Mums jāseko tikai maratona skrējējam un jāsalīdzina to ar regbija spēlētāju, lai saprastu, cik svarīga ir pareiza svara vadība apakšā. Šīs vajadzības pamatā ir divi iemesli: pirmais no snieguma rakstura un otrais - uz veselību.
2) Lidojuma fāzē obligāti ir jāatgriežas pie zemes, kam seko atbalsta kājas ietekme uz zemi ar intensitāti, kas ir proporcionāla objekta svaram. Atkārtoti vairākus tūkstošus reižu, šī ietekme izraisa nenozīmīgu osteoartikulāro struktūru pārslodzi, negatīvi ietekmējot mugurkaulu un tā diski, ceļus un potītes. Tāpēc braukšanas apavu izvēli nevar atdalīt no lietotāja fiziskās konstitūcijas iepriekšējas analīzes. Jāņem vērā arī tas, ka šis otrais aspekts, tātad runājot par veselību, noteikti ierobežo arī apmācības iespējas. Faktiski, pienācīgi neierobežojot un pārsniedzot nobraukumu, šīs "mikro-traumas" pārklājas, pakāpeniski izraisot akūtas vai hroniskas patoloģijas (tendinīts, muskuļu celmi, stresa lūzumi utt.).
Pamatojoties uz šiem apsvērumiem, daži autori ir ierosinājuši ideālus svara diapazonu tiem, kas vada profesionālu vai amatieru līmeni. Aprēķina vienkāršībai šajā sakarā var uzskatīt par ĶMI ( ķermeņa maksimālais indekss ), kas itāļu valodā ir IMC ( ķermeņa masas indekss ):
ĶMI = svars (kg) / [augstums (m)] 2
| ĶMI | vīrietis | sieviete |
| Optimālais svars | <20 | <18 |
| Svars ir saderīgs ar maksimālo nedēļas nobraukumu līdz 80 km un sacīkstēm līdz maratonam | <23 | <21 |
| Svars ir saderīgs ar maksimālo nedēļas nobraukumu līdz 60 km, izejām ne vairāk kā vienu stundu un sacensības līdz 10000 m | <25 | <23 |
| Svars ir saderīgs tikai ar skriešanu, maksimāli 6-8 km. | <27 | <25 |
| Svars, kas nav savienojams ar ilgstošu darbību, izvēlēties mīkstu zemi, apavus ar maksimālā amortizācija un nobraukums | > 27 | > 25 |
Mēs, protams, runājam par konkurētspējīgu sportistu teorētiskajiem atsauces datiem. Nekas neliedz personai, kas ir nedaudz liekais svars, darboties dažās jūdzēs parkā; tomēr, ja jūs plānojat veltīt sevi šim sporta veidam ar īpašu apņēmību, vispirms jums ir jāuzlabo diēta un jāatjauno ĶMI pieņemamās vērtībās. Visbeidzot, ir jāuzsver vēl divi aspekti. Pirmais ir tas, ka ideālais svars nav sinonīms ar labu svaru; pēdējais faktiski ir definēts kā "svars, kas spēj dot patīkamu fiziskās labsajūtas un būtiskas pilnības sajūtu un ar kuru, iespējams, sportists ir sasniedzis vislabākos rezultātus". Otrais ir tas, ka BMI vērtības, kas tiek uzskatītas par optimālām, var rasties sakarā ar pārmērīgu plānumu (lielāka neaizsargātība pret infekcijām un, sievietēm, amenoreja vai sportista triāde); šī iemesla dēļ, ja vēlaties sasniegt šos rezultātus, jāmeklē profilaktiska konsultācija ar sporta ārstu vai citiem nozares speciālistiem.
