Mēs visi saprotam, cik svarīgi ir izstiepties mūsu darbības praksē, gan sportā, gan ne tik daudz, lai B. Andersona pētījumi un publikācijas kopš septiņdesmitajiem gadiem ir kļuvuši par šīs disciplīnas mīļotājiem evaņģēliju.
Tomēr aplūkojamā autora piedāvātajā metodē mēs atrodam iekšējo robežu, kas sastāv no segmentiem. Analizējot muskuļu pagarinājumu, citos rajonos neizbēgami rodas kompensācijas un atgriešanās, daļēji vai pilnībā atceļot labvēlīgo ietekmi, ko meklē šī prakse.
AGD pamatprincips balstās uz mūsu muskuļu sistēmas redzējumu "pa ķēdēm". Mēs atpazīstam vissvarīgākos priekšējās kinētiskās ķēdes vai dinamikas muskuļos un aizmugurējos kinētiskos vai statiskos vai antigravitācijas muskuļos.
Šos jēdzienus pagājušā gadsimta pirmajās desmitgadēs ieviesa F. Mezieres un vēlāk izstrādāja P. Souchard.
Mēs koncentrējamies uz aizmugurējo ķēdi un uz divām priekšējām ķēdēm:
- elpošanas orgānu un jo īpaši diafragmas muskuļu, kas ir ievietots tā jostas daļā pirmajos četros jostas skriemeļos.
- Šis iekšējais priekšējais gurns attiecībā uz lielo psoas muskuļu izcelsmi no D12 un pirmajiem četriem jostas skriemeļiem un starpskriemeļu diskiem.
Tendence zaudēt elastību un antigravitācijas muskuļu fibrotizāciju, mūsdienu dzīves stress, kas mūs noved pie īsa krūškurvja elpošana ar sekojošu diafragmas izņemšanu, kļūdas, ko gandrīz visu mēs izdarām vēdera treniņos, galvenokārt piesaistot lielos psoas un nepareizās pozas, kuras mēs arvien vairāk uzņemamies, neizbēgami noved mūs tikai vienā virzienā:
POSTURĀLĀS TONIC SISTĒMAS NEATBILSTĪBA
IESPĒJAMĀS KONCENTRĀLĀS PATĒRĒTU PATHOLOĢIJU SKAITS KOPĒJĀS SĪMPTOMĀTISKI.
SPĪNAS SĀKUMS:
- Dzemdes kakla
- LAT;
- gurnu;
- Sakrālā.
PĀRSTRĀDES RACHIDEA SASTĀVDAĻĀM
- CERVICO DROPS - BRACHIALS;
- SCAPOLAGIE;
- CRURALGIE;
- Išiass.
KOPĪGĀ PAIN
- ANCA;
- ceļgala
- FEET;
- DISCAL ERNIES;
- ROLLU ĀRĒJIE HIPERPRESIJAS.
COLUMN DEFORMATIONS:
- kifioze;
- SCOLIOSI;
- Lordosis.
SPORTA PATHOLOĢIJA:
- krampji;
- sāpīgums;
- Tendinīts.
Mēs iekštelpu riteņbraukšanas praktizētāji ir pilnībā iekļauti iepriekš minētajā sarakstā divu iemeslu dēļ:
- Pie velosipēda poza, kas liek mums iztaisnot vai pat mainīt mugurkaula jostas daļas un dzemdes kakla hiperlordozi.
- Īpašais dinamiskais spiediens, uz kuru mēs pakļaujam jostas muskuļus (statiskos muskuļus) kāpšanas laikā, īpaši, ja to veic lielā pretestībā pret spararatu.
Attiecībā uz stresu un "vēderiem" katrs no mums pievieno prieku!
AGD nonāk pie mūsu palīdzības, meklējot zaudēto līdzsvaru ar pastāvīgu spriedzi, kas neļauj kompensēt un "nepilnības" mūsu ķermenim un galvenokārt globālai, tas ir, ka tas ietver visus muskuļus, kas pieder tai pašai ķēdei.
Optimālu attēlo kombinācija ar šīm atbilstošas elpošanas vingrošanas metodēm, kuru mērķis ir atraisīt diafragmu tā, lai atbrīvotu spriegumu uz tā mugurkaula ievietojumiem.
Runa ir par noteiktu pozu uzņemšanu un saglabāšanu ilgākā vai īsākā laika periodā.
Mēs sadalām tās divās galvenajās kategorijās:
- Pozīcija koaksi-femorālās locītavas atvērumā. Kājiņas un rumpis sakārtots.
- Pozīcija koaksi-femorālās locītavas noslēgumā. Komandas
Ja mūsu darbs pieprasīs vairāk elpošanas, mēs dodam priekšroku pozām izlādē (atpakaļ uz zemi). Ja mūsu mērķis ir pievērsties muskuļu sistēmai, mēs izvēlēsimies pēc-slodzes pozīcijas (sēdus) vai iekraušanu (stāvēšanu).
Noslēguma pozas, iespējams, ir vissvarīgākās, jo tās uzstāj uz vēlāku kinētisko ķēdi, šajā sakarā trīs Mezieres komandas ir slavenas:
Protams, tie ir tikai pamatprincipi. Daudzajiem variantiem, nepārtraukti mainīgajām metodēm un galvenokārt atsevišķu personu dažādajām vajadzībām ir nepieciešama pastāvīga kvalificēta personāla vadība, lai garantētu šīs metodikas drošību un efektivitāti.
 |  Personīgais treneris, Schwinn riteņbraukšanas instruktors, posturālais vingrošana, jogogīts un kalnu velosipēds |
