vispārinājums
Ovulācija un auglība ir divas tēmas, kas ir cieši saistītas viena ar otru un kas izraisa daudzu sieviešu, jo īpaši to, kuras plāno grūtniecību, interesi. Turklāt menstruālā cikla laikā ovulācija ir sieviešu maksimālās auglības brīdis.
Oogenēzes apskats
Attīstoties menstruālā cikla 28 dienu laikā, oogenesis ir olu šūnu ražošanas un nogatavināšanas process, ko veic viena no divām olnīcām .
Oogenesis izceļ galvenokārt trīs: folikulāro fāzi, ovulācijas fāzi (vai ovulāciju ) un lutālo fāzi .
- Oogenēzes sākumpunkts, folikulu fāze ir brīdis, kad olnīcas pēc precīzas hormonālas stimulācijas ražo un nogatavina folikulu iekšpusē, nākotnes olu šūnā (vai primitīvajā olu šūnā ).
Folikulārā fāze aptver menstruālā cikla pirmās 14 dienas (NB: pirmā menstruāciju diena norāda uz menstruālā cikla pirmo dienu).
- Tūlīt pēc folikulu fāzes ovulācijas fāze ir brīdis, kad pēc hormonālo stimulu, kas atšķiras no iepriekšējās, tagad nobriedušās olu šūnas atdalās no folikula (un no olnīcas) un ligzdo olvados, kas ir gatavs satikties ar iespējamu spermatozoīdu .
Ovulācija ilgst vienu dienu un parasti ir starp menstruālā cikla 14. un 15. dienu.
- Visbeidzot, sākot ar ovulācijas fāzi, lutālā fāze ir brīdis, kad folikuls kļūst par corpus luteum, un, ja olšūnu mēslojums neizdodas, beidzot notiek menstruācijas .
Lutālā fāze aptver atlikušās 14 menstruālā cikla dienas.
Ovulācija un auglība
Ovulācija un auglība ir divas stingri atkarīgas sievietes pasaules koncepcijas, jo sievietēm ovulācijas brīdis sakrīt ar maksimālās auglības periodu.
Tāpēc sievietei, zinot dienu, kad notiek ovulācijas fāze, ir jāzina, kad ir vislielākā grūtniecības iestāšanās iespēja.
Menstruālā cikla laikā ovulācija ir stingri definēta fāze, jo tas ir ne tikai brīdis, kad nobriedusi olu šūna atdalās no folikula viena no divām olvadu virzienā, bet tas ir arī maksimālais periods hormonālais pacēlums. Šī milzīgā hormonu klātbūtne organismā ir atbildīga par sekām, kas, rūpīgi analizējot, ir nosakāmas un atpazīstamas.
Auglīga perioda vai auglīga loga jēdziens
Sievietei auglīgais periods (vai auglīgais logs ) ir tāds laika posms menstruālā cikla laikā, kurā seksuālajai attiecībai ir vislielākās izredzes novest pie grūtniecības.
Auglīgajam periodam ir 6 dienas ; tas sākas 5 dienas pirms ovulācijas paredzētās dienas un beidzas ar pēdējo, ne tikai laika (sestā diena), bet arī auglības ziņā (kā jau teikts, tas ir maksimālās auglības brīdis).
Pirms un pēc auglīgā perioda cer, ka seksuālās attiecības novedīs pie grūtniecības, dažās dienās pat tuvu nullei. Gan pirms, gan pēc auglīgā loga koncepcijas izredzes atšķiras (pirmajā gadījumā tās palielinās, bet otrajā - samazinās) dažu stundu laikā (12-24 stundas).
Ovulācijas aprēķins: noteikumi
Lai uzzinātu vairāk: Ovulācijas aprēķins
Fāzes, kas veido oogenesis (f. Folikulāro, f. Ovulācijas un luteaļu), gandrīz nekad nav definētas, bet mēdz pārklāties. Tieši šī iemesla dēļ to kopējā laika summa parasti nekad nepārsniedz menstruālā cikla 28 dienas.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka katra sieviete ovulējas (ti, izdala nobriedušu olu šūnu olvados) atbilstoši viņas fizioloģiskajiem laikiem. Tas nozīmē, ka ir nepareizi gan apgalvot, ka ovulācija vienmēr notiek menstruālā cikla 14. dienā (atcerieties, ka menstruālā cikla sākums ir menstruāciju pirmā diena), un, lai iegūtu (vai izvairīties no grūtniecības.
Ņemot to vērā, kāda ir labākā metode, lai aprēķinātu precīzu ovulācijas laiku?
Sievietei viena no labākajām stratēģijām, lai uzzinātu viņas ovulācijas dienu, ir apsvērt pēdējo posmu oogenesis: lutālā fāze.
Lūpu fāze vienmēr ilgst 14 vai 15 dienas, pat ja cikls mainās laika ziņā (ti, tas ir garāks vai īsāks nekā parasti), un vienmēr sākas pēc ovulācijas fāzes.
Tāpēc, lai aprēķinātu iespējamo ovulācijas datumu ar precīzu precizitāti, ir pietiekami atņemt 14–15 dienas lutāla fāzē no vidējā menstruālā cikla ilguma.
Praktiski, ja menstruālā cikla vidējais ilgums ir kanoniskais (28 dienas), veicamais aprēķins būs: 28-14 = 14. No tā izriet, ka menstruālā cikla 14. diena, visticamāk, būs ovulācijas diena, un iepriekšējās dienas būs pārējie svarīgie auglīgā perioda momenti.
Svarīga piezīme
Kā kontracepcijas metode, ovulācijas aprēķins, pamatojoties uz lutāla fāzi, nav ticams.
Patiesībā lasītājiem tiek atgādināts, ka katra sieviete ovulējas savā ceļā un ka izredzes uzaugt ārpus auglīgā loga ir zemas un nav vienādas ar nulli (izņemot dažas dienas).
Trīs menstruālā cikla un ovulācijas aprēķinu piemēri
Visbiežāk sastopamās alternatīvas 28 dienu menstruālā cikla laikā ir 35 dienu menstruālais cikls un 21 dienu menstruālais cikls.
Pirmās alternatīvas gadījumā ovulācijas aprēķins, pamatojoties uz lutāla fāzi (35-14), norāda, ka menstruālā cikla 21. diena ir tā, kurā notiek ovulācija (ar 16., 17., 18., 19. un 20. dienu) ka "atvērts" auglīgais logs).
Otrās alternatīvas gadījumā ovulācijas fāzes aprēķins, pamatojoties uz lutāla fāzi (21-14), norāda, ka menstruālā cikla 7. diena ir ovulācijas diena (ar nedaudz agrākām dienām, kad sākas auglīgais logs) .
Ovulācijas simptomi
Lai uzzinātu vairāk: Ovulācijas simptomi
Vairumā sieviešu ovulācija ir atbildīga par specifiskām pazīmēm un simptomiem; dažas no šīm pazīmēm un simptomiem parādās dažas dienas pirms ovulācijas fāzes, bet citas - tikai iepriekšējā dienā vai tajā pašā dienā.
Simulācija, kas atšķir ovulāciju, atšķiras no sievietes līdz sievietei, bet parasti vienmēr ietver tās pašas izpausmes.
Detalizētāk, ar ovulāciju saistītās pazīmes un simptomi sastāv no:
- Dzemdes kakla sekrēcijas variācijas. Pēc ovulācijas fāzes ierašanās dzemdes kakla sekrēcijas izmaina to konsistenci, radot šķidrumu un krēmu; izmantojot salīdzinājumu, to konsistence ir līdzīga neapstrādāta olu baltuma konsistencei.
Turklāt tie kļūst ievērojami bagātāki (jo īpaši dzemdes kakla gļotādas sekrēcija ) un iegūst gaišu krāsu.
Pēc ekspertu domām, dzemdes kakla-vaginālo sekrēciju variācija ir visizteiktākā pazīme ovulācijas fāzes sākumam.
- Bāzes ķermeņa temperatūras svārstības . Ar ovulāciju bazālā ķermeņa temperatūra palielinās par dažām desmitdaļām grādu (no 3 līdz 5 desmitdaļām grādu). Šo temperatūras paaugstināšanos izraisa progesterons, sieviešu dzimuma hormons, kura sekrēcija ir ievērojami palielinājusies tūlīt pēc ovulācijas.
Sievietei, nosakot ķermeņa temperatūras izmaiņu laiku menstruālā cikla laikā, var būt labs veids, kā identificēt varbūtējo ovulācijas dienu (skatīt šo tabulu).
Pamatojoties uz uzticamiem zinātniskiem pētījumiem, eksperti uzskata, ka lielākās auglības dienas sakrīt ar 2-3 dienām pirms ķermeņa temperatūras pieauguma.
- Izmaiņas dzemdes kaklā . Dzemdes dzemdes kakla kļūst mīkstāka un "atvērta", it kā tā būtu iespējama koncepcija.
- Krampji un sāpes vēderā . Parasti tie atrodas vēdera lejasdaļā, atbilstoši olnīcai, no kuras ola iznāks.
Sāpes, kas raksturo ovulāciju, sauc par mittelschmerz ; " Mittelschmerz " ir vācu valoda, ko var pārvērst itāļu valodā ar "sāpēm no pusi cikla", kas attiecas uz raksturīgām sāpes vēderā, kas rodas menstruālā cikla vidū.
Pēc ekspertu domām, mittelschmerz ir laba metode ovulācijas stāvokļa "pašdiagnostikai".
- Palielināta seksuālā vēlme . Lielākas auglības dienās sievietēm ir tendence pieaugt seksuālā dzimumtieksme.
- Krūšu konsistences izmaiņas . Sakarā ar hormonu līmeņa paaugstināšanos, kas parasti notiek, kad notiek ovulācijas fāze un kas kalpo, lai sagatavotu ķermeni potenciālai grūtniecībai, krūts kļūst mīkstāka.
Kopumā pirmajos trīs posteņos (dzemdes kakla vaginālo sekrēciju izmaiņas utt.) Ārsti runā par ovulācijas primārajiem simptomiem un pazīmēm, bet turpmākajām balsīm - sekundārus simptomus un ovulācijas pazīmes.
Padziļināšana: kā vislabāk kontrolēt temperatūras izmaiņas menstruālā cikla laikā
Lai noteiktu ķermeņa temperatūras izmaiņu brīdi, kas raksturo ovulāciju, sieviete var izmantot šādu stratēģiju:
- Izmēra ķermeņa temperatūru katru dienu, sākot no menstruālā cikla pirmās dienas, izmantojot digitālo termometru vai termometru, kas īpaši paredzēts ķermeņa temperatūras mērīšanai maksts līmenī. Ideāls laiks mērījumiem ir no rīta, pirms izkāpjat no gultas.
- Reģistrē datus par katru mērījumu grafiskā papīra vai izklājlapas lapā, lai iegūtu termisko līkni, kas atspoguļo ķermeņa temperatūras tendenci menstruālā cikla laikā.
- Analizējiet termisko līkni un identificējiet brīdi, kad notika ķermeņa temperatūras izmaiņas, kas atspoguļo veiksmīgu ovulāciju, kā arī auglīgā perioda samazināšanos par šo menstruālo ciklu.
- Pirmais trūkums ir tas, ka tā ir palīdzība grūtniecības vai dabiskas kontracepcijas nolūkos, sākot tikai no nākamā menstruālā cikla. Turklāt, kamēr nav uzbūvēta termiskā līkne, nav iespējams paredzēt;
- Otrs trūkums ir tas, ka tas prasa noteiktu menstruālā cikla regularitāti. Faktiski, ja pēdējais mēdz mainīties, ķermeņa temperatūras izmaiņu kalendārs vienmēr būs atšķirīgs.
Kādas ir pēc ovulācijas fāzes pazīmes un simptomi
Tāpat kā dienas tieši pirms ovulācijas, pat dienas, kas seko ovulācijas fāzei, ir dažas raksturīgas pazīmes un simptomi; šīs pazīmes un simptomi ir:
- Samazināta seksuālā vēlme. Sievietes piedzīvo ievērojamu libido samazināšanos.
- Dzemdes kakla sekrēcijas un to ražošanas samazināšanās. Dzemdes kakla vagīna sekrēcijas kļūst viskozākas un lipīgākas, un tās ir daudz mazāk bagātas. Dažām sievietēm tās var pat pilnībā izzust.
- Bāzes ķermeņa temperatūras paaugstināšanās. Kā jau plaši apspriests, ovulācijas fenomens iezīmē ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, kas atkal samazinās ar jaunu menstruālā cikla sākumu.
- Spriedze un / vai krūts sāpes.
Ovulācijas tests
Tirgū ir viegli lietojami komplekti, kas ļauj sievietei uzzināt, vai viņa ir auglīgā periodā, un atgriezties pie varbūtējā ovulācijas datuma pat neregulāra menstruālā cikla gadījumā.
Šie komplekti, kas pazīstami vienkārši kā ovulācijas tests, sastāv no sloksnēm, kas piesūcinātas ar indikatoru, kas parāda LH hormona (vai luteinizējošā hormona) klātbūtni urīnā; interesi par LH sniedz tas, ka tieši šis hormons, kas palielinās kvantitatīvā izteiksmē, stimulē nobriedušu olu šūnu izdalīšanos.
Pašlaik ovulācijas testi var būt digitāli vai lipīgi, un to uzticamības indekss parasti ir vienāds ar 90% vai nedaudz vairāk.
Viens no pazīstamākajiem ovulācijas testiem, ko var iegādāties šodien, ir kontracepcijas metode "Persona". Plašāku informāciju par "Personu" lasītājs var iepazīties ar padziļinātu rakstu.
Dzīvesveids un auglība
Sievietē veselīgs dzīvesveids var ievērojami palielināt auglību.
Piemēram, var būt svarīgi:
- Uzturiet veselīgu svaru . Pārmērīgs svars (tātad arī aptaukošanās) vai nepietiekams svars var būtiski ietekmēt dzimumhormonu (estrogēnu un progesteronu) ražošanu un apdraud normālu ovulāciju.
Ir statistiski pierādīts, ka normāla svara saglabāšana var palielināt ovulācijas biežumu un grūtniecības iespējamību.
- Novērst seksuāli transmisīvās infekcijas . Seksuāli transmisīvās infekcijas (piemēram, hlamīdijas un gonoreja) ir viens no galvenajiem neauglības cēloņiem gan vīriešiem, gan sievietēm.
Lai aizsargātu pret šīm infekcijām, droša dzimuma prakse ir būtiska, izmantojot barjeras kontracepcijas metodes, piemēram, prezervatīvus.
- Pieņemt veselīgu uzturu . Nav īpašu diētu, kas varētu veicināt auglību vai palielināt izredzes ieņemt; tomēr veselīga uztura pieņemšana noteikti var palīdzēt iepriekšminētajiem mērķiem.
Labs uzturs var ietvert arī dažu piedevu lietošanu, kas nodrošina īpašus vitamīnus, piemēram, folskābi.
- Plānojiet regulāras ginekoloģiskās pārbaudes . Regulāras medicīniskās pārbaudes var palīdzēt atklāt un ārstēt veselības apstākļus, kas varētu apdraudēt auglību.
- Pārvaldiet stresu . Saskaņā ar dažiem pētījumiem stress varētu mazināt koncepcijas rašanās iespējas un būtiski negatīvi ietekmēt sieviešu auglību. Līdz ar to ir ieteicams to samazināt līdz minimumam.
- Nesmēķēt . Saskaņā ar dažādiem pētījumiem cigarešu smēķēšana izraisītu priekšlaicīgu olu šūnu izsmelšanu (priekšlaicīga menopauze).
- Ierobežojiet alkohola lietošanu . Alkohols traucē hipotalāmu, hipofīzes un olnīcu dziedzeru pareizu darbību, kas regulē dzimumhormonu veidošanos.
- Ierobežojiet kofeīna devu. Pārāk daudz kofeīna var palielināt estrogēnu veidošanos vai mainīt estrogēnu metabolismu, kas negatīvi ietekmē ovulāciju un auglību; tādēļ, lai aizsargātu pēdējo, ieteicams ierobežot kofeīna dienas devu līdz 200 miligramiem dienā (kas atbilst aptuveni 240 mililitriem vai, ja vēlams, trīs espresso kafijām).
- Izvairieties no intensīvas fiziskās aktivitātes. Fiziskā aktivitāte ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa.
Tomēr zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka sievietes pārāk daudz intensīvas aerobās aktivitātes ir kaitīgas ķermenim, jo tas var samazināt auglību, kavējot ovulāciju un progesterona ražošanu (skatīt sieviešu sportista triāde) ).
Lai izvairītos no iepriekš minētajām komplikācijām, sievietei, kuras svars ir normāls, nedēļas laikā jāierobežo ne vairāk kā 7 stundu ilga aerobikas apmācība.
Izvairieties no toksisku vielu iedarbības. Atsevišķu ķīmisku vielu vai piesārņotāju iedarbība var kaitēt auglībai.
Līdzīgs trūkums galvenokārt attiecas uz sievietēm, kas strādā farmācijas vai ķīmijas rūpniecības nozarē, sievietēm, kas strādā lauksaimniecības nozarē, frizieriem utt.
Šādos apstākļos arodslimība var izraisīt menstruālā cikla traucējumus, piemēram, mainīt ovulāciju un auglību.
