vispārinājums
Krampji grūtniecības laikā ir diezgan bieži sastopama slimība, kas parasti rodas īpaši grūtniecības pēdējā trimestrī.
Parasti krampji dažu minūšu laikā pazūd un netiek uzskatīti par nopietniem traucējumiem; tomēr tas neņem vērā to, ka viņi ir kaitinoši un ka tie var negatīvi ietekmēt grūtnieces ikdienas dzīvi.
Cēloņi
Galvenie krampju cēloņi grūtniecības laikā ir galvenokārt elektrolītu nelīdzsvarotība un samazināta venozā asinsrite, kas rodas šajā konkrētajā sievietes dzīves periodā.
Faktiski grūtniecības laikā sieviete var atrasties ar ļoti svarīgu minerālu sāļu, piemēram, kālija un magnija, kā arī nātrija, kalcija un fosfora deficītu.
Papildus tam, grūtniecēm palēninās asinsrite (it īpaši venozā cirkulācija), jo viņas organismā ir augsts progesterona līmenis. Turklāt pat pakāpeniska sieviešu ķermeņa masas palielināšana palīdz kavēt asinsriti apakšējās ekstremitātēs.
ārstēšana
Kā minēts, parasti krampji dažu minūšu laikā mēdz sevi atcelt. Dažos gadījumos, lai mazinātu sāpes un palīdzētu izzust, var būt noderīgi izstiept muskuļus vai muskuļus, ko skārusi krampji, veicot masāžu, lai mēģinātu atkārtoti aktivizēt asinsriti skartajā zonā.
Ja naktī krampji grūtniecības laikā rodas, tomēr var būt lietderīgi izkļūt no gultas un veikt dažus soļus.
Parasti vēlams izvairīties no zāļu terapijas lietošanas krampju ārstēšanai grūtniecības laikā. Drīzāk, ja uzskata par nepieciešamu, ārsts var izlemt parakstīt uztura bagātinātājus, lai atjaunotu normālu minerālu sāļu līmeni.
Visbeidzot, ārsts var arī ieteikt grūtniecei izmantot pakāpeniskas kompresijas zeķes : medicīniskās ierīces, kas norādītas, lai veicinātu asinsvadu atgriešanos pie sirds, tādējādi uzlabojot asinsriti apakšējās ekstremitātēs.
Tomēr, ja grūtniecības laikā rodas krampji, vienmēr ir labi sazināties ar savu ārstu un atturēties no jebkādas pašdiagnostikas un pašterapijas veikšanas, lai izvairītos no sevi un augļa pakļaušanas iespējamiem un nevajadzīgiem veselības apdraudējumiem.
Noderīgi padomi novēršanai
Lai mēģinātu novērst - vai vismaz samazināt - krampju biežumu grūtniecības laikā, vispirms ir svarīgi pieņemt veselīgu uzturu, kas ļauj palielināt minerālu sāļu līmeni, no kura parasti grūtniecēm trūkst. Šajā sakarā var būt ļoti noderīgi patērēt pārtiku, kas bagāta ar kāliju, magniju un kalciju, piemēram, piena produkti, banāni, zaļie lapu dārzeņi, pākšaugi, graudaugi un žāvēti augļi.
Papildus pareizai barošanai, krampji grūtniecības laikā var tikt novērsti, veicot dažus vienkāršus padomus, piemēram:
- Dzert daudz ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas;
- Praktizējiet mērenu un regulāru fizisko aktivitāti, kas ir pielāgota gaidošās mātes apstākļiem. Peldēšana bieži ir ieteicama, bet pat vienkārša pastaiga (īpaši no rīta un pirms gulētiešanas) var ievērojami veicināt asinsriti;
- Veikt muskuļu stiepšanās vingrinājumus;
- Izvairieties palikt saulē pārāk ilgi vai jebkurā gadījumā ļoti karstās vietās;
- Izvairieties no noguruma, stāvot uz ilgu laiku, un izvairieties no pārāk ilga sēdēšanas;
- Valkājiet zemas (bet ne plakanas) apavus, kas ir ērti un nesaspiest pārāk daudz kāju, potīti vai teļu;
- Pirms gulētiešanas veiciet aukstu kāju masāžu;
- Gulēt ar kājām nedaudz paceliet virs pārējā ķermeņa.
Visbeidzot, pat karstas vannas un kāju vannas varētu izrādīties noderīgas sabiedrotnes, lai veicinātu muskuļu relaksāciju un tādējādi novērstu krampju rašanos grūtniecības laikā.
