Šajā jaunākajā rakstā, kas veltīts ideālā svara aprēķināšanai, mēs atsaucamies uz dažādām formulām. Pirms jūs to ierosināt, mēs parādīsim galvenos faktorus, kas to var ietekmēt, lai nodrošinātu visus instrumentus ātrai, pareizai un personalizētai aprēķināšanai.
Ideālais svars atbilst ķermeņa svaram, kas sasniegts harmoniskas attīstības beigās. To var definēt arī kā svaru, pie kura, statistiski, organisms mazāk saslimst.
Personas ķermeņa svaru ietekmē vairāki faktori:
augums
konstitūcija (tievs, normolinea, brevilinea)
vecums (ideālajam svaram pakāpeniski jāsamazinās pēc 40 gadu vecuma, jo kaulu un muskuļu masa neizbēgami samazinās, tomēr šo samazinājumu lielā mērā kompensē tauku spilventiņu palielināšanās).
ķermeņa sastāvs (attiecība starp liesas masu un tauku masu)
dzimums (sievietes ķermenis ir bagātāks taukaudos un sliktāk muskuļu masā)
veselības stāvoklis (osteoporoze, edēmijs, vairogdziedzera disfunkcija utt.).
Ķermeņa uzbūvi var aprēķināt, izmērot labās rokas aproci pie rokas pamatnes un ievietojot šos datus šādā vienādojumā:
| KONSTITŪCIJAS VEIDI | ||
| konstitūcija | cilvēki | Sievietēm |
limbed | vairāk nekā 10, 4 | vairāk nekā 10.9 |
Normolinea | 9.6 - 10.4 | 9.9 - 10.9 |
brevilineo | mazāk nekā 9, 6 | mazāk nekā 9, 9 |
Tādēļ ķermeņa svars virs standartiem ne vienmēr ir aptaukošanās sinonīms. Piemēram, domājiet par regbija spēlētājiem vai citiem sportistiem, kas iesaistīti disciplīnās, kurās nepieciešama liela muskuļu attīstība. Tas pats attiecas uz subjektiem, kuriem ir izteikta skeleta struktūra, kurai vienāda augstuma ziņā, protams, nevar būt tāds pats svars kā žokejam.
Šo iemeslu dēļ ideāls svars ir grūti aprēķināms parametrs ar vienkāršu skaitītāja un mēroga palīdzību. Patiesi personalizētam aprēķinam ir nepieciešams paļauties uz sarežģītākām metodēm, piemēram, bioimpedance vai plicometrija.
Mums nav pieejami šie rīki, un mēs esam sagatavojuši aprēķinu moduli, kurā ņemti vērā galvenie patoloģiskie faktori, kas var ietekmēt ķermeņa svaru.
