GIFT uzturs
DietGIFT ir pēdējās paaudzes pārtikas stratēģija, ko izveidojuši ārsti Attilio Speciani un Luca Speciani; abi ārsti apgalvo, ka atšķirībā no daudzām citām metodēm DietaGIFT nav balstīta uz kaloriju skaitīšanu, bet gan uz dabisko metabolisma stimulāciju, aktivizējot regulēšanas centrus.
Pamatojoties uz DietaGIFT principiem (no kuriem izriet akronīms), strādājot pie vielmaiņas, nevis kaloriju samazināšanas, ir iespējams saglabāt muskuļu masu, novērst tauku masu un ūdens aizturi, dodot priekšroku progresīvam un pastāvīgam ieguvumam.
Pirms uzsākt sīkāku informāciju par stratēģiju, ir lietderīgi precīzi ziņot par tēlu, ko DietaGIFT veidotāji mēģina publiskot / reklamēt.
Turpmāk ir sniegts tikai kopsavilkums par jēdzieniem, par kuriem Dr Speciani ziņoja DietaGIFT tīmekļa vietnē:
GIFT ir akronīms, kas apkopo: pakāpeniskumu, individualitāti, elastību un toni . Ideja ir neuzskaitīt kalorijas un ēst daudzveidīgā, pilnīgā un līdzsvarotā veidā, lai atjaunotu ideālo svaru, novēršot lieko tauku masu.
Galvenie principi:
- Insulīna mierīga uzturēšana, pateicoties ogļhidrātu samazinājumam ar augstu glikēmijas indeksu
- Metaboliska hiperaktivācija, lai palielinātu tauku patēriņu
- Precīza veselīgas pārtikas izvēle, ko nemaina rūpnieciskā pārstrāde
10 DietaGIFT noteikumi:
- Proteīna / ogļhidrātu kombinācija, lai ierobežotu insulīna atsitiena efektu
- Indekss un glikēmiskās slodzes kontrole
- Optimāls ēdienu kaloriju sadalījums (samazinoties visu dienu)
- Augļi un dārzeņi brīvībā, ar triku, lai tos ievietotu maltītes sākumā
- Liels ūdens un diētiskās šķiedras piedāvājums
- Ilgi košļājamie
- Izšķirošs junk pārtikas samazinājums
- Fiziskā aktivitāte, dodot priekšroku aerobikas nodarbībām
- Pārtikas nepanesības kontrole (DRIA tests), kas, izraisot iekaisuma mediatorus, var negatīvi ietekmēt insulīna darbību (šķīdums ir pārtikas rotācija).
- Psihofiziskā līdzsvars; pārtikas produkti var ietekmēt garastāvokli, tāpat kā garastāvoklis var ietekmēt ēdienu. " DietaGIFT prasa dziļu izpratni un šo verdzības aktīvu atcelšanu"
Ieguvumi
- Metabolisma aktivizēšana, labsajūta, nežēlīgs svara zudums un dažādu pārtikas produktu apmierinātība
Trūkumi
- Novājēšanu lēni.
Vai DietGIFT darbojas?
Cerot, ka ir pareizi iztulkojuši trīs galvenos principus un 10 noteikumus (attaisnojušies DievaGIFT veidotājiem par pieņemto būtību), es tagad centīšos analizēt GIFT stratēģiju ar maksimālu objektivitāti (un kritikas plīvuru).
Pieņemot, ka kopumā tas neapšaubāmi ir lieliska metode vai drīzāk lielisks dzīvesveids, tas, kas izriet no pirmās analīzes, ir revolucionāru koncepciju trūkums, par kurām DietaGIFT deklarē, ka tā ir bijusi (pamatojoties uz to, kas ir rakstīts tīmekļa vietne) panākumi bez vienlīdzības. Tas nekādā veidā nenozīmē, ka autora pieņemtais šķērslis ir nepareizs, ANZI! Tieši pretēji! DietaGIFT satur visas svarīgākās un konkrētāk piemērojamās vadlīnijas labas diētas uzturēšanai (ar dažiem apšaubāmiem lietderības variantiem).
Ejam uz leju.
DietGIFT pirmais aspekts, kas paceļas uz acīm, neapšaubāmi ir kaloriju skaita trūkums, ar triks, kas ietekmē barošanas maiņu dažādos pārtikas produktos un garantē sabalansētu un uzturvērtību pilnīgu režīmu. Ar līdzīgu attieksmi DietaGIFT autori nogalina divus putnus ar vienu akmeni: vispirms viņi saka visu un neko; tādā nozīmē, ka šodien, starp profesionāļiem un meitenēm, runājot par pārtikas līdzsvaru un pilnīgumu, ikvienam ir savs viedoklis! Otrkārt, ierobežojot sevi ar procentiem, svariem un sadalījumiem, Dr. Speciani neveikli izvairās no neskaitāmām pretrunām, ko uztura speciālisti bieži vien savstarpēji apmainās. Šajos divos aspektos DietaGIFT neapšaubāmi ir ļoti saprātīga stratēģija: tā neietilpst sīkāk un koncentrējas uz pacientu uztura izglītību.
Tomēr ir jāprecizē: visu veselīga uztura uztura principu pielietošana izraisa vēlmi samazināt kaloriju patēriņu; apvienojot fizisko aktivitāti un labojot neveiksmīgas attieksmes un ieradumus, tiek garantēts svara zudums. Un tomēr pat šajā ziņā terapija slēpj nenozīmīgu nopelnu; DietaGIFT mērķis ir uzlabot veselību un sasniegt ideālu svaru (ko es drīzāk dēvēšu par fizioloģisku un nelabvēlīgu), subjektīvi uzlabojot "psihofiziskās labklājības" uztveri. Tas nozīmē, ka šīs dzīvesveida pārmaiņas ir vērstas uz veselības stāvokļa faktisko uzlabošanos, atdalot pacientu uzmanību no utopisko estētisko mērķu sasniegšanas (ko es lielāko daļu saucu par bezjēdzīgu, ja tas nav kaitīgs). Nav svarīgi, vai tas ir arī uzņēmums, DietaGIFT izceļas ar tās dibinātāju ētisko pareizību, kas ņem vērā gan patērētāju metaboliskos, gan psiholoģiskos aspektus.
Protams, par vielmaiņas aktivitātes palielināšanos, lai nodrošinātu optimālu tauku patēriņu, tiek izmantots tāds pats arguments kā iepriekš; nekas jauns. Kas attiecas uz kaloriju līdzsvaru, tagad ir zināms, ka fiziskā aktivitāte garantē trīs priekšrocības: 1. Enerģijas patēriņa pieaugums slodzes laikā 2. Enerģijas metabolisma izdevumu pieaugums pēc fiziskās aktivitātes proporcionāli izpilde 3. Muskuļu masas uzturēšana, tāpēc labs bazālais metabolisms.
Princips, saskaņā ar kuru ieteicams patērēt vienkāršus un slikti pārstrādātus pārtikas produktus, atteikties no sliktas kvalitātes pārtikas produktiem, kas bagāti ar pārtikas piedevām, ir fundamentāls un ļoti izglītots.
Attiecībā uz desmit DietGIFT noteikumiem, kas sīkāk izskaidro trīs pamatprincipus, ir apgrūtinošs ieteikums patērēt augļus un dārzeņus absolūtā brīvībā; cita starpā, aspekts, kas daļēji atgādina aizjūras zonu. Neņemot vērā kaloriju daudzumu, ko varētu sasniegt, patērējot augļus un dažus dārzeņus (piemēram, kartupeļus, burkānus un papriku), un relatīvi palielinot vienkāršo cukuru īpatsvaru, ir svarīgi uzsvērt, ka pārmērīgs diētiskās šķiedras daudzums, kas ietverts šajos produktos. augļi un dārzeņi - varētu negatīvi ietekmēt dažu mikroelementu, piemēram, dzelzs, kalcija un magnija absorbciju; tas notiek galvenokārt fitātu helātu veidošanās dēļ. Iespējams, DietaGIFT neņem vērā vietējos patēriņa mainīgos; apgabalos, kuros raksturīga lauksaimniecības darbības attīstība, kur augļu dārzu audzēšanu varētu saukt par visuresošu, iedzīvotāju uzturs jau ietver ļoti augstus (ja ne pārmērīgus) augļu daudzumus; 800-1000 g dienā ir viegli sasniedzams, un, ja tas ir saistīts ar bagātīgām maizes, makaronu vai polenta porcijām, tie varētu būt ievērojams kaloriju-glikozes pārpalikums.
Es arī gribētu, lai būtu jauka jautājumu zīme par DRIA testu ticamību vai pretējo; kā arī citi avoti (British Medical Journal - 1988): tās spēja novērtēt patoloģijas ir gandrīz nejauša . Tas nenozīmē, ka bieži vien aptaukošanās zarnas atspoguļo tās nesēja vispārējos veselības apstākļus, tāpēc ļoti slikti; to cilvēku gļotādas, kas ēd nesabalansēti un nesakārtoti, var kļūt iekaisušas, tāpēc pēc pareizas uztura pārkvalifikācijas uzlabošanās rezerve ir plaša. Šajā sakarā DietGIFT uztura rotācija varētu būt laba "zarnu" rehabilitācijas metode, taču šī priekšrocība neattaisno pārtikas nepanesības diagnozi.
DietGIFT pēdējais noteikums - desmitais - raksturo psihofizisko līdzsvaru kā pamatprasību, lai atrastu vispārējo labu veselību; nekas vairāk labi. Tādēļ nav iespējams iegūt labus rezultātus "aktīvā" terapijā, piemēram, pārtikā un fiziskajā slodzē, ja pacients vispirms nespēj novērst anksiogēnus un stresu izraisošus faktorus, kas izraisa nepiemērotu dzīvesveidu.
"DietaGIFT prasa dziļu izpratni un šo verdzības aktīvu atcelšanu"
Nu, līdzīgi pieprasījumam, ja es būtu aptaukošanās, es atbildētu ... Liels paldies!
Garastāvokļa traucējumu, trauksmes simptomu, depresijas simptomu un ēšanas traucējumu (Binge Ēšanas traucējumi, nekompensēta bulīmija, grignotāža utt.) Loma ir labi zināma visiem ārstiem, kuri ārstē aptaukošanos un tās komplikācijas. Ieteicams, ka garīgās līdzsvara ārstēšana, lai panāktu lielāku atbilstību terapijai, noteikti ir gudrs un saprātīgs padoms, 100% apstiprināms. No otras puses, novērtējot saikni starp psiholoģiskiem simptomiem un nepiemērotiem ēšanas paradumiem, šķiet acīmredzams, ka " šo verdzības izpratne un aktīva izņemšana" nav tik vienkārši sasniedzama. Līdzīgā prasībā DietaGIFT, šķiet, ierobežo tās sateces baseinu tiem, kas spēj vadīt savas emocijas.
Pēc virspusējas analīzes DietaGIFT varētu būt novatoriska metode, kas balstās uz revolucionāriem un pretrunīgiem jēdzieniem (skatīt NON kaloriju skaitīšanu un METABOLIC aktivizāciju), bet, rūpīgi analizējot katru atslēgu un attiecīgos noteikumus, šķiet, ka DietaGIFT nav vai tas ir nevis OPTIMIZĀCIJA un pareizais visu diētisko un motori principu apvienojums, kas piemēroti veselības stāvokļa uzlabošanai.
Nav burvju formulas vai novatoriska atklājuma, tikai profesionalitāte un precizitāte.
