Rediģējis Walter Milesi
Mēs esam laikmetā, kad ir liels pieprasījums pēc fiziskās aktivitātes, pateicoties dažādiem iemesliem, kurus mums uzliek progress un dzīvesveids, kas nav ļoti līdzīgs cilvēka psihofizisko spēju saglabāšanai.
Viens no šiem iemesliem, ko es īpaši apspriedīšu, ir darbs, kas tiek veikts, veicot pārmaiņas 24 stundu laikā, novērtējot ietekmi uz bioloģisko pulksteni un citu, ar sekojošiem psihofiziskiem rezultātiem, kas tiek mērīti mācību laikā.
Atgriežoties dažu gadu desmitu garumā un atsaucoties uz šī laika darba laiku, nekavējoties saprotam, ka būtiska atšķirība ar šodienas laiku ir tā, ka daudzās darba situācijās tiek izmantotas visas 24 stundas, kas sadalītas maiņās, kas mainās katru nedēļu o ikmēneša darba stundas, kas reti varētu notikt pirms 60 gadiem.
Daudzi uzskata, ka dažādu iemeslu dēļ pārmaiņas būtu pozitīvas, redzētu brīvo laiku, kas izveidots biroju vai veikalu darba laikā, vai citas darbības, kas ir grūti tiem, kas klasisko dienu sāk strādāt agri no rīta un pabeigt vēlu pēcpusdienā; diemžēl negatīvās sekas, praktizējot maiņas uzdevumus, neparādās ilgi, lai parādītu: milzīgas miega problēmas, līdz ar to pilnīga nespēja atgūt psihofiziskos spēkus; apetītes stimulu trūkums reizēm, ko nosaka maiņas un nepareiza diēta, kas tieši atspoguļo tauku masas pieaugumu; no tā visa mēs saprotam, ka ir nepieciešama īpaša izstrāde, kas attiecas gan uz fizisko aktivitāti, gan ar pārtikas nodomu, lai uzlabotu maiņu izraisīto dzīvesveidu.
Novērtējot jaunu pārejas strādnieku apmācības laikā, nekavējoties saprotam, ka viena no pirmajām izmērāmām sekām ir enerģijas vielmaiņas palēnināšanās un no tā izrietošais muskuļu apjoma un spēka zudums, tauku masas palielināšanās, nepareiza pozicionālā attieksme, kas radīta darbā, nevis; sākot ar šiem pieņēmumiem, nekavējoties tiek pieprasīta atjaunot ogļhidrātu enerģijas metabolismu, kas tiek pārbaudīts un ja tas netiek pietiekami novērtēts, kas spēj radīt milzīgas komplikācijas, skatīt diabētu, arteriosklerozi, arteriālo hipertensiju utt.
Lai panāktu izcilu glikozes vielmaiņas atmodināšanu, es atklāju, ka ir ļoti efektīva izotonisko telpu treniņu īstenošana ar izotoniskām mašīnām un brīvi mainīgajiem brīvajiem svariem ar mazāku frekvenci tīri aerobās nodarbībās, kas tiek veiktas telpā vai brīvā dabā; sesijām, kas pirmās periodās tiek apstrādātas izotoniskā telpā, būs vajadzīgs lielāks darba apjoms uz intensitātes rēķina, aerobās aktivitātes sesijās būs tendence uz tikai lipolītisku darbu (maksimālā tauku iesaistīšana enerģijas nolūkos), uzskatot, ka tā joprojām ir vislielākā pieprasījums pēc pieprasījuma lietotājiem.
Lai sagatavotu īpašu diētu, es atsakos no nozares eksperta (dietologa un dietologa) atbildības, citādi es sniedzu vadlīnijas, kas ļauj iegūt lieliskus rezultātus.
Dulcis fundos, kas piesaista sevi ar lielu vēlmi, vienmēr ir iespēja uzlabot psihofiziskos apstākļus, neatkarīgi no problēmām, ko izraisa sava darba aktivitātes; ir svarīgi sniegt pārskatu tiem, kas vēlas piemērot piemērotību, lai saprastu dabas potenciālu, kas ļauj saglabāt vai pat uzlabot savas motoriskās prasmes un bioloģisko vecumu "no galvas līdz kājām", ņemot vērā, ka mums ir visvērtīgākā vērtība. .
Izveidojusi un rakstījusi persona, kas dzīvojusi par kaislību un darbu vairāk nekā 22 gadus.
