Ievērojot Vidusjūras tradīcijas, šī recepte ir ideāls ēdiens visiem, kas vēlas sagatavot ātru, pilnīgu un veselīgu maltīti.
Galvenās iezīmes: augstas šķiedras milti, lielisks kompleksu ogļhidrātu, mononepiesātināto un polinepiesātināto taukskābju, karotinoīdu, A vitamīna, C vitamīna, E vitamīna un aminoskābju avots. Piesātināto tauku un vienkāršo ogļhidrātu saturs ir nenozīmīgs.
Ja jūsu mērķis nav veidot muskuļu masu vai aknu un / vai nieru slimību gadījumā, samazināt 150 g vistas līdz 80-100 gramiem. Pārtikas daudzumi ir norādīti uz standarta atsauces cilvēku (1, 75 x 75Kg), kas ir fiziski aktīvs, ar aktīviem dzīves paradumiem, kas patērē vismaz četras pilnas maltītes dienā.
preparation:
Vāra ūdeni katliņā. Kamēr ūdens sasilst, sagrieziet tomātus un piparus, bet izvairieties no to samazināšanas uz gabaliņiem, kas ir pārāk mazi, novieto tos pannā ar pamatni, kas pārklāta ar plānu ūdens slāni, un pievienojiet sasmalcinātu vistas krūtiņu. Aizveriet katlu ar vāku un lēnām sakarsējiet. Kad ūdens vārās, pievienojiet makaronus un vāriet 10 minūtes. Lai gan makaroni gatavojas, noņemiet vāku no pannas, kurā pipari ir gatavoti. tomātus un vistas, pievieno olīvas un paaugstina siltumu un samaisa visu. Kad vārīti, iztukšojiet makaronus un pievienojiet pannas un nedaudz eļļas saturu.
Pārtikas produktu daudzumi attiecas uz fizisku aktīvo standarta cilvēku (1, 75 x 75 kg), ar aktīviem dzīves paradumiem, kas patērē vismaz četras pilnas maltītes dienā
