Roberto Eusebio, absolūts ķermeņa fitnesa nacionālais čempions
Medicīniskajā stadijā celulītu sauc par edemo-fibro-sklerotisko pannikulopātiju ; tas ir taukaudu saistaudu izmaiņas, ar šūnu hipertrofiju un šķidrumu un vielmaiņas toksīnu uzkrāšanos intersticiālajās telpās.
Celulīts dod ādai svaigu izskatu, tāpēc to sauc par apelsīnu mizu. Pirmām kārtām, sievietes tiek skartas, sākot no pusaudža vecuma, bet ne tikai lieko svaru; patiesībā var ietekmēt pat plānas sievietes.
Atkarībā no vecuma un progresa stadijas ir dažādi celulīta veidi.
Galvenie ir:
- EDEMATOSA: acīmredzama ūdens aizture no vidukļa.
- FIBROSA: saistaudu palielināšanās un tauku sacietēšana un daudzu mazu palpējamu mezglu veidošanās (apelsīna mizas āda).
- SCLEROTICS: audums kļūst ciets, auksts un sāpīgs, saskaroties ar lieliem mezgliem.
Celulīta cēloņi ir dažādi, faktiski tos var pētīt gan iedzimtajos ģenētiskajos faktoros (baltā rase, sieviešu dzimums un pazīstamība), gan faktori, kas saistīti ar mūsu dzīvesveidu. Kā jau minēts, celulītu pavada ievērojams šķidrumu un toksīnu uzkrāšanās no vielmaiņas procesiem. Sula ir atbildīga par šo produktu izņemšanu no ķermeņa; atšķirībā no asins cirkulācijas, plūsma caur tvertnēm, kuru sastāvu tā veido, tiek stimulēta muskuļu kontrakcijas, tāpēc kustības trūkums nosaka limfas cirkulācijas neefektīvo funkciju.
Ūdens aizturi izraisa tādu hormonu kā estrogēnu darbība, kas raksturo sieviešu rakstzīmes; tie ir viens no cirkulācijas sāpju cēloņiem, nevis nejauši pirmsmenstruālā periodā, palielinās ūdens daudzums audos. Dažu sieviešu priekšmetu ginekoīdā konformācijā, ko sauc par bumbieri, var secināt, ka šī nepilnība atrodas ķermeņa apakšējā daļā, starp gurniem un ceļiem.
Celulīta izskatu un progresēšanu pastiprinošus faktorus var uzskatīt par uzvedības un rūpes paradumiem, dzīvesveidu un uzturu.
Sēdošs dzīve un fiziskās slodzes trūkums noved pie muskuļu audu zuduma, tāpēc vielmaiņas samazināšanās, kas izraisa liekā svara un ķermeņa tonusa zudumu, palielinot redzamo celulītu. Tādēļ būtu nepieciešams nepārtraukti pievērsties fiziskajai aktivitātei, lai saglabātu labu veselības stāvokli ar labu asinsriti un muskuļu, papildus ātrai vielmaiņai.
Pārmērīgs svars ir svarīgs faktors, lai kontrolētu celulītu. Tie ir izcili ieradumi, lai saglabātu labu veselības stāvokli, samazinātu kaloriju patēriņu un palielinātu izejošo.
Nepareiza uzturs palielina aizturi, liekais svars un līdz ar to pasliktina celulītu. Apģērbs, kas ir pārāk saspringts un / vai nepareizs pozas (šķērsotas, ilgstošas kājas) maina normālu cirkulāciju, kompresijas laikā, vai apdraudot vēnu atgriešanos pie apakšējām ekstremitātēm (skatīties par augstiem papēžiem).
Bieži saistīti riska faktori ir stress un smēķēšana, kas pasliktina situāciju. Smēķēšana ir vazokonstriktora iedarbība un palielina brīvos radikāļus, bet stress palielina kortizola (stresa hormona) līmeni, kas palielina ūdens aizturi.
Noslēgumā, šeit ir daži noderīgi padomi, kā novērst celulītu.
- Ievērojiet veselīgu un sabalansētu uzturu, esiet uzmanīgi, lai nezaudētu svaru pārāk ātri, jo tas var izraisīt arī muskuļu un tonusa zudumu.
- Dienas laikā dzert daudz ūdens
- Padarīt kustību
- Mainiet apģērbu un stāju
- Novērst alkoholu un samaziniet smēķēšanu, ja ne atcelt
- Noņemiet stresu
Terapijas, lai novērstu un apkarotu celulītu un ūdens aizturi
- KLASISKĀ MASĀŽA: ir ieguvumi apgrozībā
- LYMPH DRAINĒŠANA: tā ir masāža, kas kalpo, lai atkārtoti aktivizētu limfas cirkulāciju, lai šķidrumi un toksīni tiktu izvadīti asinsritē.
- IONOPHORESIS: (iòno-phoresis = jonu transportēšana) ir aktīvas vielas ievadīšana organismā caur epidermu. Šī terapija ļauj rīkoties lokāli uz nepilnībām.
- SPIEDIENA TERAPIJA: norāda terapiju un mašīnas ieviešanu. Tā pamatā ir mehānisks princips, kas ir līdzīgs limfodrenāžas procesam, bet tam ir arī ietekme uz asinsriti. Tā sastāv no apakšējo ekstremitāšu pozicionēšanas īpašos stulpiņos, kas satur gaisa kameru, un pakāpeniski piepūstas no galējās daļas līdz tuvākajai stumbrai (piemēram, no pēdas viens iet, lai uzbriestu teļa sekciju, tad ceļgalu un pakāpeniski, līdz jūs sasniegsiet baseinu un pēc tam atkal sākat no pēdas ). Sekvenci, kurā sekcijas tiek piepumpētas, seko vēnu asinis un limfu. Šis cikls veicina asins un limfātisko plūsmu, atbrīvojot ekstracelulāro vidi no pārmērīgiem šķidrumiem un vielmaiņas atkritumiem, ko pastāvīgi rada šūnas.
Ārstēšana ir ieteicama estētiskām procedūrām un ūdens aizturei.
- MESOTERAPIJA: ir ārstēšana tikai medicīniskai kompetencei; sastāv no intradermālām vietējām narkotiku injekcijām (tradicionālām, homeopātiskām, vitamīniem, minerālvielām, aminoskābēm uc) ar nelielām īpašām adatām.
Ieguvums ir arī dubļu terapija un hidromasāža.
Svara zudums ne vienmēr sakrīt ar celulīta izvadīšanu, tāpēc uzturs nozīmē veselīgu un līdzsvarotu uzturu. Būtu jāsamazina taukainu vai rafinētu pārtiku, sarkanās gaļas un piena produkti, dodot priekšroku augļiem, dārzeņiem, veseli graudi un ūdens.
Pārtikas produkti, kas nedrīkst palaist garām, lai novērstu celulītu, ir zivis (īpaši zilā krāsā), kas ir bagāta ar omega-3 - neaizvietojamām taukskābēm, kas veicina apriti un palīdz slaucīt toksīnus, mazināt pietūkumu, uzlabot un uzlabot ādu. aizsargāt šūnu struktūru.
Neaizmirsīsim to šķiedru nozīmi, kuras mēs atrodam augļos, dārzeņos un veseli graudi, kas ir noderīgi vispirms sātināt un saglabāt zarnu tīrību.
Lai cīnītos pret celulītu, ir nepieciešams samazināt arī cukura pārpalikumus (maizi, makaronus, saldumus), kas tiek pārvērsti taukos un novietoti gultņos!
Sarkanā gaļa, sāls un piena produkti (tauku sieri utt.) Dod priekšroku saglabāšanai, labāk nav to ļaunprātīgi izmantot.
Lai novērstu celulītu, jums jāsāk aktīvs no pusaudža vecuma.
Ar vecuma sasniegšanu ieteicams uzturēt tonētu ķermeni, lai garantētu audu elastību un labu muskuļu; tādā veidā ir iespējams novērst arī cirkulācijas ciešanas, kas saistītas ar celulītu.
- EDEMATOUS CELLULITE: no 12 gadu vecuma aktivitātes ir ieteicamas, ja viss ķermenis ir iesaistīts līdzsvarotā veidā, lai izvairītos no neviennozīmības, kas var būt neestētiska un izvairīties no attēla pārslodzes. Tāpēc ir ieteicams aerobika, deja, peldēšana, fitnesa, skriešanas utt
- FIBROUS CELLULITE: sākot no 30 (cerams, ne ātrāk), var būt noderīgi uzturēt tonētu un aktīvu ķermeni, kas pastāvīgi apmeklē fizisko aktivitāti. Sirds un asinsvadu apmācība ir ieteicama, pievienojot labu tonizāciju: sirds un asinsvadu (aerobikas) darbs izmanto tauku vielmaiņu un uzlabo asinsriti, muskuļu tonizācija novērš audu sadalīšanos, kas izceļ celulītu, veicina jaunu audu sintēzi un palīdzību atbrīvoties no ūdens aiztures.
- SCLEROTIC CELLULITIS: tā ir uzlabota stadija, tāpēc parasti tiek izmantota ārstēšana, bet mēs nedrīkstam palikt mierīgi. Problēmas var kļūt arī nopietnas.
Mēs iesakām veikt visas sirds un asinsvadu darbības aktivitātes, piemēram, garas pastaigas, aerobika, deja, kardiologs, bet arī vērpšanas un ūdensceļi ( ūdens sporta zāle, hidro-velosipēds ).
Neaizmirsīsim, ka līdzsvarots uzturs ir ļoti svarīgs, lai cīnītos pret celulītu un iegūtu labu rezultātu!
