premisa
Informatīvos nolūkos ir šādas norādes. TIKAI, un tās nav paredzētas, lai aizstātu profesionālo darbinieku, piemēram, ārsta, dietologa vai dietologa, viedokli, kura iejaukšanās ir nepieciešama, lai izrakstītu un sastādītu KLIENTĒTAS pārtikas terapijas.
Minestrone diēta
Minestrone uzturs nav līdzsvarots vai ilgtspējīgs uzturs.
Minestrone diēta ir novājēšanas shēma, kurā nav iekļauts kaloriju skaits.
Amerikā radījis svētajā Louisā Svētā Atmiņas slimnīcas ārsts
Minestrona diētu varētu veidot šādi:
- 1. un 2. diena: monotematiskas pusdienas un vakariņas, pamatojoties uz minestronu - 2 porcijas, kas pasniegtas ar 1 tējkaroti ekstra neapstrādātas olīveļļas - papildinātas ar augļiem, citiem dārzeņiem, tēju un bez cukura bez augļu sulām
- 3. diena: pusdienas un vakariņas Minestrone - 2 porcijas - papildinātas ar augļiem, citiem dārzeņiem un kartupeļiem, tēju un augļu sulām bez cukura
- 4. diena: pusdienas un vakariņas Minestrone - 2 porcijas - papildinātas ar augļiem, citiem dārzeņiem, tēju, augļu sulām bez cukura un nedaudz piena vai vājpiena jogurta
- 5. diena: pusdienas un vakariņas Minestrone - 2 porcijas - papildinātas ar augļiem, citiem dārzeņiem, tēju, augļu sulām bez cukura un nedaudz liesām zivīm
- 6. diena: pusdienas un vakariņas Minestrone - 2 porcijas - papildinātas ar augļiem, citiem dārzeņiem, tēju, augļu sulām bez cukura un nedaudz liellopu gaļas
- 7. diena: pusdienas un vakariņas Minestrone - 2 porcijas - papildinātas ar augļiem, citiem dārzeņiem, tējas un augļu sulām bez cukura un nedaudz brūniem rīsiem.
Minestrona sastāvam jābūt precīzi noteiktam, un tajā nedrīkst būt pākšaugi, graudaugi vai atvasinājumi un kartupeļi (ja vien nav norādīts citādi; galvenās sastāvdaļas ir puravi, sīpoli, tomātu mīkstums, kāposti, zaļie pipari, selerijas, baltas rāceņi un spināti .
Pozitīvi un negatīvi minestrona diētas aspekti
Es runāšu īsi; minestrona diētā nav pozitīvas ietekmes.
Pat pēkšņs svara zudums aptaukošanās gadījumā nevarētu attaisnot smagu pasliktināšanos un uzsvērt, ka organismam ir paredzēts ciest ar minestrona diētu. Tas noteikti ir diēta ar labu šķiedru piegādi, dažiem minerālu sāļiem (magnija un kālija) un dažiem vitamīniem (īpaši A un C), bet, protams, nespēj tikt galā ar lielāko daļu vajadzību. ķermeņa. Minestrona diēta nespēj atbalstīt nevienu vēlamo fizisko un motorisko aktivitāti.
Minestrona uzturs trūkst enerģijas, ogļhidrātu (lai gan tas ir augstāks procentos nekā olbaltumvielas un tauki), lipīdi (īpaši svarīgi), proteīni (īpaši ar augstu bioloģisko vērtību), B, D un E grupas vitamīni, dzelzs, kalcijs. .. un tā tālāk un tā tālāk! Turklāt tas ir absolūti kontrindicēts dažādām patoloģijām, piemēram, žultsakmeņiem, nierakmeņiem utt.
Minestrona diēta ir veselīga un absolūti novēršama stratēģija "racionālam / racionālam" svara zudumam.
Noderīgi papildinājumi minestrona diētai
Acīmredzot, ņemot vērā un ņemot vērā neskaitāmos minestrona diētas trūkumus, papildinājumi, kas ir noderīgi tās kompensēšanai, būtu ALL (izņemot šķiedru). Vispirms ieteicams uzsvērt B vitamīnu, kalcija, dzelzs, neaizstājamo taukskābju un neaizvietojamo aminoskābju daļu sasniegšanu.
Minestrone diētas piemērs
- Aptaukošanās mājsaimniece, bijušais sportists vieglatlētikā (lec), šobrīd vingrina 2 dienas nedēļā, bet lielāko daļu sava laika pavada mājās ar 2 bērniem.
| dzimums | sieviete |
| vecums | 34 |
| Stature cm | 167 |
| Rokas apkārtmērs cm | 14.1 |
| konstitūcija | slaids |
| Augums / plaukstas | 11.8 |
| Morfoloģiskais tips | izstīdzējis |
| Svars kg | 95 |
| Ķermeņa masas indekss | 34 |
| novērtējums | korpulents |
| Vēlamais fizioloģiskais ķermeņa masas indekss | 18.5 |
| Vēlamais fizioloģiskais svars kg | 51, 6 |
| Bāziskā kcal metabolisms | 1277, 9 |
| Fiziskās aktivitātes līmeņa koeficients | Viegls, nav aus: 1.42 * |
| Kcal enerģijas izdevumi | 1815 |
* Mēs esam izvēlējušies koeficientu, kas neņem vērā 2 mācību nodarbības, jo, tērējot gandrīz visu laiku mājās, priekšmets nesasniedz fiziskās aktivitātes līmeni, kas ir līdzvērtīgs augstākam koeficientam.
Minestrona diētas piemērs - 1. diena
| brokastis | ||
| tēja | 300ml | |
| persiki | 200g | |
| Uzkodas 1 | ||
| Nesaldinātas bumbieru sulas | 250ml | |
| pusdienas | ||
| Minestrone | 300g | |
| Melone | 300g | |
| Uzkodas 2 | ||
| Nesaldinātas melleņu augļu sulas | 250ml | |
| vakariņas | ||
| Minestrone | 300g | |
| Grilēti baklažāni | 200g | |
Minestrona diēta - 2. diena
| brokastis | ||
| tēja | 300ml | |
| aprikozes | 200g | |
| Uzkodas 1 | ||
| Nesaldinātas ābolu augļu sulas | 250ml | |
| pusdienas | ||
| Minestrone | 300g | |
| arbūzs | 300g | |
| Uzkodas 2 | ||
| Nesaldināti persiku augļu sulas | 250ml | |
| vakariņas | ||
| Minestrone | 300g | |
| Grilēta cukini | 200g | |
Minestrona diētas piemērs - 3. diena
| brokastis | ||
| tēja | 300ml | |
| zemenes | 200g | |
| Uzkodas 1 | ||
| Nesaldinātas augļu sulas ar eksotiskiem augļiem | 250ml | |
| pusdienas | ||
| Minestrone | 300g | |
| Vārīti kartupeļi | 200g | |
| Uzkodas 2 | ||
| Nesaldināti ACE augļu sulas | 250ml | |
| vakariņas | ||
| Minestrone | 300g | |
| Sarkanie tomāti | 200g | |
Minestrona diētas piemērs - 4. diena
| brokastis | ||
| Sausais piens | 150ml | |
| plūmes | 200g | |
| Uzkodas 1 | ||
| Augļu sula ar nesaldinātu aprikožu | 250ml | |
| pusdienas | ||
| Minestrone | 300g | |
| Plāns, balts jogurts | 125g | |
| Uzkodas 2 | ||
| Nesaldināti ananāsu augļu sulas | 250ml | |
| vakariņas | ||
| Minestrone | 300g | |
| Vārīti spināti | 200g | |
Minestrona diēta - 5. diena
| brokastis | ||
| tēja | 300ml | |
| ķirši | 200g | |
| Uzkodas 1 | ||
| Nesaldinātas bumbieru sulas | 250ml | |
| pusdienas | ||
| Minestrone | 300g | |
| Apcepta menca | 200g | |
| Uzkodas 2 | ||
| Nesaldinātas melleņu augļu sulas | 250ml | |
| vakariņas | ||
| Minestrone | 300g | |
| Grilēti baklažāni | 200g | |
Minestrona diēta - 6. diena
| brokastis | ||
| tēja | 300ml | |
| aprikozes | 200g | |
| Uzkodas 1 | ||
| Nesaldinātas ābolu augļu sulas | 250ml | |
| pusdienas | ||
| Minestrone | 300g | |
| Teļa fileja | 200g | |
| Uzkodas 2 | ||
| Nesaldināti persiku augļu sulas | 250ml | |
| vakariņas | ||
| Minestrone | 300g | |
| Grilēta cukini | 200g | |
Minestrona diēta - 7. diena
| brokastis | ||
| tēja | 300ml | |
| zemenes | 200g | |
| Uzkodas 1 | ||
| Nesaldinātas augļu sulas ar eksotiskiem augļiem | 250ml | |
| pusdienas | ||
| Minestrone | 300g | |
| Brūnie rīsi | 50g | |
| Uzkodas 2 | ||
| Nesaldināti ACE augļu sulas | 250ml | |
| vakariņas | ||
| Minestrone | 300g | |
| Zaļie pipari | 200g | |
