Papildinājumi un holesterīns

Augsta holesterīna līmeņa dēļ rezultāti, kas sasniedzami, uzlabojot savas higiēnas un uztura paradumus *, bieži vien ir lielāki nekā tie, ko var iegūt, lietojot zāles. Tikai tad, ja šādi pasākumi nespēj apmierinoši samazināt holesterolēmiju, ir vienlaicīga konkrētu zāļu uzņemšana.

Pusceļā starp medikamentiem un dzīvesveida korekcijām ir krāsaina holesterīna līmeņa samazināšanas bagātinātāju kategorija . Šie produkti, protams, jāpieņem tikai pēc ārsta apstiprinājuma saņemšanas, īpaši svarīgi, ja lietojat zāles, ciešanas (vai ciešanas) no smagām slimībām un grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Šķiedru un holesterīna piedevas

Vairāki pētījumi parādīja, ka šķīstošās šķiedras - labos daudzumos - pākšaugi, auzas un klijas, āboli, citrusaugļi un burkāni - zemāki ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeņi. Tāpat kā visas piedevas, protams, šķiedras var būt noderīgas tikai tad, ja tās lieto skaidrā un līdzsvarotā uztura kontekstā.

Šajā kategorijā ietilpst tādi produkti kā psyllium sēklas, glikomannāns, pektīns, guāras sveķi un karaja. Šķiedru bagātinātāji var ierobežot to zāļu uzsūkšanos, kas ir īsā attālumā no tām, un jo īpaši, ja tās lieto lielās devās, var izraisīt vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos.

Ieteicamā dienas deva: 10 - 30 grami dienā, sadalīta devās, kas jāieņem īsi pirms ēšanas kopā ar lielu daudzumu ūdens.

hitozāns

Polisaharīds, kas iegūts no garnelēm un citiem jūras vēžveidīgajiem. Chitosan faktiski darbojas kā šķiedrvielu papildinājums, kas ierobežo holesterīna, tauku un citu uzturvielu uzsūkšanos zarnās.

Ieteicamā dienas deva: 1 - 1, 2 grami pie galvenajām ēdienreizēm (pusdienas un vakariņas).

Beta glikāni un holesterīns

Beta glikāni ir dažu graudaugu, piemēram, auzu un miežu, klijas un kopējā alus raugā ( Saccharomyces cerevisiae ) esošie polisaharīdi. Šķīstošās frakcijas tirgo kā šķiedras piedevas un var palīdzēt samazināt ZBL holesterīna līmeni.

Ieteicamā dienas deva: 50-200 mg dienā.

Sojas olbaltumvielas un holesterīns

Sojas lecitīna efektivitāte holesterīna līmeņa samazināšanā ir pierādīta vairākas reizes; tas pats attiecas uz olbaltumvielām, kas iegūtas no šo pākšaugu sēklām. Tāpēc, aizstājot gaļu ar sojas produktiem (tofu, tempeh, miso) vismaz divas vai trīs nedēļas, var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni.

Pārtikas piedevu un no sojas iegūto pārtikas produktu pārmērīgs patēriņš var nedaudz pazemināt testosterona līmeni cilvēkiem, pateicoties lielai fitohorogēnu uzņemšanai. Tāpēc uzturs un integrācija vienmēr jāraksturo ar mērenību; no otras puses, ūdens pārpalikums var būt letāls.

Dienas deva parasti ieteicama, lai samazinātu holesterīna līmeni: 20-50 g (sojas proteīns), 5-15 g (sojas lecitīns).