fizioloģija

Kortizols: pārāk daudz vai pārāk maz ...

Rediģējis Alessandro De Vettor

Kā tas tiek ražots, kā tas darbojas, kā kontrolēt tā sekrēciju

Mūsdienās kortizola izraisītās problēmas, kas pazīstamas arī kā "stresa hormons", ko ražo īpašās psiho-fiziskās stresa situācijās, ir labi zināmas.

Bet varbūt ne visi zina, ka, lai gan tās "pārmērīgā ražošana" ir neapšaubāmi kaitīga organismam, tā "nepietiekama ražošana" ir vienlīdz kaitīga, jo minimālais kortizola līmenis joprojām ir nepieciešams mūsu ķermeņa pareizai darbībai.

Īpaši interesants piemērs ir cilvēks, kurš cieš no hroniska stresa vai depresijas sindroma. Kortizola pārprodukcija sākumā rada "toksisku" efektu, jo hormons neitralizē smadzeņu šūnu darbību, kas izraudzītas par labu humoru, iznīcinot tos. Tomēr otrajā fāzē, kad smadzenēs iestājas dabisks pašaizsardzības mehānisms pret kortizolu, ja tas pēkšņi krasi samazinās, smadzeņu šūnās radīsies kortizola deficīts ar sekojošām psiholoģiskām un atmiņas problēmām.

Tagad mēs nonākam pie fiziskās slodzes stresa: mēs zinām, ka fiziskās aktivitātes laikā kortizola līmenis palielinās un pēc tam atgriežas normālā stāvoklī, tiklīdz subjekts atgriežas miera stāvoklī. Šis "īstermiņa" efekts dod labumu mūsu veselībai, stiprinot imūnsistēmu, atmiņu, apetītes kontroli, svara zudumu, enerģijas līmeni, iekaisuma līmeni un seksuālo veselību.

Problēmas rodas, kad fiziskā aktivitāte ilgstoši un / vai pārāk bieži tiek turpināta. Šajā gadījumā palielinās kortizola ražošana; bet esiet uzmanīgi: ilgtermiņā treniņos būs zemāks kortizola līmenis un nepārtraukta pārmērīga ražošana atpūtas fāzēs. Tas nozīmē, ka stresa stāvoklis, kam pakļauts ķermenis, kļūst hronisks, izraisot nogurumu, svara pieaugumu, depresiju un sliktu sniegumu, līdzīgi tam, kas notika iepriekš minētajā smadzeņu pašaizsardzības piemērā.

Pareizas apmācības vadības mērķim nevajadzētu būt tik daudz vai tikai, lai izvairītos no "kortizola virsotnēm", bet drīzāk izvairītos no hroniskām situācijām (ilgstošas), kurās šis hormons tiek ražots pārmērīgi vai ar defektiem. Ideāls būtu uzturēt normālas svārstības, reaģējot uz stresa un relaksējošu situāciju.