DOMS ir angļu valodas akronīms " Aizkavēta rašanās muskuļu sāpīgums" vai "aizkavēta muskuļu sāpīgums". Tās nav sāpes, ko izraisa muskuļu pienskābes klātbūtne, kas vidēji tiek metabolizēta dažu stundu laikā pēc fiziskās slodzes beigām, bet gan ar audu mikroplokām, kas izraisa reālu (kaut arī nelielu) iekaisuma reakciju.
DOMS rodas pēc fiziskiem vingrinājumiem, neatkarīgi no tā, cik tas ir iespējams, ja vien tas spēj pakļaut rajonus pietiekami intensīvi, lai tos provocētu (subjektīvais parametrs).
Daudzi sportisti cenšas tos novērst, mazināt vai ārstēt, vidēji „slikti panesot” (izņemot tā sauktos „fanātikus”, kas tos saista ar efektīvu apmācību).
2011. gada eksperimentālais atjauninājums ar nosaukumu " Stiepšanās, lai novērstu vai samazinātu muskuļu sāpīgumu pēc treniņa " (atsaucoties uz 2007. gada Cochrane darbu) meklēja korelāciju starp stiepšanos pirms un pēc treniņa un DOMS sākuma.
Tika analizēti avoti: "Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group specializētais reģistrs" (2009. gada 10. augusts), "Cochrane Central Controlled Trials reģistrs" (2010, 1. izdevums), "MEDLINE" (1966. - 8. februāris 2010), "EMBASE" (1988.-8. Februāris), "CINAHL" (1982. - 23. Februāris), "SPORTDiscus" (1949. - 8. Februāris), "PEDro" (līdz 2010. gada 15. februārim) un minēto rakstu bibliogrāfiskais saraksts.
Darbā ir iekļauti visi nejaušināti vai kvazi-randomizēti pētījumi, kas attiecas uz jebkādu pirms vai pēc treniņa stiepšanās metodi, kuru mērķis ir novērst vai ārstēt DOMS. Stiepšanas paņēmieni tika pielietoti tieši pirms un / vai tūlīt pēc fiziskās slodzes, un tika novērtēts muskuļu sāpju parametrs.
Kropļojumu risks tika novērtēts, izmantojot rīku "Cochrane Collaboration's - Bias risks", bet pierādījumu kvalitāti, izmantojot "GRADE". Iespējamās stiepšanās sekas ir kontekstualizētas kopējā 100 punktu skalā. Rezultāti tika apstrādāti, izmantojot metaanalīzi.
Pārskatā tika izskatīti 12 pētījumi, no kuriem divi bija jauni. Viens no tiem ir plašs pētījums, kura pamatā ir 2377 dalībnieki, no kuriem 1220 tika piešķirti stiepšanai. Pārējie 11 pētījumi bija nelieli, un vairāki dalībnieki tika pakļauti 10 līdz 30 gadiem. Laboratorijā un pārējos divos pētījumos tika veikti desmit pētījumi. Visi pētījumi bija pakļauti mērenam vai lielam traucējumu riskam. Pierādījumu kvalitāte bija zema vai mērena. Tika novērota augsta līmeņa vienošanās starp dažādiem pētījumiem.
Aprēķinā tika konstatēts, ka vidēji pirms treniņa pagarināšanas DOMS dienā pēc treniņa bija par pusi mazāk par 100 punktiem (3 pētījumi).
No otras puses, pēcdzemdību treniņš samazina DOMS nākamajā dienā par vienu punktu 100 punktu skalā (4 pētījumi). Līdzīgas sekas novērotas no pusdienas līdz trim dienām pēc treniņa.
Visbeidzot, liels pētījums parādīja, ka stiepšanās pirms un pēc treniņa vidēji nedēļā samazina DOMS par četriem punktiem 100 punktu skalā. Šis efekts, kaut arī statistiski nozīmīgs, nav ļoti nozīmīgs.
Pierādījumi no randomizētiem pētījumiem liecina, ka stiepšanās, ja to veic pirms, pēc vai pirms un pēc treniņa, nerada klīniski nozīmīgu DOMS samazinājumu veseliem pieaugušiem cilvēkiem.
