Dr Davide Cacciola
Apmācību programmas rakstīšana noteikti nav viegls uzdevums, ja domājat par to, ka katra persona ir unikāla un atšķirīga no citiem.
Ņemot vērā šos apsvērumus, katrā mācību programmā jāiekļauj ķermeņa sastāva sākotnējais novērtējums, lai sniegtu detalizētu informāciju par apmācāmās personas fiziskās sagatavotības un uzturvērtības līmeni.
Svara zuduma gadījumā, ja mēs domājam par ķermeni kā vienkāršotu modeli, kas sastāv no liesas masas un tauku masas, ir labi pārliecināties, ka svara zudums notiek mūsu ķermeņa tauku daļā, nevis liesās. Šis vienkāršais piemērs parāda, cik svarīga ir ķermeņa sastāva analīze.
Šim nolūkam Bioimpedenziometria (BIA) neapšaubāmi ir viena no uzticamākajām metodēm un, protams, vismazāk invazīvā, lai novērtētu ķermeņa sastāvu, jo tā ir balstīta uz "trīsdaļīgu" modeli.
Trīs nodalījumu modelis, uz kuru tas attiecas, sastāv no:
- Tauku masa;
- Šūnu masa;
- Ekstracelulārā masa.
BSA pamatā ir princips, ka bioloģiskie audi darbojas kā vadītāji, pusvadītāji vai izolatori. Lean audu iekšējie un ekstracelulārie elektrolītiskie šķīdumi ir lieliski vadītāji, bet kaula un tauki ir izolatori, un tos nepārvieto strāvas.
Ķermenis reaģē kā elektriskā ķēde, kad caur to plūst elektriskās strāvas. Ja strāva tiek ievadīta ķermenī, tā vieglāk plūst caur to, ja tajā ir daudz ķermeņa šķidrumu, bet, kad tā atbilst šūnu masai, tā saskaras ar lielāku pretestību. Šūnas darbojas arī kā kondensatori, kuriem tie ražo kapacitāti. Līdz ar to uz auduma izlietoto zemas frekvences strāvu pārsvarā iziet caur ekstracelulārajiem šķidrumiem, jo zemās frekvencēs šūnu membrānu pretestība ir ļoti augsta (tāpēc zemas frekvences mērījumi sniedz informāciju par ekstracelulāro ūdeni). Ar augstākām frekvencēm strāva plūst caur visiem šķidrumiem, papildus un intracelulāriem (augstākas frekvences sniedz informāciju par intracelulāro ūdeni).
Kā paredzēts, taukaudi ir slikti vadītāji, no tā izriet, ka ķermeņa pretestība gandrīz pilnībā ir atkarīga no liesās masas.
Testa izpildes protokolam nepieciešams, lai objekts gulētu uz muguras. Šajā brīdī tehniķis ievietos četrus elektrodus, divus uz rokas un divus uz kājām un, aktivizējot mašīnu, izmērīs viņa ķermeņa pretestību un reaktivitāti.
Izturība (Rz) ir visu bioloģisko struktūru spēja iebilst pret elektriskās strāvas plūsmu.
Līdz ar to tauki nesaturoši audumi, labi vadītāji ir zemas pretestības veids, tāpēc tie ir ideāli piemēroti strāvas padevei. Taukaudi, slikti vadītāji, tā vietā ir ļoti izturīgs elektriskais ceļš.
No tā var secināt, ka ļoti taukains subjekts ar nelielu kopējo ūdeni ir ķermenis ar augstu pretestību salīdzinājumā ar muskuļu un plānu subjektu.
Reakcija (Xc), kas pazīstama arī kā kapacitatīvā pretestība, ir spēks, kas iebilst pret elektriskās strāvas caurlaidību kapacitātes, ti, kondensatora dēļ. Pēc definīcijas kondensators sastāv no divām vai vairākām vadošām plāksnēm, kas no tām atdalītas ar slāni, kas nav elektrovadīts vai izolācijas materiāls, ko izmanto elektrisko lādiņu uzglabāšanai. Cilvēka ķermenī šūnu masa darbojas kā kondensators, kas sastāv no membrānas bez vadošiem lipīdu materiāliem, kas atrodas starp diviem vadošiem proteīna molekulu slāņiem. Bioloģiski šūnu membrāna darbojas kā selektīva caurlaidīga barjera, kas atdala ekstracelulāros šķidrumus no intracelulārajiem šķidrumiem, aizsargā šūnas iekšējo daļu, tomēr ļaujot dažām vielām iet caur caurlaidīgu materiālu. Tas saglabā osmotisko spiedienu un veicina jonu koncentrācijas gradienta izveidi starp iekšējiem un ekstracelulārajiem nodalījumiem. Tādēļ reakcija ir netiešs šūnu membrānu mērījums un ir reprezentatīvs šūnu masai. Tāpēc, lai noteiktu taukus nesaturošus audus, ir būtiski noteikt reaktīvās īpašības.
Izmantojot piegādāto programmatūru, no šīm divām vērtībām iegūstam svarīgus parametrus, kurus turpmāk aprakstīšu:
Fāzes leņķis (PA) : izsaka attiecības starp reakciju un rezistenci, izsaka cilvēka ķermenī iekšējās un ekstracelulārās proporcijas. Ir pierādīts, ka fāzu leņķim ir izteikta prognostiskā vērtība dažādām hroniskām slimībām.
Ķermeņa ūdens (TBW) un mitrināšana: tā ir lielākā cilvēka ķermeņa daļa. Ja objekts ir labi hidratēts, visi pārējie parametri ir pareizi. Papildus mūsu ķermenī esošā ūdens daudzuma noteikšanai BIA nosaka tā izplatīšanos šūnās un ārpus tām: pareiza hidratācija nodrošina izplatību no 38 līdz 45% ekstracelulārajās telpās un no 55 līdz 62% intracelulārajā telpā.
Lean masa (FFM): tā ir šūnu masas (BCM) - nodalījuma, kas satur šūnu iekšpusē esošos audus, bagāts ar kāliju, rezultātā, kas nomaina skābekli, kas oksidē glikozi - ar ekstracelulāro masu (ECM) ) to daļu, kas ietver papildu šūnu audus, plazmu, starpstitu šķidrumus (ekstracelulāro ūdeni), trans-šūnu ūdeni (smadzeņu šķidrumu, locītavu šķidrumus), cīpslas, dermu, kolagēnu, elastīnu un skelets.
Tauku masa (FM): izsaka visu ķermeņa tauku daudzumu, kas no svarīgākajiem taukiem nokļūst taukaudos.
Nātrija kālija apmaiņa (Na / K): ļoti svarīga vērtība, lai pārbaudītu šūnu funkcionalitāti.
Bāzes metabolisms (BMR) ir minimālais enerģijas (siltuma) daudzums, kas ir būtisks svarīgu funkciju veikšanai, piemēram, asins cirkulācija, elpošana, vielmaiņas aktivitāte, termoregulācija. No šīs vērtības kopējo metabolismu var iegūt, izmantojot vienādojumus. Tā rezultātā var izstrādāt daudz precīzākas un mērķtiecīgākas mācību un uztura programmas.
Bioloģiskās pretestības analīzes pielietojumi mācību nolūkos
Kopumā Bioimpedentiometrija ļauj:
- pierāda, ka apmācība un uzturs faktiski zaudē taukus, nevis citus svarīgākus audus;
- novērtēt, cik daudz tauku ir organismā pirms svara zuduma programmas uzsākšanas;
- aprēķināt bazālo vielmaiņu, muskuļu un tauku masas procentus, lai pielāgotu apmācību un uzturu;
- izslēgt vai novērtēt ūdens aiztures stāvokli;
- lai pārliecinātos, vai kopējais ūdens absolūtajā vērtībā un iekšējos un ekstracelulārajos nodalījumos saglabājas stabils, norādot uz būtisku ūdens līdzsvaru.
Pirmām kārtām, bioloģiskās pretestības analīze ļauj pierādīt, ka nav taisnība, ka, īstenojot vairāk nekā nepieciešams, var iegūt vairāk rezultātu, ka svara tendence nav nemainīga un ikdienas ūdens var ievērojami atšķirties (piemēram, pretestības apmācība rada ievērojamas izmaiņas) fizioloģiskie parametri, ko izraisa ievērojama svīšana), ka svara zudums nav sinonīms tauku samazināšanai (īpaši, ja tas notiek īsā laikā), un ka pēc nekontrolētas diētas ūdens un olbaltumvielu masa vispirms atšķiras, tas ir šūnu masa.
Tāpēc jebkuram personīgajam trenerim nevajadzētu noteikt apmācības programmas un ieteikumus par pārtiku, nezinot viņa studenta ķermeņa sastāvu.
