Elpošanas muskuļi ir tie, kas ir atbildīgi par plaušu ventilāciju, un tie atšķiras no iedeguma un izelpas muskuļiem.
Lai gan elpošanas sistēmas vienmēr ir aktīvas, ti, tās slēdzas pat pamatapstākļos (ārējā diafragma un starpsavienojumi), izelpojošos (galvenokārt iekšējos starpposmus, taisnās zarnas, šķērsvirzienu, uc) lieto tikai paaugstinātas ventilācijas apstākļos (galvenokārt vielmaiņas saistību dēļ). muskuļu piepūle); Pēdējā gadījumā rodas arī pastiprināts ieelpošanas darbs. Tā vietā pamatnosacījumos izvadīšanas muskuļi netiek pieņemti darbā un gaiss tiek izvadīts, pateicoties elastīgajai iedvesmā iesaistīto struktūru / audu atgriešanai.
Plaušu ventilācija ir mehānisms, kas ir neatkarīgs no individuālās kontroles un tiek īstenots patstāvīgi; tomēr procesu var modificēt ar brīvprātīgu iejaukšanos, piemēram, biežumu un iedeguma un / vai izelpas dziļumu. Attiecībā uz šo pēdējo tēmu labāk norādīt, ka elpošanas un izelpas kustību kontrole galvenokārt ir atkarīga no individuālās meistarības un jutīguma, bet to var arī apmācīt ar elpošanas vingrošanas protokoliem.
Dažas austrumu disciplīnas (piemēram, joga) ir izvietojušas ventilācijas pamatus savu metožu vidū tūkstošiem gadu, tāpēc viņi ir izstrādājuši ļoti efektīvas mācību metodes. Tajā pašā laikā jau vairākus gadus ir patentēta mašīna, kas var aktīvi iesaistīt piespiedu ventilācijas mehānismu, kura mērķis ir uzlabot elpošanas orgānu piemērotību.
Attiecīgo kaulu segmentu locītavu mobilitātes pieaugums, ventilācijas muskuļu spēks un tās pagarinājuma spējas ir būtiskas, lai palielinātu iepriekš minēto elpošanas funkciju. Daudzi lasītāji jautās: "Kāpēc man vajadzētu uzlabot savu elpošanas ceļu?"
Pirmkārt, mēs izslēdzam visus HOPS (Bronchus Pneumopathies Chronic Obstructive) gadījumus no gadījuma vēstures un mēs sākam no pieņēmuma, ka, uzlabojot iepriekš minēto parametru, nogurums motoru darbības laikā samazinās. Faktiski, kad palielinās elpošanas biežums un dziļums (saprotams kā pārvietotā gaisa tilpums), tiek veikts vēl viens fizisks darbs. Pats par sevi saprotams, ka, palielinot efektivitāti un efektivitāti, potenciāls atbilst vispārējam nogurumam; par to nav lietus!
No otras puses, lielākā daļa pielāgojumu notiek ilgstošas aerobikas izmantošanas rezultātā. Praktiski sportistiem, kas trenē elpošanas treniņu ar vingrinājumiem vai mašīnām, vienmēr ir neliela atbilde, jo tie sākas no augstākas veiktspējas bāzes nekā parasti.
Šajā gadījumā ir veikti daži pētījumi par mašīnu izmantošanu, par kuriem mēs jau esam apspriedušies dažu veidu sportistos. Lai pārliecinātos, rezultāti ir atšķirīgi interpretēti un uzsvērti, balstoties uz populāro avotu, un tas nekad neliecina par pārredzamību un skaidrību. Tomēr ir nenoliedzami, ka šī prakse var būt tikai būtiska biomehānika. Joprojām ir redzams, vai ir vērts to izmantot sportistiem, jo uzlabojumi var ietekmēt galīgo sniegumu, pamatojoties uz iegūto uzlabojumu apjomu; galu galā, neaizmirsīsim, ka sportisti bieži spēlē divas sesijas dienā, pilnīgā normālā stāvoklī. Vēl divas vai trīs nedēļas pievienošana NAV viegli noturīga.
Turklāt mazkustīgajiem, kuriem ir lieliski uzlabojumi, pateicoties gan mašīnas lietošanai, gan vingrošanas praksei ...
Vai tiešām būtu lietderīgāk individuāli apmācīt elpošanas treniņu, nevis veikt pilnu fizisko vingrinājumu protokolu (aerobo un anaerobo)? Es personīgi to nedomāju.
Galu galā elpceļu muskuļu spēka apmācība, to elastība un locītavu mobilitāte ir vēlamās īpašības, kas īpaši jāuzsver tajos sporta veidos, kuru priekšnesumi tiem ir tiešā veidā; turklāt tehnoloģiski progresīvu (un dārgu!) mašīnu izmantošanai vajadzētu būt dabisko elpošanas vingrojumu papildinājumam, nevis tā aizstāšanai. Dažas aktivitātes, kas varētu gūt labumu no šādas prakses, pateicoties respiratorās fitnesa pieaugumam, ir: zemūdens apnoja un zvejniecība, sinhronizēta peldēšana, zemūdens regbijs, zemūdens hokejs, zemūdens šaušanas biatlona specialitātes utt.
