CLA: konjugētā linolskābe

vispārinājums

Konjugētā linolskābe, vairāk saukta par CLA, ir vairāk pazīstamas linolskābes (LA) izomērs.

Linolskābe ir polinepiesātinātais taukskābes, kas pieder omega 6 ģimenei, ko raksturo 18 atomu oglekļa skelets un divas dubultās saites, no kurām pirmā ir 6. pozīcijā (sk. Attēlu).

Saglabājot to pašu oglekļa saturu, CLA atšķiras no linolskābes divu dubultās saikņu pozīcijā; jo īpaši tie atrodas starp desmito un divpadsmito oglekļa atomu vai starp devīto un vienpadsmito.

Šīs taukskābes īpašā ķīmiskā struktūra definē sešpadsmit iespējamos izomērus, bet dabā ir galvenokārt divi, 9 cis - 11 trans un 10 cis - 12 trans, kuru pārpilnība noteikti ir saistīta ar tās bioloģisko funkcionalitāti.

Konjugētā linolskābe tiek saukta par būtisku taukskābi, jo cilvēka organisms nesniedz fermentus, kas ir atbildīgi par tās sintēzi.

No otras puses, šie fermenti pieder pie atgremotāju spurekļa (kuņģa ar gremošanas funkcijām), kur specifisku mikroorganismu klātbūtne spēj izraisīt nepilnīgu biohidrogenēšanas reakciju, kas nepieciešama tās sintēzei.

Tādēļ var viegli secināt, ka viens no šīs vielas galvenajiem avotiem ir dzīvnieku gaļa, bet galvenokārt piens un tā atvasinājumi.

Tomēr ir arī citi CLA avoti, piemēram, saflora un saulespuķu eļļa, no kuras ekstrakcija ir ieteicama, lai iegūtu specifiskus papildinājumus.

Veselīga uztura dēļ konjugētā linolskābes daudzums, kas tika ievadīts katru dienu ar diētu, tika lēsts no 20 līdz 170 mg, kas ir daudz zemāks nekā tas, ko ierosināja dažādie papildu protokoli.

Norādes

Kāpēc tiek izmantota CLA? Kas tas ir?

CLA ir klasiski saistītas ar dažādām bioloģiskām funkcijām, galvenokārt novērotas eksperimentālos modeļos.

Precīzāk, no pirmajām norādēm, papildus uztura lomai, varētu rasties iespējamās darbības:

pretvēža;
prettrombotisks;
imūnmodulatoriem;
antiobesigene;
pretdiabēta.

Tomēr, neskatoties uz ļoti lielo publicēto rakstu skaitu, lielākā daļa dokumentācijas tika iegūta in vitro vai dzīvnieku modeļos, padarot konkrētas CLA papildināšanas seku interpretāciju cilvēkiem diezgan problemātisku.

Šim ierobežojumam tiek pievienoti citi, kas izriet no dažu šīs taukskābes izomēru aizdegšanās.

Īpašums un efektivitāte

Kādas ir CLA priekšrocības pētījumos?

Kā jau minēts, vairumā literatūrā pieejamo pētījumu aprakstīta CLA bioloģiskā ietekme uz eksperimentāliem modeļiem.

Šie pētījumi atklātu vērtīgas funkcijas, bet arī ievērojamus ierobežojumus.

CLA un vēzis

Anticarcinogēnā iedarbība, šķiet, tiek panākta, apmainoties ar apoptotisko signālu, gan in vitro, gan dzīvnieku modeļos. Šī aktivitāte ir novērota pret neoplastiskām slimībām, kas ietekmē krūts, plaušu un zarnu traktu.

Mūsdienās trūkst nozīmīgu klīnisko pētījumu, kas parāda šo spēju arī cilvēkiem.

CLA un sirds un asinsvadu veselība

Antitrombotisko iedarbību, šķiet, garantē CLA spēja modulēt arahidonskābes un iekaisuma molekulu sintēzi, piemēram, tromboksānus, leikotriēnus un dažus prostaglandīnus.

Pateicoties šai aktivitātei, CLA sniegtu svarīgu aizsargpasākumu pret sirds un asinsvadu sistēmu.

CLA un imunitāte

CLA imūnmodulējošā iedarbība, kas arī darbojas veseliem indivīdiem, atvieglotu imūnglobulīna koncentrāciju samazināšanos, kas atbild par alerģiskām reakcijām (IgE), vienlaikus palielinot specifiskās imūnreakcijas efektivitāti.

Tas, no vienas puses, izraisītu mazāku autoimūnu reakciju risku un, no otras puses, efektīvāku aizsardzību pret iespējamiem patogēniem.

CLA un ķermeņa sastāvs

CLA ir ieguvusi ievērojamu vietu sporta diētikā, ņemot vērā tā potenciālo uzlabošanās lomu ķermeņa sastāvā.

Detalizētāk, ir novērota svarīga izplatīšanas darbība, kas nozīmētu būtisku tauku masas līmeņa samazināšanos par labu muskuļu masai.

Šī darbība, kas ir īpaši acīmredzama dzīvnieku modeļos, kur lietotās devas ir daudz lielākas par cilvēkiem piemērojamām devām, ir ievērojami samazināts uz cilvēkiem, kur CLA papildināšanas izraisītais svara zudums būtu aptuveni 90 g nedēļā.

Integrācijas robežas ar CLA

Neskatoties uz konjugētās linolskābes iespējamo ietekmi, zinātniskā literatūra un vadošie pasaules eksperti joprojām šķiet skeptiski, liekot domāt par tā lietošanu kā uztura bagātinātāju.

Šo plaši izplatīto apgrūtinājumu rada gan eksperimentālo datu novērošana, gan ievērojami samazināta efektivitāte no laboratorijas dzīvniekiem uz cilvēkiem, gan pētījumi, kas brīdina par iespējamām, bet nozīmīgām blakusparādībām:

Iekaisuma biomarķieru (reaktīvo c olbaltumvielu un balto asins šūnu) palielināšanās, kas var būt bīstama dažu veidu slimībām;
Insulīna rezistences pieaugums: šis efekts, kas šķiet izteiktāks attiecībā uz T10, C12 izomēru, ievērojami samazinās, kad tiek izmantots vienmērīgi sastāvs.
Palielināts oksidatīvais stress: palielināts lipoperoksidācijas līmenis.
Dislipidēmiskā iedarbība: saistīta ar T10 izomēru, C12, samazinās plazmas HDL holesterīna līmenis, palielinās ZBL un palielinās lipīdu koncentrācija aknās.

Tā rezultātā

Šo pierādījumu klātbūtne, pat ja tā ir saistīta galvenokārt ar vienu no diviem dabā esošajiem izomēriem;
Standartizētu un kontrolētu ekstrakcijas protokolu trūkums, kas var pārliecināt lietotāju par pareizu racēmisko sastāvu starp abiem izomēriem;
To priekšrocību trūkums, kas ir tik svarīgas, lai attaisnotu dažus riskus

noteikti ierobežo CLA izplatīšanos uztura bagātinātāju vidū.

Devas un lietošanas veids

Kā izmantot CLA

Dažādās literatūras pētījumos ierosinātā deva paredz virkni vērtību, kas ir no 2 gramiem līdz 6, 4 gramiem CLA dienā, pat ja visvairāk atkārtojas, kas, šķiet, dod labākus rezultātus, ir aptuveni 3, 4. grami.

Parasti nedrīkst pārsniegt maksimālo devu 0, 1 g / kg dienā.

Ņemot vērā ķīmisko struktūru, labāk būtu ņemt CLA ēdienu laikā, lai uzlabotu absorbciju, dalot kopējo dienas kvotu vismaz 3 pieņēmumos, kas atbilst dažādu ražotāju piedāvātajām devām.

Blakusparādības

CLA lietošana parasti ir droša un labi panesama, lai gan devās, kas pārsniedz 2 gramus dienā, var rasties gastroenteriskas reakcijas, piemēram, slikta dūša un sāpes vēderā.

Kontrindikācijas

Ja CLA nevajadzētu lietot

CLA lietošana ir kontrindicēta nieru vai aknu slimību, sirds un asinsvadu slimību un / vai hipertensijas gadījumā un paaugstinātas jutības gadījumā pret aktīvo vielu.