Ja sirds sit mazāk nekā jūs dzīvojat ilgāk:
bruņurupucis | 6 sitieni minūtē | 150 dzīves gadi |
zilonis | 30 sitieni minūtē | 70 dzīves gadi |
zirgs | 44 sitieni minūtē | 40 dzīves gadi |
govs | 65 sitieni minūtē | 22 gadi |
cūka | 70 sitieni minūtē | 25 gadi |
valis | 80 sitieni minūtē | 20 gadus |
suns | 90 sitieni minūtē | 15 gadus |
kaķis | 150 sitieni minūtē | 15 gadus |
pērtiķis | 190 sitieni minūtē | 15 gadus |
trusis | 205 sitieni minūtē | 9 dzīves gadi |
kāmis | 450 sitieni minūtē | 3 gadi |
kolibri | 600 sitieni minūtē | 0, 5 dzīves gadi |
vīrietis | bradikardija | <60 sitieni minūtē | 35 vai 40 dzīves gadi 18. gadsimta beigās; 78 gadu pašreizējā dzīve; Tiek lēsts, ka divdesmit pirmā gadsimta sākumā dzimušajiem bērniem ir aptuveni simts gadu ilgs dzīves ilgums. |
normāls | 60-100 sitieni minūtē | ||
tahikardija | > 100 sitieni minūtē |
Lai saglabātu savu sirdi veselīgu un saglabātu dažus sitienus, ir ļoti svarīgi praktizēt regulāru motorisko darbību: veikt trīsdesmit, četrdesmit četras minūtes, četras vai piecas reizes nedēļā, ir ideāla pieeja, lai samazinātu miera sirds ritmu, pat 10 sitieni minūtē.
Ideālā darba intensitāte ir 70% no maksimālā sirdsdarbības ātruma; ja jums nav sirdsdarbības monitora, šo slieksni var aprēķināt, atņemot vecumu no fiksētās vērtības 220, tad reizinot rezultātu ar 0, 7.
No otras puses, nav īstermiņa un intensīvu fizisku pūļu aizsardzības efekta, kas pat var kļūt bīstams cilvēkiem ar vienu vai vairākiem kardiovaskulāriem riska faktoriem.
