Elpošanas fizioloģija un vēdera elpošana

SAIMNIECĪBAS FYSIOLOĢIJA

Elpošana ir iespējama, ja plaušās atrodas plaušas. Plaušas var izvērsties un atlocīties, pateicoties diafragmas pārvietošanai uz leju vai uz augšu, iedeguma muskuļiem, kas iedvesmo un izdalās izelpas laikā.

Kad diafragma tiek noslēgta, tā samazinās un saplūst, izraisot plaušu lejupvērstu vilkšanu; kad tas tiek atbrīvots, plaušas atsitās.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, mēs varam teikt, ka iedvesma ir aktīva vai muskuļu kustība, kamēr derīguma termiņš ir pasīva parādība.

Iedvesmošanas laikā ribas paplašinās arī, pateicoties ribām. Tas ir iespējams, pateicoties to īpašajai anatomiskajai formai, kas, atpūsties, novieto tos lejupvērstā slīpumā. Kad ribas tiek paceltas, tās tiek projicētas uz priekšu, kā tas notiek ar krūšu kaulu. Kopumā šīs kustības izraisa būtisku ribas tilpuma palielināšanos, padarot iespējamu ieelpošanu. Pacelšanas darbība ir iespējama, pateicoties iekšējiem starpkultūru muskuļiem. Bērniem līdz 7 gadu vecumam ribu stāvoklis joprojām ir paaugstināts tā, ka krūškurvis ir vairāk kā cilindrs un dzīvotspēja ir neliela.

Elpošanu var vēl vairāk pastiprināt ar piespiedu ventilāciju, kur papildus diafragmai un ārējiem starpkultūru muskuļiem tiek pieņemti papildu muskuļu saišķi.

SITUĀCIJAS PUNKTS: Mēs esam redzējuši, ka elpošana notiek, pateicoties krūšu dobuma paplašināšanai, kas var notikt pateicoties diviem atšķirīgiem mehānismiem:

pateicoties diafragmas kontrakcijai, kas paplašinās uz leju (vēdera vai diafragmas elpošana).

pateicoties iekšējo starpkultūru muskuļu kontrakcijai, kas paaugstina ribas un paplašina krūškurvi (elpošana ar krastu vai krūšu kurvi)

Vīriešiem dominē vēdera vai diafragmas tipa elpošanas aktivitāte, savukārt sievietes organisms ir vairāk pakļauts piekrastes vai krūšu elpošanai. Sievietēm diafragmas radītais pārmērīgs spiediens patiešām var kaitēt auglim. Nav pārsteidzoši, ka grūtniecības laikā jūs varat pamanīt spontāno diafragmas velvju pacelšanu.

Tomēr, papildus anatomiskajām atšķirībām starp abiem dzimumiem, rietumu valstīs lielākā daļa cilvēku galvenokārt izmanto krūšu tipa elpošanu. Austrumu kultūra ar visu savu meditācijas mākslu uzskata elpu kā ļoti svarīgu indivīda fiziskā un psiholoģiskā līdzsvara aspektu. Šī iemesla dēļ gadsimtu gaitā ir izstrādātas dažādas elpošanas kontroles metodes. Saskaņā ar šiem principiem elpošana notiek, pateicoties refleksīvam un piespiedu mehānismam. Tāpēc katram cilvēkam vajadzētu iemācīties uzzināt šo mehānismu, lai netraucētu viņa spontanitāti. Tāpēc vēdera elpošana palielina cilvēka ķermeņa apziņu, kas ļauj atklāt neaizmirstas būtnes daļu.

Šīs tehnikas priekšrocības attiecas ne tikai uz psihi, bet arī sniedz daudzas priekšrocības pārējai ķermenim. Šā iemesla dēļ dziļa elpošanas kontrole var samazināt artēriju spiedienu, maigi masēt vēdera dobumā esošos orgānus, kas regulē gremošanas funkcijas un uzlabo elpošanas sistēmas.

Bet kā notiek vēdera elpošana?

Iedomājieties, ka jūsu vēders ir balons, kas uzpūst, kad jūs ieelpojat un izplūst

Novietojiet vienu roku uz vēdera un ieelpojiet dziļi, cenšoties pēc iespējas vairāk piepūst savu kuņģi, nepārvietojot krūtīm; kad esat sasniedzis maksimālo iedvesmu, izelpojiet mēģinot iztukšot kuņģi tik daudz, cik jūs iztukšojat balonu.

Pateicoties rokas jutīgumam, ir iespējams uzzināt par vēdera kustībām. Šo vingrojumu atkārtošanās dienas laikā ļauj pakāpeniski un spontāni nokļūt no krūšu elpošanas līdz vēdera vai diafragmas elpošanai.