Rediģējis Mario Agamennone
Es daudzus gadus esmu mācījies konkurētspējīgā līmenī. Protams, es izmantoju papildinājumus, un man jāatzīst, ka vienmēr esmu atradis pareizo līdzsvaru starp vingrošanu, uzturu un integrāciju.
Rezultāti bija paši.
Liels enerģijas patēriņš, ko varēja kontrolēt tikai ar integrācijas palīdzību.
Mana apmācība bija gan aerobā, gan anaerobā, un es sadedzināju kalorijas un muskuļus, piemēram, tvaika vilciena katlu.
Tāpēc, lai gan ar treniņiem es "sadedzināju" muskuļus, ko stimulēja pūles (katabolisms), ar papildinājumiem es palīdzēju atjaunot un augt (anabolisms).
Apmācība, uzturs, atveseļošanās un integrācija ir galvenie faktori, lai pārliecinātos par panākumiem.
Ja vēlaties, lai jūsu ķermenis varētu pārvarēt pati nojaukšanas procesu pārmērīgas apmācības dēļ, jums ir skaidri jāatbalsta tā integrācija.
Ievērojiet, kā es runāju par pārmērīgu apmācību vai no 3-4 stundām.
Šodien es zinu, cik daudz cilvēku izmanto bagātinātājus, viņi runā par tiem kā konfektes. Tās lietotās devas ir līdzīgas tām, kuras es uzņemu, atšķirībā no tā, ka viņu treniņi vidēji lielākoties ir ierobežoti stundā.
Creed vienmēr ir tāds pats, kas vērsts uz muskuļu augšanu, bet patur prātā fundamentālu faktoru: bagātinātāji nepalielina muskuļus.
Nav likumīgu vielu, kas palielina muskuļu masu. Pretēji tam, ko saka reklāmas kampaņas, muskuļu pieaugumu kontrolē nevis olbaltumvielu uzņemšana, bet gan uzdevuma izraisītais pieprasījums. Neviens nekad nav palielinājies par vienu gramu muskuļu, vienkārši ēdot olbaltumvielas un sēžot uz krēsla.
Muskuļu augšanai mums ir nepieciešams fizisks vingrinājums; vēlāk, lai kompensētu un, ja nepieciešams, mums jāiejaucas ar olbaltumvielu integrāciju papildus tiem, kas tiek lietoti ar normālu uzturu.
Muskulatūras kontrole muskuļu augšanai notiek bioķīmiskā procesā aknās, kas uztur rezervi precīzā līmenī, kas nepieciešams, lai apmierinātu ķermeņa pieprasījumu. Visi lieko proteīnu pārvērš ogļhidrāti un urīnviela.
Tāpēc, pamatojoties uz mūsu apmācību, mums ir jāoptimizē olbaltumvielu uzņemšana.
Faktiski hormoni vai mūrnieki, kas ir būtiski muskuļu augšanai (anabolisms), netiek pārvaldīti ar integrāciju.
Mums arī jāpiebilst, ka ķermenim ir jāgaida daba, proti, adaptācija, muskuļu augšanai. Pētījumi ir parādījuši, ka pat lielākais cilvēks nav spējīgs audzēt vairāk nekā 25 g muskuļu dienā.
Jaunu muskuļu veidošanos kontrolē fizioloģija. Visi pārējie ir dopingu.
Kad mēs dzirdam par sportistiem, kuriem īsā laikā ir izdevies iegūt nedaudz tauku un daudz muskuļu masas, tikai ar proteīnu piedevām, mums ir jāaicina uz brīnumu.
Mūsu ķermenis ir ideāla mašīna un vienmēr reaģē uz aizstāvību. Ja mēs lietojam pārāk daudz olbaltumvielu, kas netiek izmantoti, ir pieejamas vairāk aminoskābju nekā nepieciešams.
Šīs aminoskābju pārpalikumi pārvērš oglekļa dioksīdu un ūdeni, kā arī amonjaku.
Ķermenis nekavējoties aizstāv sevi, pārveidojot amonjaku urīnvielā, kas tiek izvadīta caur nierēm. Ja Jūs lietojat olbaltumvielas, kas pārsniedz jūsu rīcībā esošās iespējas, jūsu nieres cietīs, un jūs saindēsiet asinis. Gluži pretēji, ja lietojat nedaudz olbaltumvielu, jūsu muskuļi un spēks samazināsies.
Tādēļ muskuļu augšana notiek ar pareizu līdzsvaru starp vingrošanu, uzturu un pēdējo integrāciju. Viena izaugsmes daļa būs dabiska, otrs tiks stimulēts.
Labs treniņš.
