Ja vēlaties sagatavot maratonu, jūs varat aprēķināt treniņu ātrumu ar vienkāršu testu. Tas ietver 12 km distanci iespējami īsākā laikā. Atkarībā no iztērētā laika jūs varat iepazīties ar šādu tabulu un ieplānot treniņus uzreiz.
APRĒĶINĀŠANA MARITHONAS RITMO RACE
Kur:
Tests: laiks, kas veikts testā km 12
Vidējais Km: vidējais temps, kas notika testā uz km
Ātri: 1000 un 2000 metru atkārtojumu ritms, kas minēts kilometros
Īss: Īss atkārtojums m.300 / 400/500 ritmam, kas minēts 100 metros
Lēns: ritms, kas jāsaglabā ilgi
Vidējs: ieteicamais ātrums Maratonā
Maratons: galīgā maratona laika prognoze
