vispārinājums
DHA (22: 6 n-3 vai dokozaheksaēnskābe) ir daļēji neaizstājama omega trīs sērijas taukskābe.
DHA ir daudzumā zivju, jo īpaši lašu, makreles, sardīņu, siļķu, tunzivju un anšovu (zilās zivis).
Ārpus šiem pārtikas produktiem DHA pārtikas avoti ir īpaši ierobežoti; mēs to atrodam nelielos daudzumos gaļā, īpaši, ja dzīvnieks ir barots ar zivju miltiem vai linsēklu (šajā gadījumā tas ir arī olšūnu olās, piemēram, vistai).
Kā pierādījumu par cilvēka organisma būtiskumu, DHA ir arī mātes pienā, kamēr tā nav govs pienā un tā atvasinājumos, kā arī augu eļļās.
No šī atzinuma izriet nesenā prakse integrēt grūtnieces un medicīnas māsas uzturu ar DHA, lai nodrošinātu pareizu smadzeņu audu attīstību, redzes asumu un augļa un jaundzimušā izziņas spējas.
Daudzi uzņēmumi, kas specializējas piena ražošanā, pievieno DHA saviem produktiem, lai tuvinātu savu sastāvu cilvēka pienam.
Sastāv no ķēdes ar 22 oglekļa atomiem - starp kuriem ir sadalītas sešas dubultās saites, no kurām pirmā starp trešo un ceturto oglekļa atomu - DHA ir viena no interesantākajām Omega 3 sērijas taukskābēm iespējamo seku dēļ. klīnikas.
Norādes
Kāpēc lieto DHA? Kas tas ir?
DHA ir būtiska taukskābe, kas pazīstama ar nozīmīgām vielmaiņas aktivitātēm.
Precīzāk, DHA tiek piešķirta:
- Lipīdu līmeni pazeminošas īpašības, kas ir noderīgas, lai samazinātu triglicerīdu un ZBL holesterīna koncentrāciju asinīs.
- Neiroprotekcijas īpašības, kas efektīvi aizsargā centrālo nervu sistēmu no reaktīvo skābekļa sugu kaitīgās iedarbības;
- Antioksidantu īpašības, bioloģiski vērtīgas dažādiem orgāniem un sistēmām, ieskaitot reproduktīvo sistēmu;
- Pretiekaisuma īpašības, kas spēj izdzēst flogistisko kaskādi augšup;
- Imūnmodulējošas un antialerģiskas īpašības.
Pateicoties šīm bioloģiskajām funkcijām, papildinājums ar DHA ir izrādījies noderīgs hiperholesterinēmijas, hipertrigliceridēmijas un paaugstinātu kardiovaskulāro risku, neiroloģisko un neirodeģeneratīvo slimību, ekzēmas un alerģisku patoloģiju, retinopātiju un autoimūnu slimību laikā.
Arī DHA pozitīvā ietekme uz nedzimušā bērna centrālās nervu sistēmas normālu attīstību ir raksturīga.
Īpašums un efektivitāte
Kāds ir DHA iedarbīgums šajos pētījumos?
Pētījumu skaits, kas saistīts ar DHA bioloģisko un klīnisko efektivitāti, pēdējos gados ir eksponenciāli pieaudzis.
Šis milzīgais literatūras daudzums ir ļāvis noskaidrot dažus molekulāros aspektus, kas ilgu laiku palikuši neskaidri, un identificēt jaunus klīniskos lietojumus DHA.
DHA un lipīdu metabolisms
DHA nozīmīgumu dislipidēmijas kontrolē nesen apstiprināja vairāki klīniskie pētījumi.
1, 25 g DHA lietošana faktiski būtu izrādījusies efektīva, lai dažu nedēļu laikā nodrošinātu 20% samazinājumu triglicerīdu koncentrācijā asinīs.
Šie dati kombinācijā ar pretiekaisuma un antioksidanta iedarbību pasvītro DHA kardioprotektīvo lietderību.
DHA un augļa attīstība
Lai gan vēl nav vienprātības attiecībā uz pirmsdzemdību un jaundzimušo lietošanu, daži pētījumi un autori atbalsta DHA lietderību, veicinot centrālās nervu sistēmas un nedzimušā bērna tīklenes pareizu attīstību.
Turpmākais darbs IQ uzlabojumu saistītu ar pareizu DHA uzņemšanu dzīves pirmajos mēnešos un gados.
DHA un neirodeģeneratīvās slimības
Pirmie eksperimentālie pierādījumi par DHA neiroprotektīvo lietderību laika gaitā tika ievēroti klīniskajos pētījumos.
Patiesībā, pareiza DHA uzņemšana, šķiet, samazina iekaisuma citokīnu uzkrāšanos, kas daļēji ir iesaistīta tādu slimību kā Alcheimera slimības patoģenēzē, tādējādi spējot aizkavēt slimības saasināšanos un tās sekas uz dzīves kvalitāti.
Neiroprotektīva aktivitāte ir plaši novērota tīklenes šūnās un oftalmoloģisko patoloģiju laikā, piemēram, ar vecumu saistītā makulas deģenerācija.
DHA un iekaisuma slimības
DHA spēja kontrolēt iekaisuma citokīnu veidošanos ir veicinājusi šīs barības vielas izmantošanu daudzu pretiekaisuma patoloģisku apstākļu ārstēšanā.
Cistiskā fibroze, reimatoīdais artrīts, iekaisuma zarnu darbības traucējumi, vīriešu auglības traucējumi un alerģiskas slimības būtu dažas no galvenajām klīniskajām vienībām, kas gūtu labumu no atbilstošas integrācijas ar DHA.
Devas un lietošanas veids
Kā lietot DHA
Vislielākā un efektīvākā DHA deva, ņemot vērā pozitīvo metabolisko reakciju uz lipidēmisko profilu, ir 1-4 grami dienā, neskatoties uz to, ka tā bioloģiskā iedarbība jau ir veikta, lietojot 50-200 mg devas dienā.
Lai izvairītos no kaitīgiem oksidējošiem procesiem, DHA saturošiem piedevām vajadzētu saturēt arī antioksidantus, piemēram, tokoferolu, un tos uzglabāt prom no gaismas un siltuma avotiem.
Lai uzlabotu uzsūkšanos un panesamību, DHA jālieto ēšanas laikā.
Blakusparādības
DHA lietošana parasti ir izrādījusies droša un labi panesama.
Dažreiz ir konstatēta sāpes vēderā, caureja, riebums un zivju regurgitācija (pēc DHA ieguves, kas iegūta no zivju aknu eļļas).
Kontrindikācijas
Kad DHA nedrīkst lietot?
DHA lietošana ir kontrindicēta, ja ir paaugstināta jutība pret aktīvo vielu vai pārtiku, no kuras tā iegūta.
Farmakoloģiskā mijiedarbība
Kādas zāles vai pārtikas produkti var mainīt DHA iedarbību?
Kaut arī nav zināma nevēlamu zāļu mijiedarbība, jāņem vērā, ka DHA antitrombotiskā iedarbība var mainīt asinsreces profilu pacientiem, kam tiek veikta antitrombotiska vai antitrombotiska terapija.
Piesardzības pasākumi lietošanai
Kas jums jāzina pirms DHA lietošanas?
DHA lietošana grūtniecības, zīdīšanas un agrīnās dzīves laikā jāuzrauga medicīnas personālam.
