Kortizola pieslēguma diēta ir diēta, ko ierosināja štatā 2000.gadu pirmajā pusē Shawn Talbott PHD, grāmatas " Kortizola savienojuma diēta " autors.
Tā ir diēta, kas ir noderīga kortizola sekrēcijas kontrolei organismā; kā mēs zinām, kortizols ir hormons, kas, ja tas tiek ražots pārmērīgi, izpaužas ar dažiem "pierādījumiem" attiecībā uz SIDE ietekmi uz svara kontroli, piemēram, lipolīzes samazināšanos un muskuļu katabolisma palielināšanos .
Bieži notiek, ka svara zuduma procesa laikā kādā brīdī svars apstājas; bieži vien šis strupceļa stāvoklis seko periodiskai novājēšanas efektivitātei (ķermeņa masas samazinājums pārsniedz 3, 5-4 kg mēnesī). Daži profesionāļi šo aizturēšanu svara zudumā interpretē kā kortizola hiper-sekrēcijas blakusparādību - bio-regulatoru, kas (daudzos priekšmetos, bet ne visumā) tiek ražots gandrīz proporcionāli vispārējam stresu (gan psihiskajam, gan fiziskajam).
Manuprāt, ir nepārprotami, ka hipotētiska hormonālā nelīdzsvarotība var nopietni ietekmēt vielmaiņas un enerģētisko līdzsvaru, tomēr būtu lietderīgi sākt runāt par asins koncentrāciju THRESHOLD . Tāpēc nav nepieciešams vēl vairāk apstiprināt stresa-kortizola attiecību, jo literatūrā jau ir iespējams atrast vairākus raksturīgus darbus; drīzāk ir svarīgi saprast un pierādīt, kādas ir PARA fizioloģiskās hormonālās svārstības, kas varētu negatīvi ietekmēt ķermeni. Vienkārši ...
Neviens nerūpējas par to, vai stresa dēļ rodas vairāk kortizola ... tas, ko mēs visi vēlamies zināt, ir tas, kāds ir pretproduktīvās hipersekcijas līmenis novājēšanas diētā!
Manuprāt, bez šādiem datiem hormonālo pārmaiņu radīšana var likties labs attaisnojums, lai attaisnotu neveiksmīga speciālista un / vai demotivēta pacienta neveiksmi. Turklāt atcerēsimies, ka vairākiem līdzīgiem faktoriem, jo tuvāk mēs nonākam pie mūsu "bilances punkta" (iespējams, atrodas pie vēlamā fizioloģiskā svara), jo mazāk ķermenis būs gatavs samazināt ķermeņa svaru.
Līdzīgs stāvoklis bieži vien liek speciālistiem un meitenēm pieprasīt terapiju, vēl vairāk ierobežojot pārtikas energoapgādi. Tā ir nepareiza attieksme, jo, pēc manām domām (apstiprinot to, ko apgalvo daudzi citi speciālisti), pārmērīgi pagarinot novājēšanu (hipokalorisko) uzturu, neatkarīgi no tā, cik sarežģīti tas varētu būt, tas bieži pierāda bankrotu un neproduktīvu stratēģiju .
Papildus kortizolam, lai noteiktu ārstēšanas laika ierobežojumu, ir svarīgi ņemt vērā dažus faktorus:
- Terapeitiskā atbilstība, ti, pacienta grūtības ievērot un ievērot uztura modeli. Saskaņā ar kortizola savienojuma uzturu personas demotivācija un ciešanas pēc ierobežojošas vai nepietiekamas diētas labvēlīgi ietekmētu kortizola maiņu ... Man ir nopietnas šaubas par to, pat ja šķiet nepārprotams, ka savstarpējā saistība starp diētu NAV personalizēta un pati terapija. Kortīza savienojuma uztura atbalstītājs var šķist kortizola kāpums ... Es to pamatoju ar pacienta bezdarbību (bieži vien kauns), paziņojot par tendenci atkārtot sgarri vakaru. Tie bieži ir attaisnojami ar pārmērīgu uztura ierobežojumu.
- Uztura līdzsvars: nav ieteicams (un nevis profesionāli) ievadīt nepietiekamus, nesabalansētus uztura plānus vai tos, kam nepieciešams ilgstošs integrācijas process; Jebkurā gadījumā jebkura hipokaloriskā (pat tikai par 10% samazinājumu par lietderīgo kaloriju) NAV jāievēro ilgāk par 8 mēnešiem. Turklāt daudzi joprojām dzīvo (kas zina, cik ilgi ...) pārpilnības laikmetā, cik svarīgi ir tērēt tik daudz naudas, lai ēst mazāk un nopirktu tabletes?
- Ķermeņa masas izmaiņas: redzams, ka balansa adata pazeminās, ir vēlams rezultāts, jo īpaši cilvēkiem, kam ir liekais svars vai aptaukošanās; tomēr ir ļoti svarīgi, lai tas atbilstu zemādas tauku REAL samazinājumam, saglabājot muskuļu masu. Izkāpšana no svara, bet zaudējot muskuļus, ir pilnīgi nepareizi! Ir zināms, ka uztura samazināšanas apstākļos anabolisma un super muskuļu kompensācijas vājināšanās ir neizbēgama; tomēr reāls mērķis varētu būt, lai saglabātu visizteiktāko muskuļu masu. Arī šajā gadījumā kortizola pieslēguma diēta atšķaidītu audu katabolismu attiecinātu uz cirkulējošā kortizola pārpalikumu; patiesībā bieži notiek tas, ka pacients pārspīlē ar fizisko aktivitāti vienlaikus ar kaloriju ierobežojumu vai ka uztura režīms parasti ir IPOglucidisks un vienlaikus ar aerobo sportu, tāpēc stipri oksidējošs.
Šī kortizola savienojuma diēta mēģina (manuprāt, veltīgi) ignorēt kaloriju ierobežojuma jēdzienu; drīzāk uztura līdzsvars tiek uzsvērts, ievērojot " Balance Index " parametru . Tas ietver bifokālu pārtikas pārvaldību: no vienas puses, daudzumu (uzskatāms par mazu, bet godīgu!) Un, no otras puses, kvalitāti.
Runājot par daudzumu, man jāatzīst, ka tiek piedāvāti daži nelieli triki, kas ir ļoti noderīgi pārtikas porciju aprēķināšanai, bet, ciktāl tas attiecas uz kvalitāti, pietiek ar kompensācijas noteikumu ievērošanu; tas ir: pārtikas produkti var būt labas kvalitātes (pārtikas produkti ar zemu glikēmijas indeksu, kas satur šķiedras, proteīni ar augstu bioloģisko vērtību, nepiesātinātie un polinepiesātinātie lipīdi) vai zemas kvalitātes (attīrīti pārtikas produkti ar augstu glikēmijas indeksu, ar maz šķiedrām, nepilnīgas olbaltumvielas, lipīdi piesātināts vai hidrogenēts). Katram no 6-7 IETEIKTĀM dienas ēdieniem ir svarīgi vadīt pārtiku, saglabājot augstu bilances indeksu, kompensējot zemas kvalitātes pārtikas produktus ar labas kvalitātes produktiem, piemēram, baltmaizi (zems q.) + Grilētu vistas krūtiņu (augsts q) .).
Galu galā kortizola savienojuma diēta mēģina ierobežot kortizola hipersekciju, sadrumstalojot ikdienas ēdienus, īpašu uzmanību pievēršot rīta periodam, kas ir jutīgāks pret šī hormona svārstībām. Tā mērķis ir arī pareiza pārtikas asociāciju izvēle un efektīva, bet ne krasu svara zudumu diapazona noteikšana (1200-1800 kcal).
Personīgi es uzskatu, ka ir apbrīnojams, ka katrā ēdienreizē tiek piedāvāta līdzsvarota pieeja gandrīz visām uzturvielām, un es domāju, ka ir lietderīgi nodrošināt derīgu instrumentu, lai aprēķinātu vispiemērotākās porcijas; no otras puses, nesaki man, ka kortizola savienojuma diēta nav hipokaloriska! Tas ir labi! Daļu aprēķināšana, ēdienu sadale un ēdināšanas vadība skaidri atspoguļo uztura modeļus un tradicionālās vadlīnijas, atšķirībā no tā, ka klasiskā metode veido GRAMMATE programmu, bet kortizola savienojuma diēta ir daudz praktiskāka un elastīgāka porcijās, un šī iemesla dēļ arī aptuvens.
Nobeigumā es uzskatu, ka kortizola savienojuma diēta ir noderīga stratēģiski svara zuduma stratēģija, bet atkal nav tādu inovatīvu koncepciju, kas varētu attaisnot preferenci attiecībā uz tradicionālo metodi.
