Atpakaļ

Daži skolotāji piedāvā atpakaļ kā pirmo stilu tās paredzamajām elpošanas priekšrocībām, tomēr šai metodei ir daži trūkumi, kas saistīti ar biomehāniskajiem sviras, kas darbojas nelabvēlīgos apstākļos.

Muguras peldēšanas ideālā pozīcija ir labāka par to, ko mēdz pieņemt brīvā stilā.

Galvu, kas nedaudz saliekta uz priekšu, izraisa iegurņa nogrimšanu, ļaujot apakšējām ekstremitātēm atrasties pareizā dziļumā, tas ir būtiski, lai kājas varētu vislabāk attīstīt savu darbību.

Apakšējo ekstremitāšu biomehānika aizmugurē ir līdzīga pārmeklēšanas mehānismam.

Kājas sitiena darbība attīstās arī diagonālajā plaknē, lai līdzsvarotu slazdu, ko rada insultu zemūdens fāze.

Stumšanas fāzē elkonim jābūt augstākam par roku, kas nospiež leju aiz augšstilba.

Kad skolēniem jau ir kāda muguras meistarība, ir labi iemācīt viņiem plecu griešanos, tas ir, plecu rotējošā kustība, kas noteikti ir vairāk hidrodinamiska un spēcīga.

Pagriešana: noteiktā attālumā no sienas peldētājs sāk griezties uz sāniem, kombinējot roku vilkšanu un stumšanu, līdz peldētājs pats nepārvietojas krūtīs, un tad viņš sāk reālu darbību. tack.

Savukārt konkurents var pieskarties sienai ar jebkuru ķermeņa daļu.

Tehniskā lapa

kustība

Alternatīva un cikliska gan augšējo, gan apakšējo ekstremitāšu gadījumā

Virsbūves stāvoklis

guļus; frontālā pretestība jāsamazina līdz minimumam, ļaujot kājām nokļūt līdz pietiekamam dziļumam un izvairoties no tā, ka ūdens šķērso pieres un acis.

Augšējo ekstremitāšu kustība

1) reģenerācijas darbība 2) zemūdens darbība

1) Atgūšana vai pārnesums:

pirmā daļa notiek zem ūdens

roku izeju dod priekšroka plecu rullis

gaisa ceļā rokas ir atvieglinātas un atvieglinātas

rokas rotē, lai ļautu mazajam pirkstam ievadīt pirmo vietu, lai atbalstītu hidrodinamisku roku ieeju un ļaut rokai iet uzreiz un labāk.

izstieptais roku šķērso ūdeni pār plecu

2) Zemūdens darbība:

izceļas: atbalsts / saķere, vilces un vilces;

roku darbība attīstās pa līknes trajektoriju, lai izmantotu augšupvērsto virzienu (Bernoulli princips) un atrastu ūdeni, mainot virzienu, kādā tiek pielietots spēks;

atbalsta fāzes beigās elkoņa locītava pieliekas, lai izmantotu izdevīgāku sviru un izstrādātu darbību, kas ir paralēla progresa līnijai;

elkoņai vilkšanas fāzē jābūt zemai, salīdzinot ar roku, lai padarītu roku par lietderīgu iedarbību un arī piesaistītu apakšdelmu stumšanai.

Apakšējo ekstremitāšu kustība

Piedziņas darbība notiek kustībās no apakšas uz augšu

Visa ekstremitāte ir iesaistīta pasākumā, no gūžas līdz kājām

Darbībai ir jāattīstās pilnīgi zem ūdens

Dziļums: 20/30 cm bērni, 40/50 cm pieaugušie

Kājas locīšana uz augšstilba var veidot 100/110 grādu leņķi

Kājām, kas paceļas, ir dabiski pagarināts un pagriezts iekšā.

Augšējo ekstremitāšu un apakšējo ekstremitāšu attiecības

Katram insulta ciklam parasti attīstās 6 vai 4 pēdu sitieni

Kāju funkcija galvenokārt ir dzinējspēks