Mūsdienās fiziskās aktivitātes nozīmi ir atzinuši gan vīrieši, gan sievietes no jebkura vecuma, rases un sociālekonomiskā stāvokļa, kā arī ārsti. Faktiski pēc viņu intervijām ir iespējams pamanīt, ka viņi vienmēr noslēdzas, norādot, ka, lai justos labi par sevi, ir nepieciešams ievērot labu uzturu un veikt fizisko aktivitāti.
Sabiedrībā, kurā mēs dzīvojam, dzīves temps, uz kuru mēs esam pakļauti, ir patiešām drudžains, tāpēc ļoti grūti atrast laiku, kas veltīts sev, bet, neskatoties uz to, lielākā daļa iedzīvotāju cenšas atrast kādu dienas laikā.
Daudzas ir vajadzības un iemesli, kas mudina personu sportot, piemēram:
- novērst dienas laikā uzkrāto stresu
- elpceļu sirdsdarbības uzlabošana
- funkcionālā atveseļošanās
- slimming
- muskuļu stiprināšana
- un citi.
Šos mērķus var sasniegt ar personalizētu programmu katrai vajadzībai.
Pēc šī īsa ievada es vēlos norādīt, ka:
- laba ķermeņa kaloriju uzņemšana, kas saistīta ar labu fizisko aktivitāti, spēj attīstīt muskuļus un novērst tauku nogulsnes.
** viens gals, ko es vienmēr dodu ikvienam, ir dzert daudz ūdens dienas laikā un izvairīties no uzkodas starp ēdienreizēm; ir atļauta tikai vidējā rīta un pēcpusdienas pēc augļiem.
- Kad mēs jūtamies piemēroti, mēs jūtamies par sevi un mijiedarbojas ar ārpasauli mierīgākā veidā.
Šodien ar jaunajām metodēm ikvienam var piedāvāt tuvoties sporta pasaulei un jo īpaši sporta zālei, jo attiecībā uz dažādiem vecumiem ir iespējams diferencēt apmācību. Šeit ir daži piemēri:
Pilates
Šī disciplīna ietver sinerģisku darbu starp ķermeni un prātu, uzlabo stāju, elastību, muskuļu spēku, koncentrāciju un elpošanu.
Šīs apmācības metodes ir ieteicamas ikvienam.
Tonizē svara telpā
Šāda veida apmācība sastāv no darba, kas prasa hanteles, barbells un instrumentus, lai uzlabotu sirds un asinsvadu funkciju un muskuļu tonusu.
Atsevišķiem priekšmetu veidiem ir iespējams koncentrēt darbu uz kardio aparātiem, apvienojot tikai dažus brīvus ķermeņa vingrinājumus.
Šis sporta veids ir ieteicams tiem, kas vēlas iegūt muskuļu tonusu, muskuļu masu, zaudēt svaru un veikt pēcoperācijas rehabilitācijas vingrinājumus.
Bezmaksas ķermeņa tonizēšana
Šī aktivitāte sastāv no brīviem ķermeņa vingrinājumiem, savlaicīgi ar mūziku ar un bez soļa.Vingrinājumi ar Fit Ball
Šis apmācības veids ir ieteicams ikvienam, tas ļauj veikt visus tonizējošos, vēdera un muskuļu relaksācijas vingrinājumus, īpaši muguru.
attiecībā uz šo pēdējo punktu es vēlos uzsvērt to, ka fit bumba ir instruments, kas ieteicams tiem, kam ir muguras problēmas, jo tā spēj sekot mugurkaula aizsardzībai un izvairīties no nepatīkamām sāpēm.
Noslēgumā varam teikt, ka aktīvs dzīvesveids palielina pašas dzīves kvalitāti un pakāpenisks fiziskās aktivitātes pieaugums veicina sirds slimību riska samazināšanos.
