Īpaši intensīvas un ilgstošas muskuļu izmantošanas laikā tiek konstatēts negatīvs slāpekļa bilances stāvoklis, jo aminoskābes tiek izmantotas enerģijas iegūšanai
Fiziskās slodzes beigās proteolīzes fenomens saglabājas augsts vairākas stundas, un to daļēji kompensē ievērojams muskuļu proteīna sintēzes pieaugums. Šo divu parādību apjoms ir saistīts ar veikto darbu intensitāti, aminoskābju pieejamību plazmā un to transportēšanas ātrumu muskuļu šķiedrā.
Ņemot vērā šo gaismu, papildu aminoskābju uzņemšana 24-48 stundās pēc intensīvām treniņiem šķiet efektīva muskuļu atveseļošanai un / vai augšanai.
Aminoskābju papildināšana izraisa labāku reakciju uz treniņa stimulu pat tad, ja to veic pirms fiziskās aktivitātes.
Aminoskābes vai olbaltumvielas? Aminoskābju bagātinātāju priekšrocības un trūkumi
Izmantot piedevas, kuru pamatā ir sazarotas aminoskābes, ļauj ierobežot proteīnu uzņemšanu uzturā, nodrošinot aminoskābes, kas ir intensīvāk patērētas un nepieciešamas labam vielmaiņas līdzsvaram.
Aminoskābes ir mazi ķieģeļi, kas kopā ar peptīdu saiti veido proteīnus. Pēcreģistrācijas olbaltumvielu papildināšana palielina sālsskābes kuņģa skābes sekrēciju, kas nepieciešama, lai izjauktu šīs saites un atbrīvotu aminoskābes brīvā formā. Turklāt masveida olbaltumvielu papildinājums palīdz vēl vairāk paskābināt organismu, kas jau ir uzkrājis ievērojamu daudzumu noguruma toksīnu.
Tāpēc pēc INTENSE UN EXTENDED AEROBIC EXERCISE, aminoskābju integrācija brīvā formā noteikti ir piemērotāka nekā tradicionālā proteīnu integrācija. Šādos gadījumos uzturs palīdzēs cietušā organisma detoksikācijas procesam: ūdens zudums, minerālu sāļi, skābes vielas, ogļhidrātu rezervju izsīkšana un muskuļu nodilums.
Līdzīgu acidozes stāvokli var kontrolēt, lietojot sārmainus dzērienus, kas ir bagāti ar minerālu sāļiem, sazarotu aminoskābju un piemērotu pārtiku (sārmainās pārtikas produktus pēc kārtas: vīģes, žāvētas aprikozes, spināti, datumi, bietes, burkāni, selerijas, ananāsi, tomāti, ķirši, banāni, apelsīni).
Pirms apmācības proteīnu papildināšana nav ieteicama, jo tas nevajadzīgi saspringtu gremošanas sistēmu, noņemot asinis no aktīvajiem muskuļiem. Filiāles aminoskābju bagātinātāji drīzāk var tikt lietoti ar noteiktu mieru, jo tie pārāk daudz neapgrūtina gremošanas traktu un var saglabāt muskuļu masu.
Proteīni ir labāki par atsevišķām aminoskābēm pēc stiprības vai spēka apmācības. Šādos gadījumos muskuļu sintēzes apjoms ir atkarīgs no devas atkarības no visu būtisko un nebūtisko aminoskābju klātbūtnes. Jebkurā gadījumā tirgū ir arī tādi papildinājumi, kas satur visas aminoskābes, kas ir svarīgas proteīnu sintēzei brīvā formā. Šiem produktiem nav nepieciešama gremošana, un ķermenis tos viegli uzsūc un izmanto. Tomēr to izmaksas ir ievērojami augstākas nekā tradicionālie proteīnu piedevas.
