mati

Diēta veselīgākiem matiem

mati

Mati ir mati, tas ir, keratinizēti ādas apvalki (keratīns ir olbaltumviela), kas rodas zīdītāju (parasti saukta par ādu) ādas ragainajā līmenī (viens no dažādajiem slāņiem); ādas papildinājumi ir atšķirīgi (mati, naglas, sviedri un tauku dziedzeri) un atšķiras pēc to struktūras un funkcijas;

mati, tāpēc mati ir paredzēti, lai pastiprinātu taustes uztveri ... bet tie nav vienādi! Pastāv divas ļoti atšķirīgas kategorijas: terminālie mati (lieli un pigmentēti) un vilnas mati (plāni un gandrīz bezkrāsaini); mati ir termināli mati, kas, ja tas tiek pakļauts regresijai (alopēcija), NEDRĪKST (tas nesamazinās), bet kļūst daudz līdzīgāks par vilnas (skatīt baldness / alopēciju).

Veselīgi mati

Mati ir daļa no integumentārās sistēmas (āda). Tie ir definēti kā "ādas pielikumi", jo tie "rodas" (vai labāk rodas) no ādas, un (vienlaikus pārstāvot strukturāli neatkarīgas vienības) viņi pastāvīgi izmanto barību un augšanas vai degenerācijas atgriezenisko saiti.

Traucējumi / plankumi, kas visbiežāk skar galvas ādu, ir alopēcija, īpaši androgēns. Šo nosacījumu netieši ietekmē mantojums; faktors, kas ir atbildīgs par "matu izkrišanu", ir dehidrotestosterona (DHT) metabolisma, testosterona metabolīta, disfunkcija. Galu galā, jēdziens, ka testosterons var būt atbildīgs par baldness, ir nenozīmēts, un tiek saprasts, ka galvas ādas deģenerācijā viņi var piedalīties: 1. DHT produkcijas pārpalikums. 2. Pārmērīga DHT uzņemšana no receptoriem.

Izrādās, ka, lai iegūtu veselus matus, pirmkārt, ir svarīgi iegūt zināmu veiksmi!

Pašlaik ANDROGENIC alopēcija (nevis telogeniskā, ko izraisa viens vai vairāki psiholoģiski un fizikāli), tiek vērtēta kā neatgriezenisks stāvoklis, pat ja, pateicoties farmakoloģiskajam avangardam, lietojot dažas aktīvās sastāvdaļas var būt iespējams samazināt degenerācijas laiku ( minoksidils un finasterīds ).

Gadījumā, ja mati nav veseli un ir pašsaprotami: a) Nevainojama ģenētika. b) Iespēja izmantot labākos medikamentus lokālai un mutvārdu lietošanai, būtu lietderīgi novērtēt uztura uzņemšanu kopumā, jo, tā kā tā ir galvas āda, kas ir "dzīva un neatņemama organisma daļa", tai ir vajadzīgas dažādas molekulas, kas ir būtiskas. savu izaugsmi un tās uzturēšanu.

Visbeidzot, uzturvērtības trūkums varētu palīdzēt noteikt tā saucamā katagēna (deģeneratīvā) fāzes izplatību, salīdzinot ar anagēna fāzi (pro-strukturālo); veselīgu matu nabadzība un retināšana pārtikas defektu dēļ ir skaidri redzama cilvēkiem, kas cieš no nepietiekama uztura, piemēram, anoreksijas nervozas (AN - ierobežojošas ēšanas uzvedības traucējumi), finanšu resursu trūkuma dēļ (trešā pasaule) vai no alkohola lietošanas sindroma kompulsīvajām zālēm.

Vitamīni un aminoskābes veseliem matiem

Ir taisnība, ka veselīgi mati ir baroti, bet atšķirībā no tā, ko apgalvo „televīzija”, matu uzturs notiek caur galvas ādas asinsriti (tātad no iekšpuses, nevis no ārpuses). Pats par sevi saprotams, ka, ja uztura uzņemšana ir nepietiekama, kopā ar visiem pārējiem audiem pat galvas ādu var ietekmēt PROCEDŪRĀS ar nepietiekama uztura stāvokļa nopietnību.

Kādas ir svarīgākās uzturvielas veselīgu matu uzturēšanai?

Sēra aminoskābes:

Sēra aminoskābes ( cistīns un metionīns ) ir reāli "ķieģeļi" keratīna, matu strukturālo proteīnu sintēzes iegūšanai; bez šīm molekulām anabolisms nenotiek un relatīvais uztura trūkums var noteikt: I) augšanas samazināšanās II) trauslums III) matu retināšana.

Sēra aminoskābes galvenokārt ir graudaugu proteīnos.

Vitamīni:

Svarīgākie vitamīni veseliem matiem ir galvenokārt B kompleksa un C vitamīna vitamīni. B kompleksa vitamīnu vidū pieminēta labi zināmā pantotēnskābe (B5); agrāk B5 tika nosaukts par "anti-fall vitamīnu", pateicoties aizsargājošajam efektam uz galvas ādas. No otras puses, šodien mēs zinām, ka šie rezultāti tika konstatēti TIKAI uz jūrascūciņām un NAV uz cilvēkiem. Pārtikas produktos B5 vitamīns ir plaši izplatīts gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes produktos.

Piridoksīns (B6) ļauj izmantot matu sēra aminoskābes un dažos aspektos ir "aizsargājošs" no androgēnu alopēcijas, jo tas neitralizē 5-alfa reduktāzes - fermenta, kas pārvērš testosteronu, darbību. DHT (tas ir vairāk sastopams augu izcelsmes pārtikas produktos).

Biotīns (H vitamīns) un niacīns (PP vitamīns), veicot matu sintēzi, veicina tauku un proteīnu metabolismu un piedalās augošā auda integritātes saglabāšanā. Tie abi ir atrodami gaļā un olās.

Askorbīnskābe (C vitamīns ) veicina daudzu strukturālo proteīnu sintēzi, tāpēc tās trūkums var negatīvi ietekmēt visu ādas papildinājumu (ieskaitot nagus) "rezistenci". C vitamīnu plaši satur augu izcelsmes pārtikas produkti: īpaši čilli, pētersīļi un citrusaugļi.

Galu galā ir grūti noteikt, kuri vitamīni ir svarīgāki un kas ir lieks, tādēļ kopumā ir ieteicams vismaz ievērot minimālās ieteicamās devas, lai izvairītos no jebkādas nepilnīgas vai nepilnīgas formas.

Citi faktori, kas ietekmē veselīgu matu veidošanos

No uztura faktoriem, kas var apdraudēt matu veselību, mēs nevaram aizmirst insulīna rezistenci. Šis "samazināta glikozes tolerances" nosacījums nosaka insulīna funkcionālo neefektivitāti, kas patoloģiski nav efektīvi uztverta perifēros receptoros un saglabājas (kopā ar glikozi) asinīs; rezistence pret insulīnu ir veselīgu matu ienaidnieks un veicina androgēnu alopēciju.

Gluži pretēji, fitoestrogēni (piemēram, izoflavoni un comustadi, ko sauc arī par vājajiem estrogēniem - ļoti atšķirīgi no endogēnajiem STEROID IO), ir novērota saprātīga preventīva iedarbība uz sieviešu androgēnu alopēciju. ir zināms, ka starp dažādām pirms menopauzes izpausmēm un klīniskajām pazīmēm bieži tiek atklāts galvas ādas retinājums un / vai predispozīcijas palielināšanās pret androgēnu alopēciju. Nu, pateicoties fitoestrogēnu uzņemšanai (kas mijiedarbojas ar fizioloģisko hormonālo asi), ir iespējams samazināt šīs nepatīkamas sekas un arī daudzus citus simptomus, piemēram, karstuma viļņus, sausu ādu, garastāvokļa svārstības un tā tālāk. Fitoestrogēni ir dažāda veida un atrodami augu izcelsmes pārtikas produktos. Labi fitoestrogēnu avoti: sarkanie un dzeltenie augļi un dārzeņi, pākšaugi (īpaši sojas), sarkanais āboliņš utt.