vingrinājumi

Dabīgs tupēt

Tā sauktais "tupētais stāvoklis", kas pazīstams arī kā "tupēšana", ir poza, kurā viss svars balstās uz kājām, bet ceļi ir pilnīgi (squats pilni vai dziļi) vai daļēji (pērtiķu squats vai puse vai sēklas) vai paralēli). Gluži pretēji, sēdus stāvoklis ļauj ķermenim atpūsties uz sēžamvietas, savukārt ceļgala novietojums nostāda slotu virsmu.

Dienvidaustrumu Āzijas un Austrumeiropas kultūrā šī vieta ir ļoti bieži nomainīta; gluži pretēji, Austrumos iecienītā poza ir uz ceļiem.

Bērni, kas jaunāki par trim gadiem, cenšoties tuvoties zemei, instinktīvi pāriet no vertikāla stāvokļa uz tupēt. Tie spēlē galvenokārt šajā pozīcijā, ar pēdu atstarpi (ap plecu platumu), kājas vērstas uz āru apmēram 45 ° un sēžamvietas nav pilnībā saskarē ar grīdu. Neskatoties uz to, ka bērni ir "dabiski", no šīs pozīcijas, viņiem ir nepieciešams pēdas, lai atkal piecelties.