Pārmaksa
Superkompensācija ir teorētisks modelis, kas izskaidro organisma adaptācijas procesu konkrētam mācību stimulam. Šī koncepcija balstās uz dinamiskā līdzsvara stāvokli, ko sauc par homeostāzi, kas regulē visas mūsu ķermeņa darbības. Jebkurš nosacījums, kas traucē šo līdzsvaru, cik vien iespējams, tiek kompensēts ar vienādu un pretēju reakciju, kuras mērķis ir panākt sistēmas līdzsvaru.
Fiziskās slodzes izraisīto nogurumu un pasliktināšanos tādējādi kompensē virkne reakciju, kas paredzētas, lai palielinātu anaboliskos reģenerācijas procesus. Šīs reakcijas var interpretēt kā organisma aizsardzības sistēmu, kas caur tām mēģina atjaunot zaudēto līdzsvaru.
Superkompensācija ir fizioloģiska reakcija uz homeostāzes sabrukumu, izmantojot mācību stimulu
Lai netiktu pakļauts tādas pašas intensitātes slodzes atkārtošanās procesam, organisms izraisa superkompensācijas procesu, kura mērķis ir uzlabot sākotnējo snieguma līmeni. Tāpēc vielmaiņas rezerves, vielmaiņa un dažādas stresa anatomiskās struktūras neatgriežas sākotnējā stāvoklī, bet īsā laikā pārsniedz to, liekot nedaudz augstāku vērtību.
Visa superkompensācijas koncepcija ir balstīta uz šo spēju (organisma pielāgošanās process pakāpeniski pieaugošajai darba slodzei).
Lai varētu veikt superkompensāciju, ir nepieciešams, lai mācību stimuls respektētu dažas būtiskas iezīmes. Pirmkārt, fiziskai piepūlei ir jāpanāk vai jāpārsniedz robežvērtība, lai izraisītu svarīgu fizisku stresu. Ja piemērotā slodze būtu pārāk vāja, pārspīlējuma process nenotiks.
Pārmērīgas kompensācijas vai adaptācijas veicina tikai subjekta fiziskajām spējām atbilstoša apjoma, intensitātes un biežuma stimuls.
Lai izmantotu šo raksturlielumu, fiziskajam treniņam ir jāņem vērā dažādi parametri, piemēram: intensitāte, ilgums, blīvums, stimula apjoms, biežums, mērķi, metodes, saturs un mācību līdzekļi. Šie elementi raksturo ĀRĒJO (objektīvo) slodzi, bet ir arī IEKŠĒJĀ slodze, kas atšķiras no cilvēka uz cilvēku, kas atspoguļo sekas, ko vingrinājums izraisa uz konkrētu organismu (nepārtrauktas uzraudzības nozīme, izmantojot mācību dienasgrāmatu).
Atgūšanas nozīme
Ja mācību slodze ir pārmērīga un netiek kompensēta ar atbilstošu atveseļošanās periodu, tiek izveidots bīstams pārkvalifikācijas stāvoklis, samazinoties vai stagnējot sniegumu.
Laika konstantes superkompensācijas fāžu normālo un grafisko funkciju atgūšanai (Findeisen et al. 1976).
Superkompensācija un apmācība »
Papildu pārnesumu kompensācija »
