Sirds rezerve fizioloģijā
Sirds rezerve ir sirds spēja palielināt asins plūsmu vienu minūti.
Salīdzinot ar bazālajiem apstākļiem, cilvēka sirds var palielināt savu plūsmas ātrumu par 3-7 reizes atkarībā no vecuma, veselības stāvokļa un apmācības pakāpes. Sirds rezerve ir sirdsdarbības (vai diapazona) maksimālais procentuālais pieaugums, salīdzinot ar sākotnējo vērtību (miera stāvoklī).
Rezerves sirdsdarbības ātrums pēc Karvonena
Karvonena metode ir saistīta ar netiešo treniņu vai THR ( sirdsdarbības ātrums ) aprēķināšanu. Salīdzinot ar citām netiešajām metodēm, rezervju sirdsdarbības ātrums tiek ieskaitīts ar zemāko kļūdas procentu.
Karvonens pieņem, ka miega sirdsdarbība atšķiras no indivīda un izmanto šos datus, lai izveidotu jaunu etalonu, ko sauc par rezerves sirdsdarbības ātrumu. Pēc tam iestatiet objekta atpūtas sitienu skaitu kā nulli, pēc tam aprēķiniet treniņu intensitātes procentu, pamatojoties uz atšķirību starp maksimālo sirdsdarbības ātrumu un miera sirdsdarbību.
Sirds rezervju biežums (FCR) = maksimālais HR - pārējais HR
Tāpēc 30 gadus vecam vīrieša tēvam, kura HR ir 70 bpm, teorētiskā sirds rezerve ir vienāda ar:
220 - 30 (vecums) - 70 (HR pie miera) = 120 bpm
Šajā brīdī diapazona aprēķinu, kas jāpārbauda / jāuztur apmācības laikā, aprēķina šādi:
(% no rezerves sirdsdarbības ātruma) + Freq. sirds miega stāvoklī
Vispārīgāk:
THR = ((HRmax - HR pie miera) ×% intensitāte) + HR miera stāvoklī
Viena no rezerves sirdsdarbības ātruma priekšrocībām ir tā, ka mērenai līdz augstai darba intensitātei FCR procentuālā vērtība ir līdzīga sirdsdarbības frekvencei, kas atbilst līdzīgai procentuālajai VO2max rezervei. Tāpēc, jo īpaši apmācītam subjektam, tā ir daudz precīzāka atsauce nekā vienkāršais maksimālā sirdsdarbības ātruma procents.
Rezerves sirdsdarbības ātruma aprēķins
