Rediģējis Massimo Rugolo
"
5) Kāds ir visefektīvākais sēžamvietas treniņš?
Pajautājiet sievietei, ko viņa vēlētos uzlabot, un viņa atbildēs jums tikai divos veidos: BUTTOCKS UN BREETTS.
Sēžamvieta ir aizvien vairāk uzmanības centrā sporta zālē, un mēs cenšamies atklāt burvju vingrinājumu.
Tad TV akcentē vēlmi pēc tonizējošā un supermodelētā sēža un zina, kāpēc tā piedāvā tūkstošiem un tūkstošiem super pārtikas sistēmu un miljoniem sīkrīku, kas var pilnībā pārslēgt svētītā sēžamvietas formu un līmeni.
Es to saucu par labāko no vingrinājumiem kopā ar šāvieniem.
Paaugstināt?
Shots?
Paaugstiniet vai uzkāpt augšup un lejup no liela soļa, vingrinājumu, kas pārbauda vislielākās šķiedras jūsu sēžamvietā.
Pastāvīgums, veicot šo uzdevumu, un koordinējošās un proprioceptīvās spējas, kas jums būs jāievieto, lai tas padarītu šo vingrinājumu par obligātu jūsu sēžamvietas pārveidošanai.
Shots, 10-12 kadri no 40 līdz 50 metriem padarīs jūsu sēžamvietas kaut ko ļoti līdzīgu granīta.
Šaušanas laikā starp visvairāk saspringtajiem muskuļiem ir sēžamvieta.
Sēžamvietām, kas jāstimulē, nav nepieciešami 15-20 atkārtojumi, bet gan sprādzienbīstamas un blīvas kustības.
Īsos, īsos, bet ļoti intensīvos treniņos.
Mums tiešām ir jāstrādā, lai mainītu mūsu sēžamvietas, un ne tikai to, ka mēs patiešām gribam to darīt.
Shots būtu pietiekami 2-3 reizes nedēļā, lai apvērstu jūsu sēžamvietas stāvokli.
Turklāt vēl viens vingrinājums, kas man patīk veikt, ir squats un sprādzienbīstamu kustību, piemēram, plyometrisko lēcienu maiņa.
Vai arī attiecībā uz variantu presi un plyometriskās kustības kā sprādzienbīstamus lēcienus.
Veikt labi kustības labi un 2 mēnešu laikā jūs varat apskatīt jūsu sēžamvietas ar dažādām acīm ...
jūsu dzīves treneris
ActionMaX
