uzturs

Inozīta

B7 vitamīns

Inozitols ir ķermeņa būtiska viela, kas spēj to ražot neatkarīgi no pārtikas. Pašlaik to uzskata par vitamīniem līdzīgu uzturvielu, jo nav pārliecības par eksogēno ieguldījumu būtību (ko nodrošina arī plaša pārtikas izplatīšana). Neskatoties uz šo apsvērumu, daži autori to paziņo ar akronīmu B7.

Inozitolu var atrast dažādās izomēru formās, no kurām, pirmkārt, bioloģiskā nozīme, izceļas ar mio-inozītu.

Šis izoforma ir bagāta ar dzīvnieku audiem, kur tā koncentrējas fosfolipīdos, un augos, kur inozīts ir fitāta formā, anti-uzturviela, kas saistās ar kalciju un dzelzi, veidojot nešķīstošus sarežģītas absorbcijas kompleksus.

Inozitols pārtikas produktos un funkcijas organismā

Lielākie pārtikas avoti ir klijas, veseli graudi, kviešu dīgļi, alus raugs, citrusaugļi, gaļa kopumā un īpaši no aknām. Pēdējais ir galvenais orgāns tās endogēnajai sintēzei (darbība, ko dala ar nierēm). Inozitols, kura molekulārā formula ir identiska glikozes formai, bet ar atšķirīgu struktūru, tiek sintezēta, sākot no glikozes 6-fosfāta (pirmais glikolīzes produkts); pārpalikums tiek katabolizēts un izvadīts nierēs. Līdzīgi kā B grupas vitamīni, inozīts ir ūdenī šķīstošs, tāpēc iespējamā integrācija ir labi panesama un bez toksiskas ietekmes.

Pēc tam, kad tas ir iegūts, inozīts nonāk šūnās, kur tas lielā mērā transformējas fosfatidilinozitolā; šīs vielas bioloģiskās darbības ir daudzveidīgas un dažos gadījumos vēl nav jāprecizē. Piemēram, mēs zinām, ka tā darbojas plazmas membrānās, kur tā kā otrā kurjera priekštecis piedalās signālu pārraides sistēmās, kas kontrolē šūnu aktivitāti.

Inozitols, kas stimulē lecitīna (fosfatidilholīna) veidošanos organismā, tiek reklamēts par tās iespējamo spēju samazināt holesterīna līmeni asinīs . Lecitīna iedarbība ir laipni salīdzināma ar slotu, kas attīra artēriju sienas no lipīdu nogulsnēm un nodod tās aknām (kur tās daļēji tiek izvadītas caur žulti). Tādā pašā veidā inositols neļauj šim orgānam uzkrāt pārāk daudz lipīdu un "tauku" (hepatopotektīva iedarbība pret steatozi).

Inozitols arī palīdz smadzenēm trauksmes, depresijas un spēcīga psihiska stresa apstākļos (to uzskata par vieglu nomierinošu līdzekli).

Tā kā pelēm, kurām atņemta uztura uzņemšana, zaudē matus, inozitols tiek reklamēts kā efektīvs līdzeklis alopēcijas ārstēšanā (žēl, vai par laimi, ka cilvēks nepārvietojas uz četrām kājām un tam nav vienādi attīstītu incisoru! ).

Inositola piedevas

Optimālā devas deva vēl nav noteikta; šī iemesla dēļ ieteicamās devas svārstās no viena līdz 12 gramiem dienā (lielām devām var būt caurejas efekts).

Atgādinot, ka inositols ir plaši izplatīts pārtikā un tiek sintezēts organismā, tās integrācijas lietderība ir apšaubāma, jo īpaši tāpēc, ka katrai darbības jomai ir vairāk pētītu un pierādītu alternatīvu (sojas lecitīns). vai sarkano raudzēto rīsu, piemēram, holesterīna, piena dadžu, lai samazinātu hepatoprotektīvo efektu un hipericumu depresijas stāvokļa un trauksmes ārstēšanai, samazināšanai).

Tā kā daži no šiem bagātinātājiem var mainīt dažu zāļu darbību, un daži indivīdi tos nedrīkst lietot, pirms iegādāties un lietot īpašas piedevas, ieskaitot inozitolu, ieteicams paļauties uz pieredzējušu un kvalificētu cilvēku ieteikumiem.