uzturs

Magnija un kālija

Kāpēc saistīt magniju un kāliju

Magnija un kālijs bieži tiek gatavots precēties dažādos uztura bagātinātājos ar rehidratējošu, diurētisku vai vienkāršu integrāciju.

Šīs asociācijas pamatojums ir ciešā bioloģiskā korelācija starp abu minerālu līmeni organismā; magnija faktiski ir būtisks kofaktors nātrija / kālija sūkņa darbībai, kas atbild par nātrija jonu transportēšanu ekstracelulārajā vidē un kālija joniem šūnu iekšējā vidē.

Šis transports notiek pret koncentrācijas gradientu un tāpēc jāizmanto enerģija, kas rodas no ATP hidrolīzes. Saskaņā ar iepriekš minēto, magnija trūkumi var ierobežot šī sūkņa funkcionalitāti, samazinot intracelulāro kālija koncentrāciju un palielinot nātrija līmeni.

Tādēļ magnija trūkumi var izraisīt kālija zudumus.

Nav pārsteidzoši, ka daudziem slimiem, dehidratētiem vai tiazīdu diurētisko līdzekļu, magnija un kālija deficītiem (hipokalēmija + hipomagnezēmija) var identificēt vienlaicīgi.

Tas, ka magnija, tāpat kā kālijs, ir galvenokārt intracelulārs jonu, nozīmē, ka ļoti bieži tā deva asinīs neatspoguļo reālo organisko rezervju stāvokli; tādēļ šīs minerālvielas koncentrācijas samazināšanās serumā var būt ļoti novēlots hipomagnēzijas signāls.

Pacientiem ar dokumentētu hipokalēmiju (kālija deficītu), kas nav atrisināts, papildinot to ar specifiskiem kālija bagātinātājiem, īpaši indicēta magnija kopīga ievadīšana.

Patiešām, neizpildīts magnija deficīts var apdraudēt kālija ievadīšanas terapeitisko rezultātu, lai ārstētu vienlaicīgu hipopotassēmiju.

Simptomi un trūkumu cēloņi

Magnija un kālija trūkumus var liecināt tādi simptomi kā: hronisks nogurums, aizcietējums, depresija, galvassāpes, bezmiegs, muskuļu vājums, nervozitāte, perifēra tūska (potītes, pietūkušas kājas) un elpošanas grūtības.

Magnija un kālija trūkumi var būt saistīti ar intensīvu fizisko aktivitāti, plašu svīšanu, caureju un malabsorbciju, vemšanu, slikti kontrolētu diabētu, nepietiekamu uzturu, alkoholismu, hipertensiju un nepietiekamu uzturu.

Barošanas iekārtas

Magnija, kas ir neatņemama hlorofila sastāvdaļa, ir plaši izplatīts, jo īpaši zaļajos dārzeņos; kālijs, kā arī dārzeņi un pākšaugi ir bagātīgi augļos (vīģes, datumi, plūmes, valrieksti) un labībā.