Sporta masāža ir īpašs masāžas veids, kas tiek veikts konkrētos ķermeņa reģionos, lai uzlabotu sportisko sniegumu.
Sporta masāžas mērķis ir daudz, daži ir balstīti uz saprātīgiem zinātniskiem pieņēmumiem, bet citi izriet no to izpildītāju novērojumiem un pieredzes.
Tās daudzās priekšrocības izriet no diviem konkrētiem pieņēmumiem:
tieša rīcība, ko izraisa asins plūsmas palielināšanās ar sekojošu vietējo hipertermiju (lai gan dažādi pētījumi vēl nav apstiprinājuši šo acīmredzami diezgan acīmredzamo hipotēzi)
netieša darbība, ko rada vienlaicīga nervu galu ierosināšana un sekojoša parasimpatiskās nervu sistēmas stimulācija
No šiem diviem elementiem iegūst visas labvēlīgās īpašības, kas saistītas ar sporta masāžu, tostarp:
- muskuļu spriedzi
- samazināts kortizola un serotonīna līmenis plazmā, samazinot trauksmi un uzlabojot garastāvokli; šis samazinājums ir saistīts ar cirkulējošo endorfīnu palielināšanos, līdz ar to nomācot sāpju sajūtu
- sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena samazināšanās
- vietējās mikrocirkulācijas stimulēšana
- noteces efekts apvienojumā ar ātrāku pienskābes un metabolisko atkritumu izvadīšanu, kas radušies sporta aktivitāšu laikā
- audu atslābināšanās un relaksācija, kā arī paātrināta atveseļošanās no muskuļu kontraktūrām
- nelaimes gadījumu novēršana
- muskuļu sagatavošana fiziskām aktivitātēm.
Tāpēc sporta masāža atklāj pielietojumu ne tikai pēc sacensībām, bet arī starp vienu un otru vai pirms sacensībām.
Sporta masāžas pozitīvo ietekmi pastiprina vienlaicīga ēterisko eļļu produktu izmantošana. Tirgū ir pieejami dažādi kosmētikas veidi ar dažādām īpašībām (apkure, reģenerācija, stiprināšana, pret nogurums utt.). Parasti ieteicams apstrādāt apstrādājamo platību no apakšas uz augšu, līdz produkts pilnībā uzsūcas.
Ikviens var baudīt šīs īpašās masāžas priekšrocības neatkarīgi no vecuma, praktizējamā sporta veida un to izpildes līmeņa.
Skatīt arī: Limfodrenāža grūtniecības laikā
