Dažos gadījumos miega modināšanas ritmi tiek pakļauti neto izmaiņām darba saistību dēļ, kuras ir grūti kontrolēt.
Pārmaiņu darbinieka sindroms ietekmē cilvēkus, kuriem mēneša laikā ir jāmaina darbs vismaz 3-4 reizes; tas var attiekties uz profesionāliem darbiniekiem, kas nodarbināti veselības, tirdzniecības, satiksmes, būvniecības, informācijas uc jomās. Tādējādi neizbēgami tiek ietekmēts miega režīma ritms, īpaši, ja darba periods sakrīt ar parasto nakts miega fāzi. Sekas ir dienas nogurums un lielākas grūtības aizmigt dažādos dienas laikos. Nodarbinātības sindroms var izraisīt arī lielāku aizkaitināmību, koncentrācijas problēmas un reakcijas ātruma samazināšanos.
Iespējamie tiesiskās aizsardzības līdzekļi
Daži piesardzības pasākumi var uzlabot situāciju. Būtu svarīgi, lai nenotiktu pārāk daudz nakts darba maiņu zemāk: ķermenis cietīs nelīdzsvarotību, kā tas notiek, ceļojot pa valstīm ar atšķirīgām laika joslām (reaktīvais nobīdi). Faktiski maiņstrāvas sindroma simptomu smagums ir proporcionāls izmaiņu biežumam un darba maiņu ilgumam. Rotācijas kustības pulksteņrādītāja virzienā (ti, no dienas uz vakaru un nakti) dod priekšroku pret pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Visiem cilvēkiem, kuriem darba iemeslu dēļ ir pilnīgi izjaukts miega režīms, vajadzētu baudīt īsu pēcpusdienas sauli . Faktiski ir pierādīts, ka šajos gadījumos mazie saulessargi novērš miegainību un uzlabo veiktspēju.
Waking hours laikā darba ņēmējiem ir jāoptimizē spilgtas gaismas iedarbība. Lai veicinātu dienas gulēšanu, ir nepieciešams atpūsties tumšā un klusā vidē, izmantojot slēģus, aizkarus un skaņas izolētus logus. Ja simptomi saglabājas vai traucē dzīves kvalitāti, ārsts var ieteikt izmantot miega līdzekļus, kas satur sedimentus ar īsu pussabrukšanas periodu, un medikamentus, kas veicina modrību.
