treniņš

Kā kleita āra skriešanai

Skriešana ir sporta disciplīna, kas notiek galvenokārt brīvā dabā un arī īpaši vides apstākļos; no otras puses, ir iekārtas, kas var reproducēt (salīdzinoši efektīvi)

sacensību sportiskajam žestam, bet, lai būtu iespēja darboties neatkarīgi no ārējiem klimatiskajiem apstākļiem, bija nepieciešams "izkropļot" daļu no konkrētā sportiskā žesta (mazsvarīgs aspekts MA sportam, kas būtisks sportam ).

Paklājs (kas pazīstams arī kā skrejceļš ) atšķiras no dabiskā, un tam ir daudz atšķirību, kas atšķiras atkarībā no izmantotā mašīnas veida (elektriskais paklājs, magnētiskais paklājs utt.); no tā izriet, ka tehnisku un sportisku iemeslu dēļ sporta skrējējam jāapmāca galvenokārt dabīgā žestā, vienlaikus saskaroties ar daudziem un dažādiem klimatiskajiem apstākļiem; tāpēc nav reti, jo īpaši starp nepieredzējušākajiem skrējējiem, ka joprojām pastāv šaubas par apģērbu izvēli, kas piemērota darbam ārpus telpām; tāpēc ar nākamo pantu mēs centīsimies atkal piedāvāt vispiemērotākos risinājumus visbiežāk sastopamajām dilemmām.

Dažādi laika apstākļi

Pēc šīs īss ievads mēs cenšamies uzskaitīt visatbilstošākos klimatiskos mainīgos, izvēloties apģērbu sacensībām:

Pārmērīgs karstums un saule: atšķirībā no tā, ko daudzi uzskata, gan vasaras, gan ziemas sezonā saglabājas klimatiskie apstākļi, kuriem nepieciešams atbilstošs apģērbs. Pārstrādei, lai darbotos ārpus telpām pārmērīgā karstumā, vispirms ir jāizmanto ļoti elpojošas un, iespējams, perforētas t-krekli (vai cisternas ), šorti un apavi ; šie audumi (ieskaitot vasaras skriešanas apavu dorsālo audeklu) ir būtiski, lai ļautu iztvaikošanos no sviedriem un no tā izrietošo apsildāmā ķermeņa izkliedi. Apakšveļa (ieskaitot sporta krūšturi) var būt kokvilnas vai frotē, lai gan ideāls ir sintētisks divkāršs slānis, kas nav ABSORBENT (audumi: sausais, aukstais, climacool uc). Piezīme : pat cepurei ar aizsargierīci (kas nepieciešama, lai darbotos ārpus telpām saulē) jābūt nedaudz elpojošai.

Pārmērīgs aukstums: ziemas sezonā nedrīkst atstāt "neko nejauši". Ne visi zina, ka, lai gan sportistu imūnsistēma ir vairāk attīstīta nekā mazkustīgā, sportistu negatīvā ietekme ir no lielajiem apmācību apjomiem, kas atrodas pie dabiskuma robežas, un tādējādi ir ļoti stresa ķermenim. To sakot, ir viegli secināt, cik svarīgi ir pienācīgi sagatavoties darbam ārā ārkārtīgi aukstā laikā; bez šaubām, sportistam, saslimšanas riska samazināšana atbilst apmācības programmas ievērošanas garantijai un uzlabojumam, pateicoties tam, ka sacensības ir izpildītas. Rezumējot, ir divas problēmas, kas šķērssargam ir jārisina tērpā, lai darbotos ziemā:

  • Uzturēt ķermeņa temperatūru, neskatoties uz klimatu
  • Ļaujiet sviedriem iztvaikot, neizdarot siltuma zudumus gaisa strāvu dēļ

... visi, nenomērtot sevi pārāk daudz!

Ziemas skriešanas apģērba materiāls ir TEHNISKAIS, tāpēc tas sastāv no vēja, ūdensnecaurlaidīgiem, bet elpojošiem apvalkiem un žaketes ; NB ! ja nepieciešams, bikses var nostiprināt ar zeķubiksēm . Galvu, kaklu un rokas pārklāj: vāciņš, kakla sildītājs un pāris cimdi, kas var būt vilna (absorbējošs) vai kaudze (nav absorbējoša, kas izolē un neļauj sviedriem); vairāk nekā ar karstumu, šajā gadījumā ir svarīgi, lai apakšveļa būtu elpojoša un neuzsūcas sviedri (materiāli: sauss piemērs, atdzesē, climacool uc), bet apaviem, lai gan tie ir elpojoši, vajadzētu ievērojami izolēt kāju nekā vasaras.

Pārmērīgs vējš, lietus vai sniegs: lietus un sniegs ir elementi, kas bieži vien pavada skrējējus viņu ziemas treniņos; mēs sakām, ka atkarībā no ārējās temperatūras skrējējs izvēlas vairāk vai mazāk lielu kleitu ... bet abos gadījumos ir nepieciešams izmantot ūdensnecaurlaidīgus apvalkus. Viegla lietus un sniega gadījumā "parasti" gore-tex elpojošs un vēja necaurlaidīgs tehniskais jaka garantē noteiktu izolāciju; gluži pretēji, lietusgāzē un galvenokārt intensīvā vējā ir nepieciešams izmantot kerātu vai k-ceļu, kā arī bez piedurknēm, ja vien tās tiek izurbtas aizmugurē, lai veicinātu sviedru iztvaikošanu, kas saglabā ķermeni no termiskās dispersijas.