Raksta autors: Savino Sarcina
Par stiprumu un ķermeņa masu ir jānorāda iekavās, ķermeņa masas samazināšanās ir saistīta ar absolūtā un relatīvā stipruma jēdzienu.
Kā piemēru var minēt olimpiskās pacelšanas sportistu vai svara strūklu, kā jau minēts iepriekš, komponenta maksimālās izturības nozīme palielinās, palielinoties pārslogojumam. Ir viegli saprast, ka sportisti, kuri uzspiež sevi šajās kategorijās attiecībā uz sniegumu, ir smagāki sportisti, galvenokārt muskuļu masas dēļ, salīdzinot ar vieglajiem sportistiem, tas parasti attiecas uz visām tām specialitātēm, kurās sportistiem ir jārisina augstas papildu pretestības. Šādos gadījumos, neatkarīgi no ķermeņa svara, tiek veidots vislielākais spēks, ko katrs sportists varēs radīt; koncepcija, kas tika ieviesta padomju sporta metodē, lai aprakstītu visu, bija „absolūtā spēka jēdziens”. Bet, ja tas ir jūsu ķermenis, kas ir jāpārvieto, tāpat kā mākslinieciskā vingrošana, lēcieni un sprints, un tāpat kā mūsu interese par cīņas mākslu, jo īpaši veidlapu praksē, jēdziens, uz kuru mēs atsaucamies, būs “relatīvais spēks "tas ir spēks, ko skolēns attīstās attiecībā pret savu ķermeņa svaru.
Absolūtais spēks ir maksimālais spēks, ko sportists var veikt noteiktā kustībā neatkarīgi no viņa ķermeņa svara. Relatīvo stiprības vērtību iegūst, vienkārši dalot absolūto spēku ar ķermeņa masu un atbilst spēkam katram ķermeņa masas kilogramam (relatīvais stiprums = absolūtais spēks / ķermeņa masa).
"Saskaņā ar Saziorski, " vingrotājs var šķērsot gredzenus, ja viņa relatīvais stiprums ir aptuveni 1 kg vai vairāk uz kg ķermeņa svara.
tabulā 1. un 2. tabulā. 2, ir norādītas attiecības starp relatīvo spēku un atdalīšanas spēju
1. tabula - Asarjan un Schachli roku adduktoru stiprums (sec Sarioski)
| nosaukums | Maksimālais statiskās piedziņas statiskais spēks kg | Vingrošanas ķermeņa svars | Stiprums pārsniedz savu svaru kg | Relatīvais stiprums |
| Asarjan Schachlin | 89 69.2 | 74 70 | 15 -0.8 | 1, 22 0, 98 |
| Novērojums: Asarjan (vairākkārtīgi pasaules čempions gredzenos) veica progresēšanu no 5 līdz 6 krustojumiem suspensijā. Šahlins šo elementu varēja izpildīt tikai 1-2 reizes | ||||
2. tabula. Kāju stiprums attiecībā pret augsto lēcienu, kas sākas uz vietas (sec Saziorski)
| nosaukums | Kāju ekstensoru relatīvais stiprums (abu kāju stiprums) kg | Ceļa līkumi ar rokeri | Lēciena augstums, sākot no vietas cm. | |
| Absolūtais rezultāts kg | Relatīvais spēks kg | |||
| Brumel Bolschow Rulin Dyk Schawlakadse Glaskow | 18, 84 16, 79 14, 66 14, 46 13, 29 12, 30 | 175 175 150 135 140 130 | 2, 21 2, 21 1.98 1, 73 1.70 1.83 | 104 96 86 81 81 78 |
3. tabula - relatīvā stipruma variācija, salīdzinot to ar ķermeņa masu, piemēram, svara celšanas pasaules rekordu (Stand 1968)
| Categ. svara | nosaukums | Augstums cm. | Svars kg | Veiktspēja 3 liftos kg | Relatīvais stiprums |
| Gallo spalva gaisma Medi Middle-kāpumi Massimi supermassimi | Chelin (PSRS) Miyaka (Japāna) Baszanowski (Pol.) Kurenzov (PSRS) Veresa (Ungārija) Kangasniemi (Finl.) Šabotinskis (PSRS) | 152 154 165 166 168 174 190 | 56 60 67.5 75 82.5 90 160 | 365 397, 5 440 482, 5 485 522, 5 590 | 6.51 6.62 6.56 6.43 5.91 5.80 3.68 |
Relatīvais stiprums samazinās, jo ķermeņa svars palielinās pārmērīgi, gan sakarā ar hipertrofiskiem faktoriem, gan faktoriem, kas saistīti ar nepietiekamu uzturu. Piemēram, svara celšanā attiecības starp ķermeņa svaru un sniegumu ir labvēlīgākas zemākajās kategorijās nekā augstākajās kategorijās.
Stiprības mācības ātras izturības attīstībai tajās disciplīnās, kurās galvenokārt tiek apšaubīts relatīvais spēks, piemēram, cīņas māksla, jāveido tā, lai stiprinātu spēku pat bez pārmērīgas muskuļu hipertrofijas. Tas notiek, ja ir vēlamas mazas vai vidējas stiprības, kuras var pārvarēt ar lielu ātrumu. Augsto muskuļu spriegumu, kas nepieciešams spēka palielināšanai, izraisa strauja muskuļu kontrakcija. Faktiski, ja mēs piemērosim vingrotājus, viņi dod priekšroku ķermeņa svaram (hantelei, smagajām žaketei) no 3 līdz 5% no ķermeņa masas, ņemot vērā to relatīvo spēku.
Galvenais līdzeklis, lai apmācītu relatīvo spēku, ir atbilstoša spēka apmācība.
No kreisās puses uz augšu pārslodze, izmantojot 250g gredzenus, katram no rokām un stumbra treniņiem; jau iepriekš izmantots svērtais jaka. Iepriekš labajā pusē mēs atrodam senās Ķīnā izgatavotās senās Giras tēlu, zem attēla no ieročiem, ko sauc par meloņu muskām, kas joprojām tiek izmantoti mācībās disciplīnās, kas to nodrošina; acīmredzot ir mainījies ieroču izmantošanas jēdziens, mēs vairs mācāmies kara vajadzībām, bet tie ir derīgi rumpja un ieroču izmantošanas instrumenti.
Pārmērīgs masas pieaugums masā ir ārkārtīgi neērts, ņemot vērā muskuļu iekšējos viskozitātes faktorus un muskuļu mehānikas faktorus, kā parādīts zemāk redzamajā diagrammā.
Maksimālās deformācijas fāzē notiek pretējs rezultāts muskuļa sfēriskās formas dēļ, kas izkliedē spēkus uz ārpusi. Turklāt ievērojamā muskuļu masa novērš pilnīgu kustību (2.b attēls).
Ja mēs tam pievienojam muskuļu darbu, kas laika gaitā ir izvilkis muskuļus, spēja pacelties vēl vairāk samazinās gan paplašināšanā (2a. Att., Bicepsa brachialisa, gan citu apakšdelmu flexoru saīsināšana) un līkumā (Zīm. 2b, Tricepsa saīsināšana, apakšdelma pagarinātājs).
Arī zemākā muskuļu paplašināšanās negatīvi ietekmē iespēju izteikt plašākas un ātrākas kustības, kas ir pilnīgi negatīvs faktors visās cīņas disciplīnās.
No diagrammas (51. lappuse), kas parādīta nodaļas sākumā, kurā ir iezīmētas nosacītās fiziskās spējas, zemāk zem "atbilstošajām cīņas mākslas izpausmēm", mēs redzam, ka tiek ņemts vērā arī maksimālais izometriskais spēks, kā arī pārslodzes apmācībā attiecas uz ķermeņa svaru vai maziem svariem. Visos cīņas stilos, Tai chi, Karate, Hung gar, tang lang un Choy li fut, utt. Dažām būtiskām nostājām, kas jāapgūst un jāuzlabo gan statiskā, gan dinamiskā veidā, ir būtiska nozīme, šīs pozīcijas tiek pareizi nosauktas par cīņas pozām. Turpmākajos attēlos ir iespējams apskatīt braucēja, ma-bo vai sešus ping, pamata pozu, bet katram stilam ir savs atšķirīgs apzīmējums, kas tos apvieno tieši vingrinājuma poza.
Vairumā ķīniešu stilu dažas pozas tiek atrastas identiski ar dažiem variantiem; lai gan daudziem jēdzieniem un daudziem paņēmieniem būs paredzēts mainīties, katram stilam ir pamatprincipi, kas to regulē un padara to efektīvu šo principu ietvaros; tāpēc es nevaru pielietot posturālos un tehniskos principus no viena stila uz otru, neradot neskaidrības un padarot to tehniski neefektīvu cīņas aspektā: šī iemesla dēļ to izmanto, lai pateiktu "dažādus stilus, dažādus pārvietošanas veidus un dažādas koncepcijas". Tomēr ierobežotā cīņas mākslas jomā ir iespējams pamanīt līdzības. Virs, ir iespējams redzēt pozu, ko sauc par sei-ping-ma, choy li futā, kas pazīstams arī kā "bruņinieka stāvoklis"; tā izpilde paredz, ka pēdas ir dubultā platumā, salīdzinot ar pleciem, pēdām būs jābūt paralēlām starp tām, un ceļi tiks pārcelti pāri papēžiem, lai palīdzētu šajā gadījumā būs iegurņa retroversija, lai atceltu jostas lordozi. Veicinot ileo-psoas muskuļu relaksāciju (spēcīgu jostas tensoru) un lielāku krūšu kurvja paplašināšanos, jo plaušu iekšējos orgānus var virzīt uz leju, retroverss ļaus dziļāk elpot. Acīmredzot ir nepieciešama mērķtiecīga apmācība par posturālajiem muskuļiem, un ir jādara darbs, lai laika gaitā gliemeži būtu paralēli zemei. Šai nostājai, kas bieži atrodama tehniskajos lietojumos, cīņās un formu veidošanā, jābūt ļoti spēcīgai, lai tā būtu iespējama, cik vien iespējams, parasti trīs vai vairāk minūtes, reāla izometriska sub-maksimālā apmācība. Apmācības priekšlikumu sagatavošanā būs redzams, ka viena daļa vienmēr būs veltīta šim izometriskajam vingrinājumam un kāju kustības muskuļu stiepšanai, turklāt spēcīgas pozīcijas, padara studentu stabilu un, ja tas ir pareizi veikts, saglabāt locītavas un saites (ceļgalu, potītes).
- Harre mācību teorija 2008 151
- Mūsdienās Ghira, kas pazīstama kā ketlebels, senos laikos tika izmantota svaru mērīšanai.
- //www.sportivamurcarolo.org
