volejbols

Smash

Uzbrukuma pamatprincipi:

1) hit pēc iespējas augstāk

2) pēc iespējas smagāk

3) mainiet insultu

4) nepadara kļūdas

Kad mēs runājam par uzbrukumu, mums ir jārunā arī par uzbrukuma laikiem:

1. Laiks. Uzbrucējs nokļūst zemē, kad bumba atrodas mocītāja rokās

2. Laiks. Uzbrucējs sāk pēdējo soli, kad bumba atrodas mocītāja rokās

3. laiks. Uzbrucējs sāk braukt pēc tam, kad bumba ir iznācusi no mocītāja rokām.

Laika izvēle ir atkarīga no pieauguma zonas (1., 2. vai 3. zona) un trauka augstuma. Trešā reize ir visgrūtākais dunkts, jo siena ir novietota, aizstāvība ir gatava un ikreiz, kad man ir jāmeklē citāds laiks.

Rokam, kas nav uzbrukums, ir jālīdzsvaro kustība, ti, iet uz augšu un turēt ne augstu, ne zemu, bet uz priekšu. Šī pati kārta, lai radītu pēc iespējas lielāku paplašinājumu, tātad vislielāko gājiena ātrumu, sākas nolaišanās kustība iepriekš attiecībā pret to, ko tā uzbrūk: tā nedrīkst nokrist līdz sāniem, bet nokristies dabiski.

Roka, kas uzbrūk, vai nu turpina kustību uz sāniem, atpakaļ, vai apstājas ķermeņa priekšā.

Bumba jānokļūst:

  1. augsts, ar atvērtu roku
  2. priekšējais
  3. labajā pusē (labajā pusē), lai lidojuma fāzē būtu līdzsvars.

Noslēguma fāzē kreisā roka pazemina elkoņu un apakšdelmu, aizverot ķermeņa vidū. Labā roka (pēc trieciena) iet uz kreiso roku šķērsošanu vai tuvu viņa malai.

Rincorsa

Sagatavošanas posms ir tāds, kurā viens pārceļas, kad bumba virzās uz seteru. Šai maiņai ir jābūt pēc iespējas ātrākai, jo tas ļauj jums būt vispiemērotākajā vietā laukā, pirms sākat darbu.

Braukšanas tempam no lēnas uz ātru un pēdējo soli ir jābūt lēcienam (garāks un ātrāks solis).

Visprogresīvākajā spēlē ne vienmēr ir iespējams pareizi virzīties uz augšu; tādējādi ir ļoti svarīgi, lai sportists virzītu pēdu atbalstu galīgajā fāzē, lai veicinātu pareizu krūšu pozīciju un plecu atvēršanu.

Pirmā fāzes laikā ieroči tiek pārvietoti kā staigājot. Pēdējā solī, ieročiem jābūt lēktiem tik tālu, cik vien iespējams (jo vairāk mēs izlēkam, jo ​​vairāk lēkt, reizēm mazāks līdzsvars lidojumā ir impulsa trūkuma dēļ). Pārtraukuma laikā abas rokas palīdz ātri virzīties no aizmugures uz augšu.

Gaisa fāzes laikā ieroči sagatavojas uzbrukumam un izpilda to. Roka, kurā uzbrukumi vienmēr paliek saskarē ar apakšdelmu (to nedrīkst pārvietot atpakaļ vai turēt atsperes). Stroke ir jāveic ar ieliektu roku, lai, nospiežot plaukstu, tiktu nodrošināta rotācijas iedarbība uz bumbu. Rokas kustībai jābūt zaļai un sausai.

LABĀKĀS ATKLĀŠANAS SPĒKĀ GALVENIE PUNKTI

(Avots: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Pamatizglītības rokasgrāmata treneriem un spēlētājiem - Izdevējs: CALZETTI MARIUCCI)

sagatavošana

1-Sāciet tuvoties, kad bumba ir pusceļā starp sevi un pacēlāju

Pēdējie divi soļi ir: labās pēdas kreisā kāja, kas saplūst (otrādi - kreisajām personām)

3-Apgrieziet abas rokas zemāk

4-Pēdējie 2 balsti tiek izgatavoti ar papēdi

5-ieroči, kas atgriežas augstā un ķermeņa masā, kas pāriet uz pēdu galiem pirms iziešanas no zemes

izpildījums

1-Sazinieties ar bumbu ar roku pie maksimālā pagarinājuma

2-Sazinies ar bumbu, kas atrodas pirms plakanas pleca

3-Bumba ir iedarbināta ar plaukstu

4-Hit bumbu centrālajā muguras daļā

5-Veikt ātru un spēcīgu rokas kustību

6 - Roku ietīšana ap bumbu

turpinājums

1-kontakta laikā, turiet acis uz bumbu

2 - Atgriešanās pie zemes

3-Salieciet ceļus, lai mazinātu nolaišanos

4-Stingri turiet roku gar sāniem

Rediģējis: Lorenzo Boscariol

bibliogrāfija