Nicola Sacchi - grāmatas autors: narkotikas un dopings sportā -
Daudzas reizes trenažieru zālē ir spēlētāji, amatieri un amatieru sportisti, kuri vēlas apmācīt īpaši, lai uzlabotu savas prasmes sportam.
Svarīgi ir arī sporta treniņi, lai samazinātu traumu risku sezonas laikā, jo apmācīts ķermenis ļauj jums labāk pārvaldīt centienus un iespējamās traumas, kas izriet no sporta. Jo īpaši, attiecīgi nostiprinot kājas, ir iespējams samazināt ceļa traumu skaitu, kas ir visbiežāk sastopamie nelaimes gadījumi, kas bieži izraisa piespiedu apstāšanos ilgu laiku, kas dažreiz noved pie sporta pārtraukšanas; tāpēc laba fiziskā sagatavošana ļauj sportistam iegūt arī mierīgāku un ilgstošāku karjeru.
Ir daudz iemeslu, lai sekotu labam sportiskajam sagatavojumam futbola spēlētājam, un ir daudzi sportistu komponenti, kas ir nepieciešami šim sportistam, jo futbols ir jauktas enerģijas saistības, tas ietver daudzu fizisku komponentu izmantošanu.
Pirmkārt, ir svarīgi uzsvērt, cik labs vispārējs muskuļu tropisms visam ķermenim ir būtisks, lai saglabātu kontrastus ar pretiniekiem. Katram sportam, kurā ir tiešs kontakts ar pretiniekiem, ir nepieciešams, lai sportistam būtu maksimāla fiziskā spēja labāk pārvaldīt šos kontrastus.
Futbolam, kā situācijas sportam, ir nepieciešama augsta līmeņa atbildes reakcija un praktizētāja koordinācija; tikai tad, ja jūs pilnveidojat šīs prasmes maksimāli, jūs varat ātri reaģēt uz situācijas attīstību laukā, kas var strauji un pēkšņi mainīties sekundēs. Šī iemesla dēļ futbola spējas reaģēt reaģējot ir izšķirošs spēles rezultāta ziņā. Frontālās, sānu un rotācijas kustības, kas ir nepieciešamas spēlētājam, tāpēc tās ir jāapmāca konkrēti, lai uzlabotu lauka darbību, atbilstošam fiziskam sagatavojumam jāizmanto vingrinājumi, kas spēj pārvietot spēlētāju visos virzienos, uzlabojot viņu atsaucību un koordināciju.
Nepieciešamība mijiedarboties tieši ar pretiniekiem, kas bieži nonāk saskarē ar viņiem, nozīmē nepieciešamību pēc lielas sprādzienbīstamības un spēka, kas ir nepieciešams, lai reaģētu uz pretinieka rīcību. Mums arī jāpiebilst, ka sprādzienbīstamais spēks ir pamata fiziskā spēja, kas ir neaizstājama katrā sporta situācijā, jo no tā ir atkarīga arī reaktivitāte, spēks un ātrums. Lai veiktu virziena maiņu, izvairītos no pretiniekiem un veiktu reaktīvas kustības, ir nepieciešams sprādzienbīstams spēks. Sprādzienbīstamais spēks tiek uzlabots, izmantojot ballistiskos vingrinājumus, kas spēj piesaistīt ķermeni spēcīgu kontrakciju izpausmēm ar ļoti strauju ātrumu, pateicoties daudzu muskuļu grupu sinerģiskajai iesaistīšanai. Šī sportiskā spēja, ja tā ir labi apmācīta, uzlabo organisma spēju izteikt ātras, pēkšņas un reaktīvas kustības, ļaujot ātri mainīt virzienu un nodrošinot spēju aktīvi reaģēt uz lauka grūtībām.
Protams, futbola spēlētājam ir jābūt ātram un elastīgam, lai pārvarētu pretiniekus un sasniegtu bumbu pirms tam. Apmācības ātrums un veiklība ir iespējama tikai ar vingrinājumiem, kas balstīti uz kadru uzņemšanu dažādās situācijās, tāpēc speciāli vingrinājumi, kurus pārāk bieži noraida tradicionālās fitnesa centros piedāvātās treniņu kartes.
Tā kā futbols ir sporta veids ar jauktu enerģētisko apņemšanos, ir nepieciešams iekļaut sirds un asinsvadu darba elementus, lai apmācītu arī snieguma aerobo komponentu.
