes ir cīņas māksla! Ne vingrošanas žesti paši par sevi! Tāpēc mums vienmēr ir jāsamazina tās reālā cīņā. Cīņā, patiesībā, būtu viegli zaudēt savu bilanci pretējas darbības dēļ, un jūs nevarat atļauties lidojuma fāzei katru reizi, kad ritiniet apļveida kick. Lai atvieglotu priekšējās apakšējās ekstremitātes muskuļu darbību, kas ir pakaļējās apakšējās ekstremitātes četrgalvju femoras agonisti, vislabāk nav noņemt priekšējās pēdas zoli, līdz iepriekš minēto muskuļu darbība nav izsmelta. Faktiski, ja tas pirmoreiz iznāks, četrgalvu agonistiem jādarbojas savos uzdevumos neizdevīgākā svirā, jo papēža pacelšana pagarinātu pretestības roku, ko pārstāv visa priekšējā apakšējā ekstremitāte līdz atbalsta punktam, kas tā vietā, lai tā būtu papēža daļa, tā ir pēdas (tālāk no pamatnes).

Pēc tam, kad aizmugurējā apakšējā ekstremitāte ir atdalījusies no zemes, ir nepieciešams, lai tas pēc iespējas ātrāk lokanos, lai uzņemtu lielāku aerodinamisko stāvokli (un samazinātu berzi). Vienlaicīga neliela augšstilba intrarotācija var būt noderīga arī tā, lai kāja būtu novietota ar priekšējo daļu (atsaucoties uz anatomisko stāvokli8) pretī mērķim.

12. attēls. Svarīgs pārvietošanās stāvoklis no priekšpuses redzamā apļveida krājuma izpildē

11. attēls Tāpat kā 12. attēlā, skatoties no sāniem. Ievērojiet, kā atbalsta kāja ir nedaudz izliekta. Tas palīdz saglabāt līdzsvaru, veicot sitienu

Kustības galīgajā fāzē pēdai, kas noturēta iepriekš, ir jāpaplašina tā, lai tas sasniegtu mērķi gandrīz pilnīgi izstiepts. Tas netiks pilnībā izvērsts pirms mērķa sasniegšanas, jo, ja tas tiktu darīts, femorālo kvadricepu radītā jauda tiks izsmelta ar antagonistu darbību (kāju flexoriem), kā tas tiek darīts treniņu laikā, kad jūs hit ar vakuumu (žargonā), "ēnā"), vai, vēl ļaunāk, atbrīvoties no ceļgala locītavas (ļoti bīstami tās paša veselībai, kā arī sāpīgi); tas nepalielināsies pārāk maz, jo, ja tas tiktu darīts, četrgalvu spēks attiektos uz ekstremitāti pārāk maz laika un tas neradītu tādu paātrinājumu, kas būtu bijis, ja tas tiktu darīts citādi un radītu lielāku jaudu.

Gājiena izpildes pēdējā fāzē, ja taktiskajai situācijai nav nepieciešamas īpašas aizsardzības (parādes vai novirzes), ir vēlams, lai augšējā ekstremitāte paralēli apakšējai ekstremitātei būtu tieva garā attieksmē9 pretējā virzienā pretējā virzienā. kalcija, lai plecu loks aizvērtu. Tas nodrošina stumbru pretējā virzienā pret futbola virzienu, kas caur baseinu, tāpat kā vilnis, pārvietojas uz ekstremitāti, kas sit, dodot triecienam pātagas īpašības. Ar otru augšējo ekstremitāti vienmēr ir labāk aizsargāt seju (slēgta dūri, apakšdelms perpendikulāri zemei, līkumā uz rokas un apmēram 45 ° attiecībā pret priekšējo).

Vēl viens tehnisks parametrs, kas jāievēro, ir vēdera muskuļu kontrakcija trieciena brīdī: tas ir gudrs, kas garantē cīnītājam, kurš veic apļveida sitienu, stumbras stingrību, kas, ja tā nav, papildus līdzsvaram padarītu nestabilu. atbalstīt nepareizu pozīciju pieņemšanu spēka vadīšanai. Tā kā vēdera muskuļi ir izsmidzinošie muskuļi, kas iejaucas piespiedu izbeigšanās brīdī, dažās cīņas disciplīnās (Muay Thai, Karate) to izmanto, lai izspiestu kliedzienu, kad trieciens cīnās pret mērķi, tāpēc pastāv šāda kontrakcija. iepriekš.

IMAGE 14 Vēl viena garāmgājēja pozīcija futbola izpildē no priekšas.

13. attēls, kā redzams 14. attēlā, skatoties no sāniem

Tajā brīdī, kad trieciens nonāk pie mērķa, vissvarīgākais ir tas, ka viss ir ļoti svarīgs: atbalstošās ekstremitātes pēdas attieksme. Ir teikts, ka, kamēr spiešanas kāja virzās uz mērķi, pēc tam, kad tā ir atdalīta, atbalsta pēdas papēžam jābūt paceltam no zemes, lai nodrošinātu lielāku tehnikas efektivitāti. Tomēr tas nav spēkā vissvarīgākajā izpildījuma brīdī - tajā, kurā kick ir jāietekmē tās iedarbība, nokļūstot pretiniekam. Patiesībā brīdī, kad šāviens cīnās pret mērķi, rīcība, ko kicking ekstremitāte ietekmē uz mērķi, trešajam dinamikas principam atbilst vienādai un pretējai reakcijai, kas, ja tā nav pretrunā ar kādu citu spēku (izņemot, protams, viskozu berzi), to nevar izmantot kā futbola papildu enerģijas avotu. Ja uz šo reakciju, kas ir vienāda un pretrunā ar kicking ekstremitāšu rīcību trešdaļai un pretēji otrajam, pretējā gadījumā otrā atbildētu uz šo trešo rīcību, vienmēr par trešo dinamikas principu, vienādā un pretējā veidā, tas ir, līdzīgi kā pirmajai rīcībai, tas ir, kājas sitienam. Šādā veidā cirkulārā sitiena darbība palielināsies. Bet no kurienes var nākties spēks, kas iebilst pret reakciju, ko rada sitiena kājas darbība? No bīdāmās berzes uz ķermeņa, kas balstās uz atbalsta kājas pamatnes. Ja trieciena brīdī balststieņa papēža balstās uz zemes, tiek radīts ievērojams berzes spēks, kas novērš ekstremitāšu kustību atpakaļ, kas ir gājusi pa tās trajektoriju: kad ķermenis tiek atbalstīts virsma un jūs vēlaties veikt kustību, kas ir līdzīga rotācijai ap jūsu garenvirziena asi, vienīgais ķermeņa daļas punkts, kurā jūs atpūšaties, rotē, ir punkts, kas ir tieši zem ķermeņa smaguma centra, visi pārējie punkti veic kustību revolūcija ap punktu zem smaguma centra. Tagad rotācijas kustība, ko veic atbalsta punkts zem smaguma centra, nerada berzes spēku (tas ir kā zīmuļa novietošana pret papīra loksni un tā pagriešana ap savu asi, nepārvietojot raktuvi: tik daudz, cik to var nospiest stipri pret loksni, centieni, kas tiks veikti, lai pagrieztu zīmuli, vienmēr būs vienādi), bet tas ir pārējie punkti, kas pārvērš šo spēku. Ja nebūtu punktu pārvietošanas, nebūtu nekāda berzes spēka, situācija, kas ideālā gadījumā būtu nododama apļveida krājumam, kura gala fāze tiek veidota ar paceltās kājas pēdas papēdi un zoli. No tā izriet, ka, lai izmantotu lielāku berzes spēku, ir labi uzturēt balsta pēdu pilnībā uz zemes.

15. attēls Šajā fotogrāfijā attēlota kājas ietekme uz mērķi. Ievērojiet, kā augšējā ekstremitāte, kas ir paralēla atbalstošajai kājai, ir augsta, lai aizsargātu seju, savukārt kontralateriālais ir tievs pretējā virzienā pret futbolu.

Kad šāviens ir iztērēts pret mērķi (vai tukšs), ir nepieciešama kājas liekšana, kas pēc iespējas ātrāk skāra pretinieku, lai izvairītos no tā, ka pretinieks to uztver. kaut kādā veidā, lai izvairītos no tā, ka tie tiek nogalināti vai Ja tas noticis, cīņa varētu tikt noslēgta pretinieka labā (no apakšējās ekstremitātes turēšanas var noslēgt, piemēram, ar kopēju sviru, kas pārkāpj galu, vai ar projekciju10, kas liek pārāk nelabvēlīgai pozīcijai, jo jums var būt labākais). Tomēr ir jābūt uzmanīgiem, lai neplānotu šo kustību pārāk agri, sākot ar to, ka muskuļi ir atbildīgi par tā izpildi, kad kick vēl nav sasniedzis mērķi (kļūda, tas ir diezgan bieži). Ja tas notiks, ir taisnība, ka varbūtība, ka pretinieks varēs sagrābt strupceļu, ir samazināts, jo laiks, kurā tas paliek paplašinājumā, samazinās, bet tādā veidā tiek pārveidota kustība, kas izpilda galu, kas sit, harmoniskā kustībā, sākot brīvprātīgu trieciena palēnināšanos pat pirms tā sasniegšanas. To darot, jūs zaudējat daudz varas!

Vienlaikus ar šo kustību ir jābūt iegurņa kustības kustībai un augšstilba ārējai rotācijai, lai atgrieztos sākumstāvoklī, kurā ekstremitāte, kas iepriekš bija aiz muguras, kļūst priekšējā un otrādi. Tad viņš var nolaist kāju, kuru viņš ir kicked, lai atgūtu kontaktu ar zemi apsardzes pozīcijā.

»Turpināt ... apļveida futbola treniņu



CIRCULAR SOCCER TEORIJA UN TEHNIKA