Rediģējis Alessandro Cioffi
Viens no personīgā trenera darba pamataspektiem ir pareizi apgūt motora žestu. Tāpēc uzdevuma demonstrēšana klientam un pēc tam aicinot viņu atveidot šo vingrinājumu, ir būtisks process, kas rada vislabāko bāzi kustības pārņemšanai un pilnīgai mācīšanai.
Bet pieņemsim zināmu skaidrību.
Deviņdesmito gadu sākumā Giacomo Rizzolatti vadītā un Vittorio Gallese, Leonardo Fogassi un Luciano Fadiga vadītā pētnieku grupa atklāja īpašu neironu klasi makotēdi Nemestrino, F5 zonas līmenī premotorā garozā., kas tika aktivizēti gan uzdevuma izpildes (vai darbības) laikā, gan pēc tā paša uzdevuma, ko veicis cits subjekts. Atklāšana bija reāls serendipitātes gadījums, tāpēc tas bija veiksmes un izredzes maisījums.
Sakarā ar to īpatnību atspoguļot darbības, kas tiek uzskatītas par atspoguļotām, tām tika dots " spoguļu neironu " nosaukums.
Sakarā ar ētisku neiespējamību veikt pētījumus ar iekšējiem mikroelektrodiem cilvēkiem, tika izmantotas dažādas jaunas diagnostikas metodes, galvenokārt pateicoties Marco Iacoboni, kas būtu bijusi būtiska, lai sodītu šīs klases klātbūtni mūsu sugās.
Galvenās nesegtās spoguļu zonas ir:
zemākas parietālās daivas priekšējā rostrālā daļa
zemākā sektora gyrus sektorā
zemākas frontālās gyrus aizmugurējais sektors, kā arī priekšējais sektors
muguras premotora garozā.
Spoguļa neironi ir saistīti ne tikai ar imitējošu mācīšanos, bet arī ar izpratni par darbībām, kas ļauj prognozēt iznākumu un emociju izpratni, kas ir mehānisms, kas ļauj mums saprasties ar citiem cilvēkiem.
Atsaucoties tikai uz mācīšanās imitāciju, mēs vispārīgi apskatām mācīšanās jēdzienu.
Īsi runājot, mācīšanās ir „tehnikas” iegūšana, ko pēc tam var atkārtoti ierosināt; īpaši motora mācīšanās ir jauna modeļa (modeļa) iegūšana, kas ietver gan darbību, gan uzvedību, gan izteiksmi.
Motorizācija vienmēr ietver trīs posmus: neapstrādātu koordināciju, smalku koordināciju, autonomu vai mainīgu pieejamību. Mirror neironiem neapšaubāmi ir būtiska nozīme pirmajā posmā, un atkārtojot, mēs pāriet uz pārējiem diviem posmiem.
| Neapstrādāta koordinācija - | Precīza koordinācija - | Mainīga pieejamība |
Tas ietver mācīšanās procesu, kas sākas no kustības uzdevuma izpratnes līdz neapstrādātas koordinācijas stadijai (students labvēlīgos apstākļos spēj veikt kustību). | Tas notiek no koordinācijas posma līdz koordinācijas posmam, kurā students spēj izpildīt jauno tehnisko modeli, gandrīz bez kļūdām, tāpēc tas jau sasniedz labu sniegumu. | - Tas notiek no brīža, kad jūs sasniedzat soda koordinācijas posmu mainīgā pieejamības laikā, "meistarības" stāvoklī. Sportists var efektīvi izmantot kustību pat sarežģītos un neparastos apstākļos. |
Imitācijas jēdzienu var interpretēt divos veidos: pirmais attiecas uz indivīda spēju atkārtot darbību, kas pieder viņa motora repertuārā, pēc tam, kad to ir novērojusi no citiem; otrais priekšnoteikums ir tas, ka indivīds, ievērojot citu aktu, uzzina šo jauno rīcības modeli, kas to dara, atkārtojot, vēl detalizētāk.
Tāpēc imitācija ir būtiska motoru apguvei.
Praksē spoguļa neironi motora akta novērošanā, kas nav mūsu repertuārā, tiek aktivizēti, sadalot novēroto darbību vairākos fragmentos.
Katrs fragments atbilst jau saglabātajai kustībai, neatkarīgi no tā, vai tas ir transitīvs vai nē, un, sadarbojoties ar citiem frontālajiem apgabaliem, visi šie rāmji tiek pārbūvēti, lai pēc tam varētu atveidot motora žestu, definējot jaunu motora modeli. Ir skaidrs, ka uzmanības procesi ir ļoti svarīgi motora darbības vīzijas laikā.
Pamatojoties uz to, labs PT spēs sekot vadlīnijām, kad viņš pats uzzinās, ka viņam ir jāapgūst jauns uzdevums.
Šeit es gandrīz tikai pievērsīšos pamatmotoriskajiem vingrinājumiem vai pat vairāku sliežu ceļu vingrinājumiem vairāku locītavu iesaistīšanās dēļ, kas - arī, pamatojoties uz spoguļu neironu raksturu, vairāk aktivizē sarežģītas motora darbības, nevis atsevišķas muskuļu kustības - ir vairākumā gadījumu dod priekšroku; turklāt tie ir neaizstājami gandrīz visiem dažādo priekšmetu mērķiem (muskuļu hipertrofija, maksimālā stipruma attīstība, svara zudums, funkcionālā apmācība utt.).
Šajos vingrinājumos jūs noteikti iekļausit dažādus Squats veidus, dažāda veida lūžņus, dažāda veida lungus, Lat mašīnas vai vilcienu pie stieņa, plakanu soliņu ar stienīti vai hanteles, virzienus uz augšu ar hantelēm vai militāro presi, plakanu stendu, šauru rokturi vai kritumu paralēles, Sit Up un citi.
Pirmkārt, šķiet acīmredzams, kā labs PT ir guvis priekšstatu par katra uzdevuma pilnīgu izpildi gadu gaitā, lai piedāvātu to pēc iespējas pareizākajā veidā klientam, kurš spēj apgūt jaunu motora žestu. Patiesībā atcerēsimies, ka klientam šis motora žests nekad nebūtu bijis redzams vai vismaz vissliktākais jebkad bijis darīts, un lai pārliecinātos, ka nākotnē jūs to apgūsit maksimāli, jums būs nepieciešams ievadīt pareizu ievadi tieši no pirmā sesija.
Turpināt »
