Asinsspiediens ir atšķirīgs arteriālajā un venozajā cirkulācijā. Starp abām šīm plūsmām, kas visbiežāk pakļautas patoloģiskām izmaiņām, ir artēriju plūsma, kas rada maksimālo un minimālo spiedienu uz kuģa sienu (sistoliskais un diastoliskais).
Asinsspiedienu izsaka ar milimetru mērvienību uz dzīvsudraba kolonnas (mm / Hg).
Asinsspiediena izmaiņas var būt saistītas ar pārmērīgu (augstu asinsspiedienu un, iespējams, pilnu hipertensiju) un defektu (zemu asinsspiedienu).
Paradoksāli, ka pirmais stāvoklis ir kaitīgs, bet asimptomātisks, un otrais, kaut arī skaidri uztverams, rada tikai daudz vājuma.
Normālās spiediena vērtības ir 70mmHg / 110mmHg vai 80mmHg / 120mmHg (minimālais / maksimālais spiediens).
Hroniska hipertensija veicina pat sirds un smadzeņu asinsvadu notikumu rašanos; tie var būt atbildīgi par pastāvīgu nāvi / invaliditāti. Turklāt tas izraisa nieru, acu un citu audu deģenerāciju.
Augsts asinsspiediens var būt saistīts ar:
- Ģenētiskā nosliece.
- Aptaukošanās.
- Mazkustīgs dzīvesveids.
- Uzturvērtības faktori.
Ko darīt
- Īpaši, ja pastāv ģimenes nosliece, pastāvīgi jāuzrauga asinsspiediena rādījumi.
Ja tiek konstatēta augsta asinsspiediena vai pirmshipertensijas diagnoze:
- Sazinieties ar dietologu, lai:
- Zaudēt svaru: atcerieties, ka ik pēc 10 kg iznīcināto tauku (īpaši vēdera tauku) spiediens parasti samazinās par 5-20 mmHg.
- Strukturēt hipertensijas diētu:
- Kaitīgu uztura faktoru samazināšana.
- Paaugstināti izdevīgi uzturvērtības faktori.
- Palielināt fiziskās aktivitātes līmeni.
- Pārtraukt smēķēšanu.
- Izvairieties no alkohola.
- Novērtējiet tiesiskās aizsardzības līdzekļu, papildinājumu un dabisko terapiju nozīmīgumu.
- Samazināt citus kardiovaskulāro notikumu riska faktorus:
- Aptaukošanās.
- 2. tipa cukura diabēts.
- Hiperholesterinēmija.
- Hipertrigliceridēmiju.
- Oksidatīvs stress.
- Ja uztura un uzvedības terapijai nav ietekmes, ārsts novērtēs farmakoloģiskās ārstēšanas nozīmīgumu.
Kas nav jādara
- Pēc sākotnējās augstās asinsspiediena diagnozes izlaidiet ikdienas pārbaudes vai izvairieties no sazināšanās ar ārstu.
- Ēdiet pārtiku, kas var pastiprināt hipertensiju.
- Dzert alkoholu un dūmus.
- Uzglabāt lieko svaru.
- Palieciet mazkustīgs un nestrādājat vai daļēji ievērojiet fiziskās aktivitātes norādes.
- Ignorējiet citus aterosklerozes riska faktorus un kardiovaskulārus notikumus:
- Aptaukošanās.
- Pirmsdiabēts vai 2. tipa cukura diabēts.
- Hiperholesterinēmija.
- Hipertrigliceridēmiju.
- Zāļu terapijas neievērošana, lai samazinātu asinsspiedienu.
Ko ēst
Lai samazinātu augstu asinsspiedienu, ir svarīgi ievērot īpaši strukturētu diētu, kas bagāta ar:
- Omega 3: ir eikosapentaēnskābe (EPA), dokozaheksaēnskābe (DHA) un alfa-linolēnskābe (ALA). Viņiem ir aizsargājoša loma attiecībā uz visām rezerves slimībām, ieskaitot augstu asinsspiedienu. Pirmie divi ir bioloģiski ļoti aktīvi, un tie galvenokārt ir: Sardīnijas, makreles, bonito, alaccia, siļķes, alletterato, tunzivju, adatu, aļģu, krilu u.tml. Trešais, tā vietā, ir mazāk aktīvs, bet ir priekštecis. EPA; to galvenokārt satur dažu augu izcelsmes pārtikas tauku frakcija un saistītās eļļas: sojas, linsēklas, kivi sēklas, vīnogu sēklas utt.
- Kālijs: palielinot uzturu, samazinās asinsspiediens un palielinās nātrija izdalīšanās ar urīnu. Sasniedzot devu, kas vienāda ar 4000 mg dienā, ir iespējams samazināt artēriju spiedienu līdz pat 4 mmHg. Tas ir iekļauts visos pārtikas produktos, izņemot garšvielas. Tomēr pārtikas produkti, kas vislabāk var palielināt uztura patēriņu, ir svaigi un neapstrādāti dārzeņi un augļi.
- Magnija: tāpat kā iepriekšējais, tas veicina asinsspiediena pazemināšanos. Ir pierādīts, ka devas 120-973 mg / dienā (vairāk nekā 200% no nepieciešamības) ir efektīvas hipertensijas mazināšanā. To galvenokārt konstatē augu izcelsmes pārtikas produktos; jo īpaši: veseli graudi un klijas, eļļas augu sēklas, kakao, dārzeņi utt.
Ekstra neapstrādātas olīveļļas patēriņš ir apgriezti proporcionāls augstajam asinsspiedienam. Tas var nebūt saistīts ar oleīnskābi (omega 9); faktiski šis mērcēšanas tauki ir arī bagāti ar polinepiesātinātām taukskābēm, E vitamīnu, polifenoliem un fitosterīniem utt.
Tiem, kas slimo ar citiem vielmaiņas traucējumiem vai atklātu metabolisku sindromu, var būt lietderīgi palielināt:
- Omega 6 taukskābes.
- Omega 9 taukskābes.
- A vitamīns, C vitamīns un E vitamīns
- Lecitīni.
- Polifenoli un fitosterīni.
Ko neēd
- Nātrijs: tieši un netieši saistīts ar augstu asinsspiedienu, tas jānovērš no uztura. Mēs runājam par pievienoto nātriju, kas ir ēdiena gatavošanas sāls (nātrija hlorīds) un tiek izmantots kā konservēšanas līdzeklis: konservētām gaļām, desām, gaļas konserviem, zivju konserviem, marinētiem vai sālītiem pārtikas produktiem utt. Tās ir arī bagātas: sāļās uzkodas, ātrās ēdināšanas un junk ēdieni kopumā.
- Piesātinātie un hidrogenētie tauki, pēdējie galvenokārt trans-konformācijā: tie ir saistīti ar asinsspiediena paaugstināšanos, holesterolēmiju un sistēmisku iekaisumu. Piesātinātie tauki atrodas īpaši: taukainos sieros, krējumā, taukainos svaigas gaļas gabaliņos, desiņās un aukstajos gabalos, hamburgeros, frankādēs, palmu kodolos un palmu eļļā, citās bifraktētās eļļās utt. Hidrogenētie tauki, kuriem var būt liels ķēdes procentuālais daudzums trans-formā, galvenokārt ir: hidrogenētās eļļas, margarīni, saldās uzkodas, sāļās uzkodas, iepakotas ceptas preces utt.
- Alkohols: tā ir molekula, kas tieši saistīta ar patoloģisku asinsspiediena paaugstināšanos. Visi dzērieni ir iesaistīti no vieglākajiem līdz spirtiem. Tomēr jānorāda, ka vienu vai divas sarkanvīna vienības dienā neuzskata par kardiovaskulāriem riska faktoriem, gluži pretēji. Pateicoties polifenolu koncentrācijai, tie, šķiet, veic preventīvu funkciju.
- Lakrica: plaši izmanto kuņģa problēmas (piemēram, gastrīts un reflukss), tomēr tai ir blakusparādība, kas palielina asinsspiedienu.
Dabas ārstnieciskās vielas un aizsardzības līdzekļi
- Motoru aktivitāte: īpaši mazkustīgiem priekšmetiem ilgstoša aerobiskā aktivitāte (strauja pastaiga, riteņbraukšana, airēšana, peldēšana, skriešana uc) veicina augstā asinsspiediena samazināšanu.
- Uztura bagātinātāji:
- No omega 3, kas iegūta no eļļām, kas iegūtas no zvejniecības produktiem un sēklām: \ t
- Mencu aknu eļļa: bagāta ar omega 3 neaizvietojamām taukskābēm (EPA un DHA), D vitamīnu un A vitamīnu.
- Krila eļļa: ir daļa no zooplanktona un ir bagāta ar omega 3 neaizvietojamām taukskābēm (EPA un DHA).
- Jūras aļģu eļļa: bagāta ar omega 3 neaizvietojamām taukskābēm (EPA un DHA).
- Kvieši, linsēklas, sezama dīgļu eļļa utt. Satur ALA un E vitamīnu.
- Arginīns: tas ir slāpekļa oksīda aminoskābju prekursors, kas ir būtiska molekula asinsvadu endotēlija funkcijas uzturēšanai. Dažiem gramiem arginīna dienā varētu būt pozitīva ietekme.
- Diurētiskie līdzekļi: tie ir produkti, kas spēj palielināt nieru filtrāciju. Veicinot urīna veidošanos, samazinās asins plazmas un spiediena apjoms. Ieteicams to nepārspīlēt un izvairīties no zāļu terapijas klātbūtnes. Daži no tiem ir ananāss, bērzs, artišoks, gurķi, valriekstu lapas, sīpoli, pakavs, fenheļa, ābolu, nātru, elderflower, kukurūzas stigmas un pieneņi.
- Hipotensīvie augu ekstrakti: tie, šķiet, darbojas atšķirīgi no diurētiskiem līdzekļiem, bet joprojām labvēlīgi ietekmē augstu asinsspiedienu. Daži no tiem ir ķiploki, sīpoli, rauwolfia, bērzs, vilkābele, sirds, ginkgo biloba, melleņu, ortosifons, āmuļi, sarkanie vīnogulāji, olīvkoki, periwinkle, neārstenes, ielejas lilija, ligustico, carcadè (hibiscus), evodija un Irānas pelašķi.
Farmakoloģiskā aprūpe
Tie ir dažāda veida:
- Diurētiskie līdzekļi: tāpat kā dabīgie pārtikas produkti, bet efektīvāk šīs zāles palielina urīna ražošanu un izvadīšanu, samazinot asins tilpumu un spiedienu.
- Simpatolītiskie vai adrenerģiskie inhibitori: tie ir sadalīti alfa un beta blokatoros. Tie ir receptoru antagonisti simpātiskajā sistēmā un novērš mijiedarbību ar adrenerģiskām molekulām, kas veicina vazokonstrikciju.
- Kalcija kanālu blokatori: tie iedarbojas uz asinsvadu gludajiem muskuļiem un bloķē kalcija jonu kanālus. Praksē tie novērš muskuļu šķiedru sašaurināšanos un saglabā kuģa sienas atvieglinātas.
- Renīna-angiotenzīna sistēmas inhibitori: šī saikne ir spiediena regulēšanas pamats. Samazinot renīna-angiotansīna sistēmu, šīs zāles veicina asins tilpuma samazināšanos un paplašina artērijas.
- Tiešas darbības vazodilatatori.
- Hipertensīvās narkotikas: tās nav terapija, bet gan tūlītēja ārstēšana smagiem gadījumiem.
profilakse
- Uzturiet normālu svaru.
- Praksē regulāru motorisko darbību, īpaši aerobiku.
- Izvairieties no smēķēšanas un alkoholisma.
- Veiciet pareizu uzturu, ierobežojot to, kādus pārtikas produktus ieteicams lietot, un palielināt tos, kas ir labvēlīgi augstam asinsspiedienam.
Ārstēšana
Augsta asinsspiediena ārstēšanai nav citu ārstniecības līdzekļu nekā zāles.
