Intervija ar Mirco Caselli, IFBB kultūrists
Mirco Caselli ir 38 gadus vecs, dzīvo Boloņā, praktizē kultūrisms konkurētspējīgā līmenī un šobrīd strādā kā personīgais treneris Vignola sporta zālē Modenas provincē.
Intervija notika 2012. gada 29. maijā
Sveiki, Riccardo. Dažus gadus esam viens otru pazīstami ... tāpēc jūs jau zināt, ka es nestrādā savu darbu kā vienkāršu atalgojošu darbību; manā gadījumā "Body Building" sporta treneris ir aicinājums vai drīzāk kaislība, kas kļuvusi par dzīves iemeslu!
Bieži vien tie, kas vēršas pie Ķermeņa veidošanas, to dara ar virspusību, bet es, kā tehniķis, ar pārliecību zinu, ka, lai sasniegtu noteiktus līmeņus, nav svarīgi neko atstāt nejauši. Kas attiecas uz kultūrista plānošanu un sagatavošanu?
Plānošanas un sagatavošanas nozīme? Ļoti svarīgs, primārs ... patiešām, būtisks!
Pirmkārt, ir svarīgi noteikt, cik daudz laika ir pieejams. Ar pārliecību, ka spēs labāk pārvaldīt sportista laika resursus, ir iespējams ieplānot periodu, kurā mēs veidojam MASS. Šajā laikā sportists cenšas sasniegt maksimālo muskuļu HIPERTROFIJU un muskuļu PROPORCIJU-FORMU līmeni, kas uzsver izskatu un, pirmkārt, uzlabo SYMMETRY.
Pēc tam ir pienācis laiks pāriet pie DEFINĪCIJAS fāzes, kas šobrīd sasniedz vismazāko punktu līmeni līdz pat 4/5% subkutānas ķermeņa tauku.
Viss tiek pārvaldīts, izmantojot apmācību, uzturu un integrāciju; acīmredzot, jo vairāk laika jums ir pieejams, jo precīzāk šīs fāzes tiek pārvaldītas. Lai būtu skaidrs, es vēlos uzsvērt, ka atšķirībā no 80. un 90. gados izmantotajām metodēm, kur "masas" fāzē bija tendence palielināt svaru, neņemot vērā liesās masas / tauku masas attiecību (līdz 15 / 20 kg vairāk nekā konkursa svars), tagad mēs nevēlamies pārsniegt 6/8 kg lieko masu. Līdzīga stratēģija ir attaisnojama, lai optimizētu definētās masas taupīšanu (kas ir zināma, griešanai parasti ir tendence samazināties), un, galvenais, minimāli ietekmē vispārējo psiho-fizisko stresu.
Runāsim par metodēm un metodēm; profesionālajos un laicīgajos sporta centros viņi izmanto samērā apšaubāmus principus, viņi ieskicē dažus fizioloģiskus paskaidrojumus, bet, manuprāt, nevienam nav priekšstatu par to, ko viņš saka. vai tie ir tikai reklāmas priekšmeti?
Ja man jautā, kāda ir labākā tehnika, manuprāt, nav labākas stratēģijas nekā citam, bet, protams, ir INDIVIDUĀLĀS INDIVIDUĀLĀS OPTIMAL metode! Ir organismi, kas vairāk reaģē uz smagajiem pienākumiem nekā uz Tri Set ... tiem, kuri zaudē svaru, jāpievieno AEROBIC aktivitāte un tiem, kuriem nevajadzētu darīt. Personīgi es cenšos strādāt ar DIFFERENT metodēm paralēli, ko raksturo ilgs un intensīvs darbs; galu galā, 25 gados, kad es paaugstināju čugunu, man izdevās izveidot absolūti personalizētu un nepārtraukti attīstošu super metodi. Man jāatzīst, ka lielās grūtības, kas man vienmēr ir bijušas, un tagad vairāk nekā jebkad agrāk, ir stāties MUSKULĀRĀ AKIDOSĪZE (būtisks aspekts); ar vecumu mainās šūnu vielmaiņa, un šodien man ir grūtāk nekā pirms 15 gadiem. Tas nozīmē, ka apmācības attīstībā jāņem vērā gan individuālie, gan individuālie mainīgie.
