Autors: Dott.Luca Franzon
Inženierzinātne mums māca, ka ēkai, lai uzturētos kopā un augt uz augšu, nepieciešama vertikāla struktūra, bet tajā pašā laikā, lai to uzturētu kopā un stabilizētu, mums ir vajadzīgas šķērsstruktūras. Cilvēka organismā šīs struktūras pārstāv diafragmas. Jūs lasāt šīs tiesības. Ne diafragma, bet diafragmas. Osteopātiskā laukā trīs diafragmas tiek uzskatītas par: smadzeņu tortoriju (dura mater atloku, kas atdala smadzenes no smadzeņu astes), krūšu diafragmu un iegurņa diafragmu (tā saukto iegurņa grīdu).
Andrew Taylor Still, osteopātijas tēvs un liels cilvēka anatomijas cienītājs, aprakstot krūšu diafragmu, sacīja: "Ar mani jūs dzīvojat, un caur mani tu mirsi. Manā rokās man ir dzīve un nāve, jūs iemācīsiet mani pazīt un būt mierīgiem".
Protams, „Still” frāze ir absolūti efektīva un ļauj mums pārdomāt un saprast vairākus jēdzienus. Diafragma ir būtiska mūsu ķermeņa daļa, un, ja tā ir brīva no ierobežojumiem, tā ļauj organismam būt veselīgam.
Ir jāzina, ka šis muskuļš attīstās embrionālajā fāzē un ka diafragmas kupolu veido struktūras, kas sākas no dzemdes kakla trakta (C3-C5). Šī ciešā saikne starp dzemdes kakla traktu un diafragmu liecina, ka kakla sāpes var izraisīt bloķēta diafragma (un otrādi).
Kā izskatās diafragma? Tas ir muskuļu-cīpslu kupols, kas atdala krūtīm no vēdera. Tam ir neregulāra forma, jo tas ir plašāks sāniski, nekā priekšējā-aizmugurējā nozīmē, un tas ir lielāks labajā pusē, nekā kreisajā pusē, sakarā ar aknu klātbūtni. Var iedalīt divās daļās: centrālā cīpsla (phrenic centrs) un muskuļu perifērija. Muskuļu daļās ir dažādi ieliktņi: mugurkaula, piekrastes un krūšu kaula.
Diafragma ir īpaši nozīmīga attiecībām, ar kurām tā slēdzas ar svarīgām neirovegetatīvās sistēmas struktūrām. Faktiski, kopā ar barības vadu, arī neskaidrie nervi iziet cauri šeit: kreisā vagusa nervs ir priekšpusē barības vadam, bet pa labi - aizmugurē. Šie divi nervu komponenti ir daļa no visas veģetatīvās dzīves regulēšanas sistēmas, tāpēc viena no abām var izraisīt kairinājumu. Tāpēc pareizas fizioloģijas pamatā ir spiediena attiecības starp krūškurvi un vēderu. Ja šie spiedieni tiek mainīti, tiek mainīts arī elpošanas mehānisms: pacientiem ar vēdera fiskoziju elpošanas mehānisms ir "zems", kas atšķiras no subjektiem ar vēdera hipertoniju, kurā ir liels apikāls elpošana.
Vēl viena liela nozīme ir no posturālā viedokļa: patiesībā diezgan bieži mēs novērojam augsto jostas daļu hiperextensionu cilvēkiem ar augstu elpošanas veidu: diafragmas klātbūtnē, kas mēdz palikt relatīvi augstā stāvoklī (derīguma termiņš). nepārtrauktās trajektorijas virzienā uz priekšu, ko pīlāri pārnes uz jostas uzbrukumiem, tādējādi var radīt jostas līknes akcentēšanu augšējā daļā.
Un otrādi - cilvēki ar zemu diafragmu (iedvesmojot), piemēram, pacientiem ar lielu vēdera ptozi, novēro fizioloģisko līkņu zudumu, kas saistīts ar zemas jostas lordozes pastiprināšanos.
Diafragmai ir liela nozīme arī emocionālā līmenī, un ir taisnība, ka ir raksturīgs veids, kā izteikt lielu emocionālu stresu: "Es nokavēju savu elpu", vai "Es saņēmu perforāciju kuņģī", tad emocionālos satricinājumus, kā arī fiziskās, neizbēgami apgrūtina šo struktūru un tos var uzglabāt audi. Neaizmirstiet par diafragmas nozīmi gremošanas mehānikā: tai ir funkcija, kas atvieglo orgānu peristaltiku zem diafragmas (īpaši kuņģa), pateicoties nepārtrauktai sūkņa kustībai.
Šajā brīdī jums var būt jautājums, kas nepieciešams, lai apmācītu diafragmu un kā to apmācīt.
Diafragma ir muskuļi, kas iesaistīti gandrīz visās ķermeņa funkcijās; jūs varat to izmantot kolektīvās fitnesa nodarbību pamatdaļā; augsta līmeņa personīgais treneris var iejaukties šajā jautājumā ar metodēm (aprakstītas tālāk), lai sniegtu plusus sava klienta apmācībā. Ir vēlams, lai saspringtie un saspringtie cilvēki atbloķētu diafragmu, lai samazinātu muskuļu sasprindzinājumu.
Šeit ir daži vingrinājumi:
DIAPHRAGM AUTOMASSAGE:
no gulēja dekubīta, vingriniet ar savām rokām nelielu un progresīvu spiedienu tieši zem piekrastes robežas. Šajā diafragmas self-masāžā aknu klātbūtnes dēļ pievērsiet lielāku uzmanību labajai pusei.
DIAPHRAMMATISKO PILARU NOTEIKŠANA: novietojiet tenisa bumbiņu jostas skriemeļu līmenī un, ja bumba ir ļoti zema, novietojiet to pašu masāžu.
DETENSIJA NO IZDEVUMIEM: novietojiet apakšējo ekstremitāšu stāvokli uz sola, lai nulles jostas līkni. No šīs vietas ieelpojiet un izelpojiet, pateicoties vēdera kontrakcijai.
DETALIZĒŠANA PĒC DIAPHRAGM PARADOX: no gulēja stāvokļa, pēc ieelpošanas, mēģiniet izelpot tikai krūšu līmenī, lai piepūstu vēderu vai atdotu diafragmu uz leju (ieelpojot).
Diafragmas treniņi jāveic ikreiz, kad tu saproti, ka jūs labi elpojat, kad esat uzsvērts vai kad vēlaties sazināties ar savu ķermeni dziļāk. Diafragma atbilst 3. čakrai vai "Solar Plexus Chakra". Šajā čakrā nāk virziens, kas indivīdam liek sevi aizstāvēt dzīvē un cieņā pret apkārtējo pasauli, saskaroties ar ikdienas pastāvēšanas izaicinājumiem. Tā ir personīgās charizmas vieta, apziņa par to, ka tā ir unikāla persona, kas nav vienkārša nepieciešamība izdzīvot.
Šī centra nelīdzsvarotība var padarīt dusmas vieglāku, novirzīt nervu izcelsmes čūlas, nespēja būt mierīgam, bet nelīdzsvarotība pretējā virzienā var izraisīt kautrību, zemu enerģiju, nepieciešamību izmantot ārējās vielas, lai stimulētu cilvēka ķermeņa uzbūvi, tendence iesniegt un gremošanas traucējumi.
