Rediģējis Ivan Mercolini
Piemērs 2500KCal barošana hypolipogenetic
(apsveriet īpašu pārtikas produktu dinamisko darbību)
Lietojiet dienas laikā 1/2 pilnas multiminerālās minerāleļļas tabletes (daudzcentru vai vispārēju veidu)
brokastis
- Ābols (ēdamās daļas apmēram 150 grami)
- Deteinato tasi tējas 250 ml
- 3/4 rieksti
- Gaļas kaste kastē simmenthal 140 g
Pusdienas rīta uzkodas
- Proteīna pulveris 90% apmēram 30 g ar ūdeni
pusdienas
- 2 āboli ar mizu
- Vismaz 200 g dažādu dārzeņu (salāti, fenhelis, burkāni, selerijas, salātu tomāti, kāposti uc) ar divām ēdamkarotēm neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas un etiķa.
- Ļoti maz sāls
- 250 vārīti šķiņķi
- Melna pilngraudu maize (apmēram 40 g)
- Proteīna pulveris 90% apmēram 30 g ar ūdeni
Pēcpusdienas uzkodas:
- Visa jogurta 125 g ar augļiem
- Banāns
Vakariņas (pēdējais pirms miega režīms):
- 2 āboli ar mizu
- 2 persiki
- Vismaz 200g dažādu dārzeņu (salāti, fenhelis, burkāni, selerijas, salātu tomāti, kāposti utt.) Ar ēdamkaroti bioloģiskās kaņepju eļļas un etiķa.
- Ļoti maz sāls
- 100 g cieto kviešu mannas putraimi ar rīvētu Parmesan sieru
- 20 g piena šokolādes
- Augļu sulas glāze
Vidējās uzturvērtības
- Kopējās kalorijas: aptuveni 2800
- Kalorijas pēc īpašās dinamiskās darbības: aptuveni 2510 kalorijas
- Protīdi: aptuveni 204 grami (30% no kopējā kaloriju daudzuma)
- Lipīdi: apmēram 104 grami (30% no kopējā kaloriju daudzuma)
- Glikozes: aptuveni 310 grami (40% no kopējā kaloriju daudzuma)
- Šķiedras: apmēram 35-40 grami
Piemērs barošanai no 1900KCal hipolipogenētiskai lietošanai
(apsveriet īpašu pārtikas produktu dinamisko darbību)
Dienas laikā patērējiet 2 l minerālūdens
Lietojiet dienas laikā 1/2 pilnas multiminerālās minerāleļļas tabletes (daudzcentru vai vispārēju veidu)
Brokastis:
- Deteinato tasi tējas 250 ml
- Viena ēdamkarote organiskās linsēklu eļļas
- 30 g olbaltumvielu pulveris 90% ar ūdeni
- Ābols ar mizu (ēdamās daļas apmēram 150 grami)
Pusdienas rīta uzkodas:
- Lean jogurts 0, 1% ar augļiem 125g
- 30 g olbaltumvielu pulveris 90% ar ūdeni
pusdienas
- 2 āboli ar mizu
- Vismaz 200g dažādu dārzeņu (salāti, fenhelis, burkāni, selerijas, salātu tomāti, kāposti uc) ar ēdamkaroti ekstra neapstrādātas olīveļļas un etiķa svītras
- Ļoti maz sāls
- 200 g liesas govs piena ricotta
- Melna pilngraudu maize apmēram 20 g
Pēcpusdienas uzkodas:
- 250 ml vājpiena
- Banāns
Vakariņas (pēdējais pirms miega režīms):
- 1 ābols ar mizu
- 2 persiki
- Vismaz 200g dažādu dārzeņu (salāti, fenhelis, burkāni, selerijas, salātu tomāti, kāposti uc) ar 3/4 sasmalcinātiem valriekstiem un etiķa svītru
Ļoti maz sāls
- 50 g balto rīsu ar ēdamkaroti kaņepju eļļas
Vidējās uzturvērtības:
- Kopējās kalorijas: aptuveni 2200
- Kalorijas bez īpašas dinamiskas darbības: ap 1900 kalorijām
- Protīdi: apmēram 151 grami (30% no kopējā kaloriju daudzuma)
- Lipīdi: aptuveni 74 grami (30% no kopējā kaloriju daudzuma)
- Glikozes: aptuveni 257 grami (40% no kopējā kaloriju daudzuma)
- Šķiedras: apmēram 25/28 grami
