Skatieties video
X Skatiet videoklipu vietnē YouTubedefinīcija
Muskuļu kontrakcija : nejauša, neatlaidīga un sāpīga viena vai vairāku skeleta muskuļu kontrakcija. Saskaroties ar muskuļiem, muskuļu šķiedru hipertonija ir jūtama.
Cēloņi
Līgums pats par sevi ir aizsardzības pasākums, kas notiek, kad muskuļu audi tiek uzsvērti ārpus tās fizioloģiskās pielaides robežas.
- vispārējās un īpašās apkures trūkums
- nepiemērota fiziska sagatavošana
- pārmērīga spriedze, pēkšņas un vardarbīgas kustības
- locītavu problēmas, posturālā un muskuļu nelīdzsvarotība, koordinācijas trūkums
Kontrakts ir vismazāk smags akūtu muskuļu bojājumu dēļ, jo tas neizraisa šķiedru anatomisku bojājumu. Kas notiek, ir vienkārši nejaušs un pastāvīgs to skaņas pieaugums.
Simptomi
Lai uzzinātu vairāk: muskuļu kontraktūras simptomi
Kontrakta skartais subjekts izjūt pieticīgu un plaši izplatītu sāpes gar skarto muskuļu zonu. Hipertoniju uztver diezgan skaidri un sportists sūdzas par muskuļu elastības trūkumu kustību laikā. Palpācija ļauj novērtēt piespiedu muskuļu tonusa palielināšanos un izraisīt sāpes, it īpaši dažos punktos (aktīvie sprūda punkti).
Sāpes ir pieļaujamas, un tas neliedz turpināt sporta aktivitātes. Tomēr, lai izvairītos no komplikāciju riska, ieteicams nekavējoties pārtraukt apmācību vai konkurenci.
Ko darīt - Ārstēšana
Pat šajā gadījumā atpūta ir visefektīvākā terapija. Lai atgūtu no kontraktūras, tas parasti aptur 3-7 dienas, kas varētu kļūt daudz vairāk, ja netiek ievēroti pareizie atgūšanas laiki. Bezjēdzīgi un neproduktīvi turpināt veikt sporta aktivitātes, kas izraisa diskomfortu vai sāpes skartajā zonā.
Lai paātrinātu atveseļošanos, ir noderīgas visas tās darbības, kas palīdz stiept muskuļus un veicina asins plūsmu uz muskuļiem.
Mērena aerobiskā aktivitāte kopā ar dažiem stiepšanās vingrinājumiem palīdz atslābināt muskuļus gan tieši (stiepjas), gan netieši (vietējā hiperēmija). Ideāls būtu arī, lai aktivitātes beigās saistītu dekontroles masāžu, lai atslābinātu muskuļu spriedzes un gūtu labumu pat analgētiskā līmenī
Noteikti noderīgi, bet lietošanai tikai visnopietnākajos gadījumos un medicīniskā uzraudzībā ir pretiekaisuma līdzekļi (NPL) un muskuļu relaksanti, kas ar savu darbību palīdz atvieglot muskuļus.
Starp noderīgām fizikālām terapijām, lai paātrinātu atveseļošanās laiku, mēs pieminam elektroterapiju, jonoforēzi un stiept un izsmidzināt.
Ja simptomātika nepazūd pēc 10 konservatīvas ārstēšanas dienām (atpūta), ir lietderīgi veikt speciālistu pārbaudes, lai pārliecinātos, ka nav nopietnu muskuļu traumu vai ka sāpes nav citas problēmas sekas (miofascialitātes sindroms, posturālā nelīdzsvarotība), kopīgas problēmas utt.).
Lasiet arī: Muskuļu līgumtiesību aizsardzības līdzekļi »
Līgums un krampji
Kontrakcijas simptomi ir līdzīgi krampju simptomiem, no kuriem tas atšķiras tikai dažos aspektos:
- par iemeslu, ka krampji ir vairāk saistīti ar enerģijas / vielmaiņas faktoriem
- dzīšanas laikiem (daudz ilgāks līgums)
- par sāpēm jūtama (daudz spēcīgāka krampju gadījumā)
- par sekām uz sniegumu (ja saraušanās gadījumā priekšmets veiksmīgi atsāk darbību bez īpašām problēmām krampju gadījumā, pārtraukums ir gandrīz neizbēgams)
profilakse
Līgumdarbu novēršana ir vērsta uz predisponējošo un / vai pastāvīgo faktoru novēršanu:
- vienmēr veiciet atbilstošu apsildi
- pārliecinieties, vai esat pareizā fiziskā stāvoklī, lai atbalstītu piepūli
- pienācīgi sedziet ziemas mēnešos un, ja nepieciešams, iesildīšanās fāzē izmantojiet konkrētus krēmus
- ļaut sev pareizos laikus atveseļošanai un reģenerācijai
- mēģiniet izlabot muskuļu un / vai locītavu nelīdzsvarotību
