skaistums

Sirēnas jūs kļūstat

ievads

Vasara ir ieradusies, visu vecumu sievietes un sievietes nevar izvairīties no liktenīgā jautājuma, domāšanas, kas mūs sagrauj no pavasara, ka Damokles zobens, ko mēs jau vairākus mēnešus jūtām uz mūsu galvas ... Gatavs peldkostīmu pārbaudei?

Let's sejas tā, mēnešiem žurnāli, kas rezervēti sievietēm, ir tikai tādi nosaukumi: Fit vasarai, pa rullīšiem septiņās dienās, celulīta ko mūžīgi, Kili pārāk labs, un tā tālāk. .

TV, arvien vairāk papīra papīru, kuponiem, dažādiem īsiem un spilgtiem žurnāliem ... plašsaziņas līdzekļu ierosinātie ideāli, kas bieži vien nav sasniedzami, liek mums uzlikt pārmērīgus mērķus, kuru neveiksme rada risku neapmierinātību un nepietiekamību.

Manas dāmas, mēs esam labā kompānijā, tagad slīpraksts vīrietis, pērkot avīzi laikrakstos, nevar palīdzēt, bet nāk klajā ar žurnāliem vīriešiem, tāpat kā sievietēm, kur ir nosaukumi: Abdominals sculpted, Belly final flat, Bicep perfect bez piepūles ... Masu mediju modeļi uzrāda ļoti eļļotas un ļoti saspringtas mucas.

Kā to visu izdzīvot?

Ņemot vērā mūsu psihofizisko labklājību, kas pārvēršas par labu sev, pieņemot īpašības un defektus, ar iecietīgu un labvēlīgu skatījumu uz tēlu, ko spogulis mums sūta!

Uztura un testēšanas kostīms

Pareiza barošana noteikti ir izdevīga, tas nozīmē, ka uzturaties veselīgi un nodrošināsim, ka mūsu ķermenis saņem to, kas tam nepieciešams, bez jebkādas vairāk vai mazāk. Labas un veselīgas diētas priekšrocības tādējādi būs redzamas pat dreaded kostīmu pārbaudes laikā.

Tāpēc, lai regulētu mūsu diētu, Pasaules Veselības organizācija un Apvienoto Nāciju Organizācijas Pārtikas un lauksaimniecības organizācija (FAO) ir izstrādājušas veselīgas diētas vadlīnijas. Ieteikumus var apkopot dažos noteikumos:

  • Patērē vismaz piecas augļu un dārzeņu dienas devas;
  • Palielināt pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu daudzumu;
  • Samazināt piesātināto tauku patēriņu (piemēram, sviestu, speķi, speķi) un rafinētus produktus (piemēram, cepumus, balto cukuru);
  • Palielināt nepiesātināto tauku (zivju) patēriņu.

Īsumā: daži piesātinātie tauki, daži cukuri un maz sāls; augļi, dārzeņi un zivis pēc vēlēšanās, neaizmirstot, cik vien iespējams, mērenu fizisko aktivitāti: vienkārši staigāt stundu gandrīz katru dienu.

Ir pareizi izdarīt mērenu un nemainīgu fizisko aktivitāti, jo tas stabilizē imūnsistēmu un palielina pašapziņu, mazina trauksmi un rada lielāku garīgo labsajūtu endorfīnu atbrīvošanai. Mērena sporta aktivitāte palielina slodzi un stiprina izturību pret stresu.

Patoloģiskas sekas

Kad Bikini sindroms kļūst par slimību

Principā "rūpes", ņemot vērā kostīmu testu, var uzskatīt par gandrīz normālu, it īpaši, ja ziemas mēnešos mēs neesam īpaši uzmanīgi uztura un sporta aktivitātēm. Šī iemesla dēļ ir nepieciešams pieņemt veselīgu dzīvesveidu, ko raksturo sabalansēts uzturs un pastāvīga fiziskā aktivitāte, visu gadu un ne tikai, ņemot vērā kostīmu pārbaudi, lai justos mierīgi mūsu ķermenī. un mūsu veidlapās un lai izvairītos no tā sauktā "bikini sindroma" parādīšanās.

Patiesībā, diemžēl, piederība Rietumu kultūrai nozīmē masveida komunikācijas piedāvāto modeļu bieži vien bezsamaņu un nekritisku pieņemšanu, kas jau sen ir pārņēmis tēmas, kas attiecas uz ķermeņa tēlu un skaistumu, palīdzot veidot un izplatīt stereotipus par ķermeni un attēla.

Mēs pastāvīgi bombardējam ar maldinošām ziņām, kas pārspīlē katra minimālā fiziskā trūkuma nozīmi un popularizē "ideālas" skaistuma simbolus, kas saistīti ar aicinājumiem atgādināt, piemēram, bagātību, varu un laimi.

Tātad kādam, kas pakļaujas ideālajai formai un bailēm no svara iegūšanas, kļūst par vienu no galvenajām problēmām, ar kurām apmainās visa pastāvēšana.

Aiz sacīkstes uz perfektu formu, aiz kaujas pārāk daudzas kilogramos, reizēm dysmorphophobia var slēpties.

Dysmorfofobija (no grieķu disformas, izkropļota forma un ββς, phobos = bailes) ir fobija, kas rodas no izkropļota redzējuma, kam ir savs ārējais izskats, ko izraisa pārmērīga rūpība par savu ārpusi.

Ķermenis vairs netiek uztverts kopumā, bet pārāk daudz koncentrējas uz ārējo izskatu vai tikai uz ķermeņa daļu. Ļoti bieži šīs porcijas attiecas uz sieviešu krūtīm, matiem, augšstilbiem un gurniem; dzimumloceklis, sēklinieki, mati vīriešiem.

Šī slimība (uzskatāma par reālu garīgu slimību) cieš no nenovērtēšanas un bailes būt neglīts. Tas nozīmē, ka esat tik apsēsts ar savu izskatu, ka jūs to redzat ar trūkumiem. Kas patiesībā nepastāv. Vai vismaz ne šajos līmeņos.

Bet piesargāties, visas sievietes zina savas stiprās un vājās puses un pieņem mazus trikus, lai maskētu savas nepilnības. Vēl viena lieta ir dismorfofobija. Tā ir fobija. Tas rada spēcīgu emocionālu stresu, nespēju aust sociālas attiecības ar sekojošu sociālo izolāciju. Tā attīstās cilvēkiem ar zemu pašvērtējumu, gan vīriešiem, gan sievietēm.

Tādējādi sākas cīņa: estētiskā aprūpe, upuris un vientulība. Tie, kas cieš no dismorfofobijas, ir pilnībā vērsti uz savu ķermeni: viņi aizveras pasaulē, dodas uz diētu. Nokļūstiet ēšanas traucējumos. Ja jūs varat to atļauties, izmantojiet skalpeli. Redzot uzlabojumus, tiek piešķirts tikai pagaidu atvieglojums. Tad cīņa turpinās: rezultāts nekad nav pietiekams, un tiek izcelti citi trūkumi.

Evolūcija: mēs galu galā ienīstam sevi, jūtamies tik nepietiekami, ka vairs nevaram būt attiecībās ar citiem.

Ir arī vīrišķīga dismorfofobijas seja. Tas ir muskuļu dismorfisma traucējumi. Slimnieki vienmēr redz sevi pārāk plānas, un visi viņu centieni ir vērsti uz to, lai muskuļi augtu. Arī ar nepareizu uzturu, anabolisko devu un mānijas vingrinājumiem.

Kā var apkarot dismorfobiju?

Šo cīņu par labāku, perfektu ķermeni var apturēt, sākot brīnīties, no kurienes nāk no tās nespējas pieņemt sevi. Šādos gadījumos ir svarīgi iegūt pašapziņu, lai ļautu mums harmoniski saskarties ar citiem, neskarot mazvērtības kompleksus, kas saistīti ar fizisko izskatu.

Pieņemot savu ķermeni, tiek veidotas pašizziņas un pašpaļāvība, kas ir izšķiroša pilnīga un pozitīva brieduma nodrošināšanai, kas ļauj mums būt atvērtiem attiecībām un kontaktiem ar citiem.

Tomēr, tā kā reāla patoloģija - dismorfofobijas ārstēšanai nepieciešama ārsta iejaukšanās un psiholoģiski kognitīvās uzvedības terapijas īstenošana, ko var papildināt ar iespējamu farmakoloģisku ārstēšanu, ja ārsts to uzskata par nepieciešamu.

Plašāku informāciju lasiet: Dysmorphophobia