Liellopu fileja ar radicchio

GALVENĀS ĪPAŠĪBAS: augsta olbaltumvielu milti, kas bagāti ar būtiskām aminoskābēm, vitamīniem un šķiedrvielām. Tā ir klasiska vakara maltīte, kas ir vāja vienkāršos ogļhidrātos un bagāta ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un sarežģītiem ogļhidrātiem. Ja jūsu mērķis nav veidot muskuļu masu vai aknu un / vai nieru slimību gadījumā, samaziniet 200 g liellopu filejas daudzumu līdz 125 gramiem.

SAGATAVOŠANA: Grilu vai grila pannu uzkarsējiet dažas minūtes.

Ja grils ir jauks, ievietojiet fileju centrā un novietojiet Treviso radicchio, kuru iepriekš esat iemērcis glāzē, kurā ir dažas eļļas, sāls un garšvielas.

Ir svarīgi, lai gaļa netiktu caurdurta ar dakšiņu un izvairītos no sāls pievienošanas pirms gatavošanas beigām. Lai nezaudētu pārāk daudz vitamīnu, vislabāk nav atstāt radikāli uz uguns pārāk ilgi (es ieteiktu to noņemt, tiklīdz tas nedaudz izzūd).

Gaļu pagatavojiet atbilstoši savai gaumei, pasniedziet pie galda un pievienojiet maizi un ekstraktu neapstrādātas olīveļļas smidzināšanu.

Pārtikas daudzumi ir norādīti uz standarta atsauces cilvēku (1, 75 x 75Kg), kas ir fiziski aktīvs, ar aktīviem dzīves paradumiem, kas patērē vismaz četras pilnas maltītes dienā.

Liellopu fileja ar gaiši zaļu piparu

Viens no populārākajiem otrajiem kursiem, kas tika pārskatīti veselīgā veidā, lai taupītu taukus un kalorijas, nezaudējot pārāk daudz ēdiena garšas. Izbaudiet to!

Fileja ar zaļo piparu LIGHT - bez krējuma un bez sviesta

X Problēmas ar video atskaņošanu? Pārlādēt no YouTube Iet uz video lapu Iet uz Video Receptes sadaļu Skatiet videoklipu vietnē YouTube

Liellopa liellopu krūtiņa ar trifeļu polentu un dārzeņiem

MypersonaltrainerTv virtuvē personīgā plīts Alice sīki izskaidro, kā sagatavot un piepildīt vienu no ekonomiskākajiem, liesākajiem un garšīgākajiem gaļas veidiem: liellopu gaļas vaigu, ko papildina polenta un dārzeņi, lai iegūtu pilnīgu un garšīgu ēdienu bez taukiem.