piemērotība

Propriocepcija

Autors: Dott.Luca Franzon

Jauda nav nekas bez kontroles

Viena no visnopietnākajām kļūdām, kas redzama ievainotās locītavas funkcionālajā pārkvalifikācijā, ir vienmēr un tikai censties atjaunot locītavu mobilitāti un muskuļu tonusu. Protams, tie ir divi fiziski raksturlielumi, kas ir jāapmāca, bet kopā ar citiem faktoriem, tostarp pamatprasībām.

Propriocepcija (no latīņu proprius, kas pieder pie sevis) tiek definēta kā ekstremitāšu un ķermeņa stāvokļa un kustības sajūta, kas notiek neatkarīgi no skata. To var iedalīt ekstremitāšu statiskā stāvokļa un ekstremitāšu kustības nozīmē. Tā ir pamatkvalitāte kustības un stāvēšanas kontrolei. Receptori, kas šajā ķermeņa izpratnē ir apšaubīti, ir:

  1. NEUROMUSKĀRTAS STIPRUMI
  2. GOLGI TENDONES TENDENCES
  3. KOPĪGĀS KAPITĀTU SAŅĒMĒJI (jutīgi pret to paplašināšanu)
  4. ĀDAS PIEŅEMŠANA (Ruffini, Merkel uc)

Šie receptori, kas turpina caur muguras smadzeņu baltās vielas sānu virvēm, nosūta augstākajiem nervu centriem visu informāciju par muskuļu, saišu, locītavu kapsulu sasprindzinājuma stāvokli. Augstāki centri apstrādā informāciju, apzinoties dažādu ķermeņa segmentu stāvokli un to pārvietošanos kustības laikā. Pamatojoties uz saņemtajām sajūtām, augstākie nervu centri pēc tam sūta stimulus muskuļiem, lai veiktu nepieciešamos labojumus gan statiskajā, gan dinamikas ziņā. Tātad šī ir sistēma, kas regulē stāju.

Neiromuskulārie vārpstas ir pelnījuši lielāku uzmanību, kas, paralēli muskuļu šķiedrām, izjūt muskuļu vēdera garumu un pagarinājuma ātrumu. Šie signāli ierosina motoru nervu šūnas, kas kontrolē skeleta muskuļu šķiedras. Tāpēc pēkšņa muskuļu stiepšanās nosaka refleksu kontrakciju, kas automātiski iebilst pret stiepšanos. Golgi cīpslu orgāni, kas atrodas muskuļu-cīpslu krustojumā, pārrauga atgriezenisko stiepes refleksu. Viņi lasa spriedzes palielināšanos struktūras līmenī, kur tie atrodas, lai informētu nervu sistēmu, kas tādējādi liek muskuļiem atpūsties.

Propriocepcija dzīvo nepārtrauktā informācijas apmaiņā, kas sasniedz nervu sistēmu, un to darbību izraisītās darbības, lai nodrošinātu, ka subjekts vienmēr ievēro līdzsvaru, komfortu un nevis sāpes.

Skaidrs, ka iepriekš aprakstītais mehānisms darbojas pareizi, ja subjekts ir veselīgs un tāpēc tam nav nekādu problēmu. Raksta sākumā runājam par traumām cietušajiem. Ja subjekts cieš no locītavu apvainojumiem, muskuļu un locītavu līmeņa receptorus traumē un proprioceptīvās sajūtas tiek mainītas. Tā kā trauma ir notikums, kas iznāk no locītavu fizioloģiskajiem modeļiem, sajūtas, kas jutīsies, un atbildes, kas tiks īstenotas, noteikti atšķirsies no tām, kas jūtamas normālā situācijā. Vienkārši domājiet par subjektu, kurš iegūst sastieptu potīti, kas vairs nespēj labi staigāt uz traumatizētas kājas, kas nes svaru uz otras kājas un galu galā jūtas sāpes kontralaterālajā ceļā vai mugurā vai citos ķermeņa rajonos. Vai arī tas pats priekšmets, ka, neskatoties uz to, ka pārkvalifikācija ir veikta, turpina iekasēt vairāk no ne-traumatizētās puses tieši tāpēc, ka proprioceptīvā sistēma ir mainījusies, tāpēc no mainītas informācijas un līdz ar to ir mainījušās atbildes.

Proprioceptīvā pārkvalifikācija dod priekšmetam iespēju sajust, kā viņu locītavas tiek novietotas statiskā un dinamiskā stāvoklī, saprotot, ka trauma ir padarījusi sistēmu nestabilu.

Katrā trenažieru zālē un fitnesa centrā nevajadzētu pazaudēt instrumentus, lai veiktu prorpiocezione. Proprioceptīvo apmācību var veikt dažādos veidos, bet, protams, ir nepieciešams, lai tabletes būtu pieejamas ar vienu un diviem atbalsta punktiem.

TABLETA AR 2 ATBALSTU

TABLETS AR 1 ATBALSTU

SKATĪT NO ZEMES

SKATĪT NO ZEMES

SĀKUMS SKATĪT UZ PRIEKŠĒJO PĀRSKATU

SIDE VIEW UN OVERHEAD FRONT

SIDE VIEW LIETOŠANAS POZĪCIJĀ

SIDE VIEW LIETOŠANAS POZĪCIJĀ

Pamatnostādnes par pareizu proprioceptīvu pārkvalifikāciju ir

  1. Objektam jābūt kopīgam
  2. Ir jāveic divas sesijas 20 minūšu dienā.
  3. Jums vajadzēja sasniegt labu muskuļu tonusu.
  4. Jāatjauno kopīga mobilitāte.
  5. tas jādara vismaz 3 nedēļas pēc traumas sadzīšanas.
  6. Tad ir nepieciešams veikt apkopes sesijas, kas ilgst 30 minūtes divas reizes nedēļā.

Mācību ilgumu un ikdienas atkārtošanos nodrošina tas, ka tā strādā pie nervu sistēmas, kurai atkal jāatrod loģika, kas zaudēta traumas laikā.

Šajā rakstā mēs redzēsim, kā apmācīt potītes un ceļa propriocepciju. Sākot no tā, kā pareizi organizēt ķermeņa segmentus, lai tos varētu izglītot tā, lai tie nebūtu neproduktīvi, nevis atkārtoti izglītotu.

potīte

  1. Pēdai jāatrodas virs ārējās malas.
  2. Viņam ir jānovieto pirksti "satverošā" attieksmē
  3. Kalkanuss un lielais pirksts ir labi nostiprināti pie zemes
  4. Iekšējais arkas ir pacelts no zemes

celis

  1. Pēdas perpendikulāri priekšējai asij
  2. Pieskaroties "satverošiem" pirkstiem
  3. Tibiāli spriedzē, lai stabilizētu struktūru.
  4. Ceļa locītava pie 30/60 °, pagriezta par 15 °

Būtiska nozīme būs krūtis, kas var būt:

FRONT SEMIPASS

REAR SEMIPASS

stumbrs virzās uz priekšu saskaņā ar aizmugurējo kāju

stumbrs, kas ir perpendikulārs atbalstošajai pēdai, kas atbilst ceļam, kas jāapmāca.

Zemāk ir tabulas ar vingrinājumiem, lai veiktu labu atkārtotu izglītību.

NEDĒĻA

DAY

MĀCĪBAS

FIRST

1. - 2. vieta

locīti potītes pagarinājumi no sēdus uz planšetdatora ar diviem balstiem

3.-4

locīti potītes pagarinājumi ar bipodālu balstu uz tabletēm ar diviem balstiem

5.-7

locīti potītes pagarinājumi, kas stāv ar monopodālu atbalstu uz planšetdatora ar diviem balstiem

OTRĀ

1. - 2. vieta

Potītes sānos, sēžot uz tāfeles ar diviem balstiem

3.-4

Potītes sānskrūvēšana pēdās ar divpusēju balstu uz planšetdatora ar 2 balstiem

5.-7

Potītes sānu malas ar monopodālu balstu uz planšetdatora ar 2 balstiem

TREŠĀ

Tādas pašas 1. un 2. nedēļas mācības, kas pievieno rotācijas. Izpildīts ar mop-top atbalstu uz planšetdatora ar diviem balstiem ar mainīgu izpildvaru.

NEDĒĻA

DAY

MĀCĪBAS

FIRST

1

° - 2.

Pēdas stāvokļa un līkumu pagarināšanas un variācijas kustību apguve

3. - 7.vieta

No ceļa, kas pagarināts līdz ceļam, kurš ir izliekts pie 30/60 ° un ārēji pagriezts par 15 ° priekšā un aizmugurē, ar 2 atbalsta tabulu

OTRĀ

1. - 3. vieta

Atkārtošanas vingrinājumi iepriekšējā nedēļā

3. - 7.vieta

Ceļa palaišana un valgus priekšpusē un aizmugurē pusplaknes uz planšetdatora ar diviem balstiem

TREŠĀ

Pirmo divu nedēļu vingrinājumi ar tableti pie viena atbalsta.

Mūsdienīga abu tablešu lietošana.

Tās ir vadlīnijas un nevēlas būt standartizēts darba protokols, jo priekšmeta atkārtota izglītošana ir kaut kas īpašs un galvenokārt tas ir vingrinājumu un metožu kopums, kas jāņem vērā, kas ir priekšmets un ko viņš darīja pirms traumas. Kāda ir tās nepieciešamība vai atkārtota izglītība (uzlabots sportists vai normāls priekšmets). Kā viņš ņēma traumu no psiholoģiskā viedokļa un kā viņš reaģē uz atkārtotu izglītību (pastāvīgs un motivēts vai pretējs). Tāpēc ceļš, kas jāievēro, ir grūts un ārkārtīgi personalizēts, tāpēc viss, ko mēs lasām, ir jāinterpretē pareizi.

Mans mērķis ir pievērst jūsu uzmanību galvenajam veiksmīgas pārkvalifikācijas faktoram. Ja ir taisnība, ka cilvēka ķermeni var salīdzināt ar mašīnu, tad ir bezjēdzīgi mēģināt labot mašīnas perifērās daļas, ja centrālajam datoram, kuram tās ir jāpielāgo, ir problēmas. Pirms nervu sistēma spēj atgūt kontroli pār situāciju, pirms subjekts varēs atgriezties, lai darītu to, ko viņš darīja pirms traumas, skaidri iespējamo robežās.

Paturēt prātā, ka propriocepcija tiktu apmācīta arī tajos mācību priekšmetos, kas nav traumēti, lai padarītu viņus arvien vairāk par savu ķermeni un, iespējams, novērstu nākotnes traumas. Jāatzīmē arī pienākums atsaukties uz proprioceptīvo sajūtu un posturālajām izmaiņām, ņemot vērā, ka bieži posturālas izmaiņas rada sliktas proprioceptīvas sajūtas. Tas vēlas būt vēl viens iemesls, lai apmācītu propriocepciju. Detalizēti turpmākajos rakstos.