apmācības fizioloģija

EPOC: skābekļa patēriņš pēc izmantošanas

Fiziskās slodzes beigās vielmaiņas aktivitātes nekavējoties neatgriežas pie atpūtas līmeņa, taču tām ir nepieciešams vairāk vai mazāk ilgs laiks atkarībā no fiziskās aktivitātes intensitātes.

Šo periodu, kurā skābekļa patēriņš pārsniedz pamatvērtības, pirmo reizi pētīja Nobela laureāts Archibald Vivian Hill, kurš pirmo reizi ieviesa skābekļa parādu.

Šis termins, kas tagad ir aizstāts ar saīsinājumu EPOC (pārmērīga pārošanās skābekļa patēriņš), faktiski norāda uz atšķirību starp skābekļa daudzumu, kas patērēts darba sākumā, un skābekļa daudzumu, kas patērēts vienādā laikā, bet vienmērīgā stāvoklī.

EPOC ir tieši proporcionāls vingrinājuma intensitātei un ilgumam. Jo lielāka intensitāte un ilgums, un jo ilgāk vielmaiņas līmenis saglabājas lielāks par bāzes līmeni.

Hill uzskatīja, ka šī parādība bija nepieciešama, lai atjaunotu glikogēna krājumus, kas ietekmēti vingrošanas laikā, un metabolizētu piena skābi, kas uzkrāta Cori cikla laikā.

Tomēr, ja mēs aplūkojam attēlā redzamo EPOC attīstību, mēs saprotam, ka ir divas dažādas fāzes, kas kopā veido kopējo atgūšanas laiku.

Šīs divas fāzes (ātri un lēni) attiecīgi atspoguļo laiku, kas nepieciešams, lai atjaunotu anaerobo zemskābes sistēmu (kreatīna fosfātu un ATP), un laiku, kas nepieciešams, lai oksidētu fizisko vingrinājumu laikā saražoto un uzkrāto pienskābi.

Šo hipotēzi, ko Margarijs uzsāka 1964. gadā, apstiprināja jau 1933. gadā Bostonā, bet pētniekiem nebija iespējas to pierādīt ar eksperimentāliem pierādījumiem.

Tomēr šobrīd šī hipotēze ir daļēji atbrīvota. Faktiski, daudzi citi EPOC pamatā esošie procesi ir hipotētiski un pētīti, starp kuriem šķiet, ka galvenais ir iekšējās temperatūras pieaugums, kas tiek radīts organismā pēc fiziskās slodzes.

EPOC CĒLOŅI:

  • ATP aerobā sintēze
  • fosfolreatīna sintēze
  • mioglobīna atkārtota oksidēšana
  • glikogēna sintēze no laktāta (Cori cikls)
  • laktāta oksidēšanās
  • hipertermijas dēļ
  • hormonālās saskaņošanas ietekme (stresa hormonu aktivācija)
  • augsta sirds, ventilācijas un citu ķermeņa funkciju ietekme

Pēc tam no tīri bioķīmiskā EPOC (ATP, CP un pienskābe) paskaidrojuma tika pārcelts bioķīmiskās enerģijas skaidrojums (ATP, CP, pienskābe, ventilācija, CF, temperatūra, hormonālā struktūra, palielināts enerģijas pieprasījums kopumā).

EPOC ATBILSTĪBA ATJAUNOŠANAS LAIKU NOVĒRTĒŠANAI

Pētījums par skābekļa patēriņu pēc treniņa ir ļāvis mums pierādīt, ka aktīva atveseļošanās ar mērenu intensitāti (50% VO2max) ir efektīvāka par absolūto atpūtu. Šis aspekts, kas ir derīgs tikai tad, ja vingrinājums ir maksimālais vai submaksimālais veids, šķiet, izskaidro muskuļu un orgānu, kas izmanto pienskābi kā enerģijas substrātu, palielināto perfūziju, kas notiek zemas intensitātes treniņu laikā.

Tas izskaidro, kāpēc, no vienas atkārtošanās uz otru, labāk ir atgūt, turpinot zemu intensitāti, nevis apstāties, gulēt vai sēdēt.