volejbols

Siena

Siena ir dabiska opozīcijas reakcija, ko tīkla spēlētāji ieviesuši pretinieka uzbrukuma rezultātā.

Sienu tehnika. Sienu veido lēciens, kas apvienots ar augšup vērstām rokām, lai ar rokām veidotu plakni, ko bumba atceļ pretim pretējam laukam.

Sienas izpilde ir sadalīta četrās fāzēs:

1) sākuma pozīcija

2) iekraušana

3) paplašinājums

4) recidīvs

Sākuma pozīcija

Kājām jābūt nedaudz saliektām, gatavām atdalīt

Attālumam no elektrotīkla jābūt apmēram 50 cm

Rokas ir augstas un elkoņi ir sejas priekšā

Rokas atrodas virs galvas augstuma, un pirksti ir labi atvērti

Kājām jābūt paralēlām, pretējā gadījumā spiediens uz augšu novedīs pie virzīšanas uz priekšu!

iekraušana

Iekraušanas raksturojums ir tibio-tarsalas leņķa aizvēršana, tas ir, starp pēdu un pēdu.

pagarināšana

Ir ļoti svarīgi paplašināt augšējo ekstremitāšu klātbūtni tieši augstā virzienā, meklējot labu iejaukšanos.

recidīvs

Kājām jāmaina recidīvs ar nelielu liekumu; kājām vairāk vai mazāk jāpieskaras zemei ​​vienlaicīgi un labā līdzsvarā. Recidīva gadījumā ieročiem, cik vien iespējams, jāatliek atgriešanās, lai palīdzētu uzturēt labu līdzsvaru un pagarinātu sienas efektivitāti.

GALVENIE PUNKTI INDIVIDUĀLĀS Sienas labākajiem panākumiem

(Avots: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Pamatizglītības rokasgrāmata treneriem un spēlētājiem - Izdevējs: CALZETTI MARIUCCI)

sagatavošana

1-Koncentrējieties uz pacēlāju

2-Pievērsiet uzmanību medniekam pēc pacelšanas

3-Novietojiet korpusu smidzinātāja saspiešanas pusē

4-Saglabājiet gaidīšanas pozīciju ar rokām plecu augstumā

5-Izplatiet pirkstus labi

6-Pēc pacēlāja pieskāriena, saliekt ceļus un paceliet rokas

7 - Uzturēšanas laikā uzturēt augstu pozīciju

izpildījums

1-Pārlēkt pēc tam, kad spiker ir lecis

2-Iekļūstiet ar rokām pretējā laukā

3-Pavelciet rokas atpakaļ

4 - Atgriešanās pie zemes

5-Zeme ar abām kājām

turpinājums

1-Salieciet ceļus, lai mazinātu nolaišanos

2 - Pārvietojieties no tīkla

3-Skatīties bumbu

4 - Atgriezties sākotnējā pozīcijā

5 - Sagatavošanās nākamajai darbībai

Rediģējis: Lorenzo Boscariol

bibliogrāfija